- Registriert
- 29. Januar 2009
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Ich mache doch noch mal ein paar Tage Pause, denn mir geht es im Moment echt gut (außer die Schulter, die aber auch schon besser wird), ich könnte derzeit schreien vor Glück und vermute das meine Probleme evtl. auch ein stückweit auf Übertraining zurück zuführen waren bzw. mein hohes Sportpensum den Heilungsprozess nicht unbedingt begünstigte (vorsichtig ausgedrückt).
Aber ich bin nicht untätig, ich habe meinen alten fddb-Account wieder reaktiviert und mir auch die fddb-Handy-App besorgt und logge jetzt meine Ernährung seit heute wieder etwas professioneller, wobei ich festgestellt habe das fddb eigentlich besser ist als meine selbstgebastelte Excell-Tabelle...vor allem viel praktischer und viel schöner.
...vor allem der Barcode-Scanner ist extrem praktisch.
Außerdem habe ich mich derzeit rangemacht die Sheiko-Handy-App in Excel zu übertragen...ein Haufen Arbeit, der sich für mich aber lohnt, da ich lieber mit Excell arbeite und die App auch noch lange nicht ausgereift ist (ist mir schon ein paar mal abgeschmiert bzw. ließ sich nicht öffnen), weswegen ich dieser App nicht sonderlich vertraue und lieber altmodisch, mit Excell und Trainingsbuch, arbeite, was ich im Studio auch viel praktischer finde.
Ernährungstechn. bin ich seit gestern wieder auf striktem Kurs, eigentlich ab heute erst so richtig, wobei ich es deutlich entspannter angehen diesmal.
Ich halte mich an kein Limit, esse einfach ~2-3xtäglich, IMMER reichlich Gemüse (roh oder gedünstet) + Eiweißquelle + Fettquelle, KEINE direkte Carbquelle, ich wiege zwar alles ab und protokolliere alles, esse aber in jeder Mahlzeit soviel bis ich satt bin, drücke mich nicht unter eine bestimmte Kaloriengrenze und auch nicht zwingend unter 30g Kohlenhydrate, wobei ich natürlich trotzdem automatisch mit den Carbs sehr niedrig liege und auch logischerweise mit den Kalorien nicht so hoch komme. Dazu trinke ich täglich 3-4l Wasser.
Diese Vorgehensweise wird die nächsten 10 Tage so bleiben, also bis übernächsten Freitag, dann wird geladen, halbwegs sauber und dann überlege ich mir das weitere Vorgehen, entweder mache ich dann erstmal so weiter, im 6+1-Style oder ich arbeite mit mehreren zwischengeschobenen Carbtagen, DENN eines haben mir die letzten paar Woche gezeigt, ich muss einfach versuchen mehr zu essen.
Aber ich bin nicht untätig, ich habe meinen alten fddb-Account wieder reaktiviert und mir auch die fddb-Handy-App besorgt und logge jetzt meine Ernährung seit heute wieder etwas professioneller, wobei ich festgestellt habe das fddb eigentlich besser ist als meine selbstgebastelte Excell-Tabelle...vor allem viel praktischer und viel schöner.
...vor allem der Barcode-Scanner ist extrem praktisch.Außerdem habe ich mich derzeit rangemacht die Sheiko-Handy-App in Excel zu übertragen...ein Haufen Arbeit, der sich für mich aber lohnt, da ich lieber mit Excell arbeite und die App auch noch lange nicht ausgereift ist (ist mir schon ein paar mal abgeschmiert bzw. ließ sich nicht öffnen), weswegen ich dieser App nicht sonderlich vertraue und lieber altmodisch, mit Excell und Trainingsbuch, arbeite, was ich im Studio auch viel praktischer finde.
Ernährungstechn. bin ich seit gestern wieder auf striktem Kurs, eigentlich ab heute erst so richtig, wobei ich es deutlich entspannter angehen diesmal.
Ich halte mich an kein Limit, esse einfach ~2-3xtäglich, IMMER reichlich Gemüse (roh oder gedünstet) + Eiweißquelle + Fettquelle, KEINE direkte Carbquelle, ich wiege zwar alles ab und protokolliere alles, esse aber in jeder Mahlzeit soviel bis ich satt bin, drücke mich nicht unter eine bestimmte Kaloriengrenze und auch nicht zwingend unter 30g Kohlenhydrate, wobei ich natürlich trotzdem automatisch mit den Carbs sehr niedrig liege und auch logischerweise mit den Kalorien nicht so hoch komme. Dazu trinke ich täglich 3-4l Wasser.
Diese Vorgehensweise wird die nächsten 10 Tage so bleiben, also bis übernächsten Freitag, dann wird geladen, halbwegs sauber und dann überlege ich mir das weitere Vorgehen, entweder mache ich dann erstmal so weiter, im 6+1-Style oder ich arbeite mit mehreren zwischengeschobenen Carbtagen, DENN eines haben mir die letzten paar Woche gezeigt, ich muss einfach versuchen mehr zu essen.
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
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...ich tippe auf das heutige Beugen...![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
