Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

die Arme zeigten gar keine Seperation mehr, sahen nur noch aus wie Fleischklumpen

hä , muß ich jetzt wieder googlen um zu wissen was gemeint ist ?

 

[Eisenfresser]

hä , muß ich jetzt wieder googlen um zu wissen was gemeint ist ?

Naja bei normalen Menschen zeichnen sich die einzelnen Muskelgruppen im Armbereich ab, ich hatte aber so ein Pump, dass sich z.B. der Bizeps gar nicht mehr abzeichnete, sah verrückt aus

 

[Dicker]

Naja bei normalen Menschen zeichnen sich die einzelnen Muskelgruppen im Armbereich ab, ich hatte aber so ein Pump, dass sich z.B. der Bizeps gar nicht mehr abzeichnete, sah verrückt aus

Aha !
Danke für die Klarstellung .

 

[Eisenfresser]

Beinheben hängend + Crunches
(20+20)*3 Sätze

Bauchroller
10/10/10

Stretching​

 

[pp1998]

Naja bei normalen Menschen

Das ist der Knackpunkt Meister ;-)

 

[ralle]

Wer in unserem Alter noch regelmäßig ans Eisen geht, kann nicht ganz normal sein.
Aber wer will schon normal sein!

 

[Eisenfresser]

Das ist der Knackpunkt Meister ;-)

 

[Eisenfresser]

Wer in unserem Alter noch regelmäßig ans Eisen geht, kann nicht ganz normal sein.
Aber wer will schon normal sein!

 

[Eisenfresser]

Heute eine mega-geile Einheit, ala Sheiko, einen Marathon, heftiges Ding!
Pause nur solange wie die anderen Beiden brauchten, war schwerer als erwartet

Am kommenden Wochenende sind ein paar gemeinsame Einheiten mit Tamara (Letizia), Sven (Shaun) und Francesco geplant,
dat wird luschtig, freu mich wie Bolle, vor allem Sohni ist schon aufgeregt

...deswegen heute und morgen wieder mal etwas mehr Krafttraining und weniger BB



Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
75 Kg/5
85 Kg/5/5
90 Kg/4/4
95 Kg/3/3
102,5 Kg/2/2
95 Kg/3/3
90 Kg/4
85 Kg/ 6
75 Kg/8
60 Kg/10

Kreuzheben
50 Kg/10
90 Kg/10*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/10*6 Sätze



...vor allem Heben hat mich gefreut, war sehr leicht und vor allem schmerzfrei!​

 

[Dicker]

Am kommenden Wochenende sind ein paar gemeinsame Einheiten mit Tamara (Letizia), Sven (Shaun) und Francesco geplant,

Fahrt ihr nach Hildesheim ?

...vor allem Heben hat mich gefreut, war sehr leicht und vor allem schmerzfrei!

Sehr gut Eisi !

 

[Eisenfresser]

Fahrt ihr nach Hildesheim ?

ja und danach bei dir vorbei, nach Brunsbüttel, da wohnt meine Schwester

 

[Eisenfresser]

Mein Sohn und ich haben uns Ringerstiefel gegönnt, kamen heute und wurden gleich mal gestestet,
Prädikat: SPITZE!

​

 

[Dicker]

ja und danach bei dir vorbei, nach Brunsbüttel, da wohnt meine Schwester

Ist von mir noch gut 120 km weg.

 

[Eisenfresser]

Ist von mir noch gut 120 km weg.

zumindest dichter dran als Berlin

 

[Eisenfresser]

​

 

[Eisenfresser]

bei Sohni sah es heute so aus:

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
45 Kg/5
50 Kg/5/5
55 Kg/4/4
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2
60 Kg/3/3
55 Kg/4
50 Kg/6
45 Kg/8
40 Kg/10

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*6 Sätze

Kreuzheben
40 Kg/5*5 Sätze​

 

[ralle]

Bankdrücken sieht technisch sehr gut aus!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken sieht technisch sehr gut aus!

Danke

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, ohne Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/6
70 Kg/6
75 Kg/6*5 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/10
30 Kg/10/10
27,5 Kg/10/10

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20/20/20

Rudern a.d. dualen Maschine (eng--->breit PG)
60 Kg/10/10/10​

 

[pp1998]

Alles tutti ?