Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

gerade etwas Bauch trainiert:

Beinheben hängend + Crunches
(20+20)*2 Sätze


...und etwas Stretching​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
65 Kg/5
72,5 Kg/5*5 Sätze
72,5 Kg/12

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
35 Kg/5
40 Kg/8/8
40 Kg/12

Kreuzheben (von einer leichten Erhöhung)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10/10/10
70 Kg/10 +FatGripz

+ div. einarmige Hebungen mit 50 und 70 Kg


Heute war @Vali mit dabei, hat Spaß gemacht!​

 

[Volzotan]

div. einarmige Hebungen

Cool und mit Vali auch

 

[Eisenfresser]

Cool und mit Vali auch

er hatte die Idee, deswegen haben wir das mal probiert

von ihm waren auch die FatGripz, die fand ich sehr geil!!!

 

[Eisenfresser]

Heute habe ich mich wie ein Kind im Süßigkeitenladen gefühlt



​

 

[Eisenfresser]

Der Besitzer von unserem Studio hat die Schmiede vor einiger Zeit aufgekauft und für 5,- Euro mehr im Monat kann man auch dort trainieren, was für uns aber nicht frage kommt, da die Schmiede zu weit weg liegt, aber zumindest durften wir heute mal "testen"

Wir haben aber einfach nur rumgespielt...u.a. den Trizeps an div. Kabelübungen abgetötet, dann an die Dipmaschine und den Rest rausgequetscht...dann 3 versch. Rückenmaschine (Hammer Strength Nachbauten) angetestet, danach an eine Maschine für den hinteren Delta (liegend) und abschließend noch den Bizeps an einer Bizepsmaschine abgetötet. Im Prinzip alles was ich noch nicht kannte ausprobiert.

Am geilsten fand ich die Rückenmaschinen (low row, high row etc.), auch die Hammer Strenght Schulterpresse war herrlich.


Ich denke ich fahre da noch mal irgendwann allein hin und trainiere Rücken, evtl. + Schultern





Morgen werden wir wieder mal mit ED zusammen trainieren, da freuen wir usn besonders drauf!!!

 

[Eisenfresser]

In der Schmiede trainiert übrigens Dwayne "The Rock" Johnson immer, wenn er in Berlin ist.

 

[Volzotan]

Man, bei euch ist richtig was los, einfach nur cool.

 

[Eisenfresser]

Man, bei euch ist richtig was los, einfach nur cool.

Naja, zumindest tägliches Training und viel Essen und Bier, wenn du das meinst, ja dann ist viel los

 

[Volzotan]

Ja viel mehr brauchts doch nicht

 

[Eisenfresser]

Ja viel mehr brauchts doch nicht

 

[Eisenfresser]

​

 

[Dicker]

Hast ja richtig dicke Arme bekommen .

 

[Volzotan]

Diese seltsamen achteckigen Scheiben mit Griff haben wir auch in der Fitte.

 

[Eisenfresser]

Hast ja richtig dicke Arme bekommen .

Ich steh gut im Futter derzeit und so nebenbei, nicht nur die Arme sind dicker

 

[Eisenfresser]

Diese seltsamen achteckigen Scheiben mit Griff haben wir auch in der Fitte.

Ich nehme was ich bekomme.

 

[Dicker]

Ich steh gut im Futter derzeit und so nebenbei, nicht nur die Arme sind dicker

Was sagt die Waage denn ?

 

[Eisenfresser]

Was sagt die Waage denn ?

Immer so um die 83 Kg +/-

 

[Dicker]

Immer so um die 83 Kg +/-

Steht dir aber !
Und ganz ehrlich, ich hätte sogar etwas mehr erwartet.

 

[Eisenfresser]

Steht dir aber !
Und ganz ehrlich, ich hätte sogar etwas mehr erwartet.

vollgefressen habe ich ab und an mal knappe 85, aber nie mehr und selbst die sind mir eigentlich zu viel!