Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Macht für dich eigentlich Radpendeln zur Arbeit irgendwie Sinn? Gegebenenfalls ne Teilstrecke?
Also nochmal unabhängig von solchen Einheiten wie dieser hier.
Was ich da gut finde, man kann die Anreisezeit, die man ja eh hat, für Sport ausnutzen.

Ich komme derzeit nicht ans Radeln ran...wenn, dann fahre ich aber komplett durch, da es nur 14 Km sind!, bin damals mal über 1 Jahr durchgefahren, bei Wind und Wetter, war eigentlich ganz cool, vor allem wenn man sich ersrtmal daran gewöhnt hat.

 

[Eisenfresser]

Hier ein Video von heute: 3x100 Kg (3. Satz):

https://www.instagram.com/p/B8txFB5ob63/


Wie gesagt, die 3x100 Kg kamen überraschend leicht, was mich sehr freut.

 

[Dicker]

Sieht wirklich locker aus .

 

[Eisenfresser]

Sieht wirklich locker aus .

wie gesagt, ich bin sehr zufrieden, wobei das ja trotzdem keine Leistungen zum Angeben sind!

 

[Volzotan]

bin damals mal über 1 Jahr durchgefahren, bei Wind und Wetter, war eigentlich ganz cool, vor allem wenn man sich ersrtmal daran gewöhnt hat.

Ja. Hättest nur nicht aufhören sollen..

 

[Eisenfresser]

Ja. Hättest nur nicht aufhören sollen..

 

[Eisenfresser]

Meine Cardioserie war "Leathal Weapon" Gestern war ich mit Staffel 1 und 2 durch, weiter schaue ich die Serie nicht, da Marten Riggs ab der 3. Staffel nicht mehr dabei ist!

Heute habe ich mit "The Punisher" begonnen, womit sich meine Cardiozeit von 40 auf 50 Min. erhöht.

 

[wolverine6]

Punisher ist cool, wurde aber eingestellt.

 

[Eisenfresser]

Punisher ist cool, wurde aber eingestellt.

Ich weiß, schade, aber 2 Staffeln habe ich ja...die 1. habe ich auch schon angeschaut, ist aber schon länger her, deswegen beginne ich noch mal von vorne.

Ich habe aber einige geniale Serien am Start, dass reicht für Monate Cardio!

 

[Dicker]

wie gesagt, ich bin sehr zufrieden, wobei das ja trotzdem keine Leistungen zum Angeben sind!

Die 100 nicht, aber 3 x 3 mit der Last so zeitig vor dem nächsten Wettkampf. Bin gespannt wo es endet ?

 

[Eisenfresser]

Die 100 nicht, aber 3 x 3 mit der Last so zeitig vor dem nächsten Wettkampf. Bin gespannt wo es endet ?

Bei 3er Serien mit 10-15 Kg mehr wäre ich dann zumindest auf altem Stand...von daher heißt es nach wie vor, DRANBLEIBEN!

...allerdings mache ich mich nicht mehr so verrückt und versuche mich wieder etwas an meinem uralten Vorgehen zu orientieren und mich beim (wieder)stärkerwerden nicht ausschließlich auf das 1RM zu fokussieren, sondern mehrere Referenzwerte (oder wenn man so will, "Benchmarks") anzustreben, d.h. u.a. auch 5x5-, 3x3-, 5RM-, 3RM-Lasten bzw. auch 100 Kg auf Wdh.

 

[Eisenfresser]

Mega Einheit heute!!!...aus zwei Gründen...


Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3/3
65 Kg/3/3
70 Kg/3/3
75 Kg/0,5

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/3*10 Sätze

----------

Kreuzheben
20 Kg/10 ...mit gestr. Beinen
50 Kg/5*5 Sätze

----------

KH-Schulterdrücken sitzend
20 Kg/15*3 Sätze

KH-Seitheben a.d. Schrägbank (mit Brust zur Bank)
4 Kg/20*5 Sätze

Wadenheben stehend
10 Kg/20/20



1. Military Press heute sehr stark, die 75 Kg wären fast gekommen! und 2. endlich wieder Kreuzheben, wenn auch nur leicht, aber bombastisches Gefühl!




Video folgt...

 

[Volzotan]

1. Military Press heute sehr stark, die 75 Kg wären fast gekommen! und 2. endlich wieder Kreuzheben, wenn auch nur leicht, aber bombastisches Gefühl!

1. sehr cool!
2. ich weiß genau, was du meinst.

 

[Eisenfresser]

1. sehr cool!
2. ich weiß genau, was du meinst.

 

[Eisenfresser]

Das versprochene Video:

https://www.instagram.com/p/B8wvd02opkW/

 

[Dicker]

Wundert mich, das Du so weit oben noch scheiterst . Ärgert mich gerade, das mein Keller das nicht zuläßt .

 

[Eisenfresser]

Wundert mich, das Du so weit oben noch scheiterst . Ärgert mich gerade, das mein Keller das nicht zuläßt .

Ich denke, ich hätte das Ding warscheinlich sogar noch geschafft, habe dann irgendwann aufgegeben, obwohl das Gewicht noch hochging bzw. nicht runterging, war eher eine Kopfsache, ärgert mich aber jetzt aber nicht so doll, in spätestens 2-3 Wochen geht die Last!

 

[donoctavio]

Wundert mich, das Du so weit oben noch scheiterst . Ärgert mich gerade, das mein Keller das nicht zuläßt .

bei mir geht es sich knapp aus ... machs aber nicht ... mehr

 

[pp1998]

Ich denke, ich hätte das Ding warscheinlich sogar noch geschafft, habe dann irgendwann aufgegeben, obwohl das Gewicht noch hochging bzw. nicht runterging, war eher eine Kopfsache, ärgert mich aber jetzt aber nicht so doll, in spätestens 2-3 Wochen geht die Last!

Das war wirklich eine Frage von 0,005 Gramm auch intern Fliegeschiss genannt

 

[Dicker]

bei mir geht es sich knapp aus ... machs aber nicht ... mehr

Habe leider nur 2,08 Meter .
Glaube bei Burn habe ich das mit reichlich kleinen Scheiben gesehen, damit er nicht die Decke anhebt .