Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Ich schaue zwar recht viel auf YouTube Rum, hype das allerdings nicht so aber Johannes Lukas würde ich gerne mal persönlich kennen lernen

Ich verfolge die Szene auch nur am Rande, interessiert mich nicht wirklich, ich mag diese Selbstdarsteller nicht so...jedenfalls wenn es übertrieben ist.

Der Johannes verfolgt uns, so habe ich das Gefühl...trainiert auch ab und zu bei uns im McFit und die 2x wo ich im Berlin Strength war, war er natürlich auch da

Heute war er mit seiner jugendlichen Tochter da und hat sie gequält. Ich glaube aber er ist eigentlich ein ganz korrekter Typ.

 

[Stefan13689]

Ich verfolge die Szene auch nur am Rande, interessiert mich nicht wirklich, ich mag diese Selbstdarsteller nicht so...jedenfalls wenn es übertrieben ist.

Der Johannes verfolgt uns, so habe ich das Gefühl...trainiert auch ab und zu bei uns im McFit und die 2x wo ich im Berlin Strength war, war er natürlich auch da

Heute war er mit seiner jugendlichen Tochter da und hat sie gequält. Ich glaube aber er ist eigentlich ein ganz korrekter Typ.

Das mit der übertriebenen selbstDarstellung ist genau das was mich stört, b

 

[Eisenfresser]

Heute ernährungstechn., ein sehr schmaler Tag:

nach dem Training
Whey

abends
Rinderfleisch-Frikadellen
ein Stück Käse


...keine Kalorien gezählt heute, waren aber wenig, nach dem gestrigen Ladetag geht das aber auch in Ordnung.

 

[Power Wheel]

UND ein

sieht tatsächlich nach ner Old School Nautilus aus

 

[Eisenfresser]

sieht tatsächlich nach ner Old School Nautilus aus

 

[Eisenfresser]

Mampf:

vormittags
Kokosfett (im Kaffee)

mittags
Huhn
Oliven

abends
Tatar-Frikadellen (mit Zwiebeln)
Salatgurke
Butter
Kokosfett



1500 kcal., 20g Kohlenhydrate, 100g Fett und 150g Eiweiß
​

 

[Eisenfresser]

Mein gestriger Mampf:


vormittags
Kokosfett (im Kaffee)

mittags
gek. Eier

nachmittags
Huhn
Oliven

abends
Whey
Mandeln


1400 kcal., 20g Kohlenhydrate, 100g Fett und 120g Eiweiß​

 

[Eisenfresser]

Heute wieder im "Orange Fit", diesmal mit Sohni, hat ja Ferien

Bankdrücken (eng, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5*6 Sätze

Dips
KG/15/10/8/6

Klimmziehen (br. OG)
KG/5*5 Sätze

T-Rudern aufgelegt
10 Kg/15
20 Kg/12
30 Kg/10
40 Kg/8
30 Kg/8
20 Kg/10
10 Kg/15


Sohni hat u.a. auf der Bank 3er mit 50 Kg gedrückt (wiegt derzeit 57 Kg)​

 

[Eisenfresser]

Heutige Nahrung:


nach dem Training
Whey

abends
Rinderhackfleisch-Auflauf (Frischkäse, Scheibenkäse, Zwiebeln, Ei)
Salatgurke


1700 kcal., 25g Kohlenhydrate, 115g Fett und 150g Eiweiß​

 

[tony]

fesche frisur

 

[Eisenfresser]

fesche frisur

 

[Eisenfresser]

Bauch/Rückenstrecker
30 Min. Cardio​

 

[Eisenfresser]

So langsam wirds was...

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
77,5 Kg/1
82,5 Kg/8
mit Catapult:
90 Kg/3
95 Kg/3
100 Kg/3/3
105 Kg/2/2

Klimmziehen (br. OG)
KG/8/8/6/6/4/4

T-Hantelrudern aufgelegt (gerader Griff, ausgestellte Ellenbogen)
30 Kg/10*5 Sätze​

 

[Chaser]

Wann ist die DM eigentlich?

 

[Eisenfresser]

Wann ist die DM eigentlich?

1. Novemberwoche

 

[Chaser]

Ah, na also noch ordentlich Zeit.

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:


nachmittags
Rührerei (mit Schinkenstreifen, Zwiebeln, Avocado)

abends
Whey

nach dem Training
Whey


1600 kcal., 30g Kohlenhydrate, 120g Fett und 120g Eiweiß



​

 

[Eisenfresser]

Ah, na also noch ordentlich Zeit.

Ja und die brauch ich auch...die LM im März wird erstmal Probe, über den Sommer muss dann das Körpergewicht stabil stehen, dann konzentrieren wir uns auf den Kraftaufbau, bis zum November würde ich gerne wieder im Bereich 120 Kg+ rumdrücken, in der 74er, AK1

 

[Chaser]

Ja und die brauch ich auch...die LM im März wird erstmal Probe, über den Sommer muss dann das Körpergewicht stabil stehen, dann konzentrieren wir uns auf den Kraftaufbau, bis zum November würde ich gerne wieder im Bereich 120 Kg+ rumdrücken, in der 74er, AK1

Ja dann Vollgas!

 

[Eisenfresser]

Ja dann Vollgas!