Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja stimmt da muss auch immer an ein Schulmädchen denken wenn ich so deine Kraftwerte lese

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

85 KG MP, respekt, weiter so!

finde den trainingslog sehr interessant und vor allem die videos motivieren ungemein

lg, fabi

Danke dir...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/3
120 Kg/3/3
130 Kg/2/2
140 Kg/2/2/2/2
150 Kg/2/2/2/2 ...auf dem Hocker, mit Absitzen, knapp über parallel

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3
110 Kg/3/3
120 Kg/2/2
130 Kg/1

Schulterhorn
7,5 Kg/20/20/20

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
30 Kg/30/30/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat heute Anfangslast gezogen, wie geplant...

14.00-15.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/5; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 80 Kg/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/3/3; 65 Kg/2/2/2/2

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3; 90 Kg/1; 100 Kg/1; 105 Kg/1/1/1

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

......

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in und ich sind beide jetzt schon langsam etwas ausgelaugt,
12 Wochen Vorbereitung hinterlassen dann doch ihre Spuren...

...aber ist ja fast geschafft...

Jetzt wird ja nur noch 2-3x trainiert, eher locker auf Spannung,
wir werden Sonntag und Mittwoch trainieren, Sonntag moderat, Mittwoch leicht,
Freitag werde ich nochmal mit ED trainieren, Bank schwer, dann am Samstag der Wettkampf...

Insgesamt sind wir gut gerüstet, dürfte auf den Punkt genau passen...

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Sehr spannend zu lesen eure Vorbereitung auf den WK. Prognosen zu stellen traue ich mir natürlich nicht zu, aber ich habe ein gutes Gefühl

Starke TE von euch mal wieder, das will auch noch gesagt sein!!


Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Sehr spannend zu lesen eure Vorbereitung auf den WK. Prognosen zu stellen traue ich mir natürlich nicht zu, aber ich habe ein gutes Gefühl

Starke TE von euch mal wieder, das will auch noch gesagt sein!!


Liebe Grüße,
Ini

Danke dir...

Prognosen??

Ich werde mit ca. 92-93 Kg in der Klasse bis 100 Kg starten...
210/220 dürften sicher sein...der 3. Versuch wird dann spontan entschieden, je nach dem wie der 2. kam...

Die Fresser`in wird in der Klasse bis 75 Kg starten...
Sie wird mit 105 Kg einsteigen, dann 112,5 Kg (ihre Bestleistung aus dem letzten Jahr) ziehen,
der 3. Versuch wird dann auch spontan entschieden...ich denke 117,5 Kg, vielleicht auch 120 Kg,
je nach dem wie die 112,5 Kg kommen...

ED wird warscheinlich auch in der 100er starten und mit sicheren 190 Kg einsteigen,
dann 200 Kg und der 3. Versuch wird dann spontan entschieden,
205-210 Kg, je nach dem wie der 2. Versuch kam...

Die Fresser`in wird sicher einen Treppchen-Platz ergattern, ich denke sie macht den 1. Platz!!!

Ich werde hoffentlich einen Treppchen-Platz belegen, würde mich freuen...

ED hat auch gute Chancen auf einen Treppchen-Platz...


Naja, wir werden sehen...nächste Woche sind wir schlauer...



Gruß Eisi

 

[Auris]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in wird sicher einen Treppchen-Platz ergattern, ich denke sie macht den 1. Platz!!!

Ich werde hoffentlich einen Treppchen-Platz belegen, würde mich freuen...

ED hat auch gute Chancen auf einen Treppchen-Platz...

Und was ist mit Hugo....macht der auch aufs Treppchen?

Wünsche dir noch eine gelungene Vorbereitung...die Daumen halte ich dann wenn es soweit ist.

LG

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und was ist mit Hugo....macht der auch aufs Treppchen?

Hugo ist eh IMMER die Nummer 1!!!

Wünsche dir noch eine gelungene Vorbereitung...die Daumen halte ich dann wenn es soweit ist.

Danke...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hugo ist eh IMMER die Nummer 1!!!


Danke...




Gruß Eisi

Solltest ihm ne kleine Hantel ans Halsband hängen.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gar nicht gewusst, dass du so schwer geworden bist, Wünsch dir jedenalls viel Glück für den WK. 230 trau ich dir zu.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gar nicht gewusst, dass du so schwer geworden bist, Wünsch dir jedenalls viel Glück für den WK. 230 trau ich dir zu.

...heute früh, ohne WC-Gang, hatte ich 88,2 Kg...

O.k., auf einer geeichten Wettkampfwaage wiege ich immer etwas mehr als zu Hause,
aber trotzdem ist das etwas zu leicht, das wäre ja jetzt die 90 Kg-Klasse...

Ich wollte eigentlich in die 100er, weil da die Chancen auf einen Treppchenplatz besse sind
und da ich knapp am Limit liege...

Ich mache mir aber keinen Hals, wenn es die 90iger wird...ist es eben so,
ich werde weder Diät halten, noch werde ich mich mästen...





Gruß Eisi

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wird spannend....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wird spannend....

...naja...ist ja nur Kreuzheben...trotzdem danke...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute ein herrliches Sonntags-Training......leider ohne ED...

12.30-14.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/3x20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
90 Kg/3/3
110 Kg/2/2
120 Kg/2/2
130 Kg/2/2
135 Kg/2
140 Kg/1/1 PB!!!
130 Kg/2
120 Kg/5

Kreuzheben
Obergriff
120 Kg/3; 150 Kg/2/2
Wechselgriff
170 Kg/2/2/2/2

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3
60 Kg/2/2
70 Kg/2/2
80 Kg/2/2
85 Kg/1/1
80 Kg/2
70 Kg/5

Schulterhorn
7,5 Kg/20/20/20
rev. Flys
7,5 Kg/30/30/30

Crunches
-/100/100


Bankdrücken lief spitze heute...wenn man dabei im Hinterkopf hat, das die Stange ca. 2 Kg mehr wiegt,
waren das heute 2x137 Kg (alte PB eingestellt!!!) und 2x1x142 Kg, sehr solide...für meine Verhältnisse!!!
Die 2x135(137) Kg kamen recht sauber, bei den 2x1x140(142) Kg kam das Gesäß etwas hoch...

Ich bin im Bankdrücken im Moment stark wie nie, GEIL!!!

Zu unsere kleine Battle im Dezember sind 1x145 Kg realistisch,
da werden wir dann auch die normale Olympiastange + Wettkampfscheiben nutzen...
Die Stunde der Wahrheit!!!

Wenn ich dran bleibe, halte ich 1x150 Kg im kommenden Frühjahr für machbar!!!


Kreuzheben heute nur locker...auf Spannung...


...danach noch ein biss`l Wohlfühlkram und ein Alibi-Bauch-Training...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat heute auch trainiert...

12.30-14.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3/3
55 Kg/2/2
60 Kg/2/2
65 Kg/2/2
70 Kg/2/2
60 Kg/5/5

Kreuzheben
70 Kg/2/2
80 Kg/2/2/2/2

Klimmziehen (br. OG)
-/8/8/8/8/8 ...Beine oben
im Supersatz mit...
Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20/20/20

Fahrrad-Ergometer
20 Min.

Schulterhorn
5 Kg/20/20/20

Butterfly
20 Kg/10/10/10



...wie bei mir, Bankdrücken schwer, Kreuzheben nur auf Spannung...danach Wohlfühlkram...

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bankdrücken lief spitze heute...wenn man dabei im Hinterkopf hat, das die Stange ca. 2 Kg mehr wiegt,
waren das heute 2x137 Kg (alte PB eingestellt!!!) und 2x1x142 Kg, sehr solide...für meine Verhältnisse!!!

dann schreib doch 137

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dann schreib doch 137

NÖ, ich heiße ja nicht Berbi...

Lieber im Training mehr gedrückt und dann im Wettkampf bzw. zum Test einen kleinen Puffer!!!

Ich habe das eigentlich nur als kleines Memo dazugeschrieben, sonst wäre es ja auch keine PB...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Siehst du Eisi, wer in den KDK Lifts vollgas gibt, kann den Rest nur Alibi halber machen, jetzt weißt du wie es mir geht


Verdammt starkes Training von euch!!!



Besser könnte es nicht laufen