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[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Waden hee?...ha ha ..Trainierst heimlich??!!!!....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Waden hee?...ha ha ..Trainierst heimlich??!!!!....

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hahahaha Arnold lässt grüssen , jeden verd.... Tag

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

KH-Hammercurls
12 Kg/20/15/12/8
10 Kg/15

Trizepstrecken am Seil
35 Kg/20/20/15/12
35 Kg/8+30 Kg/8+25 Kg/8

Curls am Kabel (einarmig)
25 Kg/8*3
15 Kg/15

Trizepstrecken am Seil (über den Kopf)
20 Kg/20/20/20/15/12
20 Kg/12+17,5 Kg/6+15 Kg/8

rev. Butterfly
50 Kg/20*2

Scottcurls a.d. Masch.
25 Kg/15/12/12/12
25 Kg/10+22,5 Kg/5+20 Kg/5

rev. Butterfly
50 Kg/20*2

Bank-Dips
20/15/12/12


Motherfuckers
75*4

Crunches a.d. Masch.
50 Kg/10*3
50 Kg/10+45 Kg/10+40 Kg/10
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Training von gestern...spät abends, glaube so gegen 23.00 Uhr waren wir raus aus dem Studio...


Beinstrecken
30 Kg/20*4

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/15
60 Kg/8*6

Beinbeugen liegend
45 Kg/15/15/15/12/10
45 Kg/8+40 Kg/5+35 Kg/6

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/15*6

Beinstrecken (einbeinig)
25 Kg/12/12/10/10

Beinbeugen stehend
10 Kg/15*4


Wadenheben stehend
60 Kg/8/11
30 Kg/20/15
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klimmziehen (br. OG)
-90/12*6

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
30 Kg/12*6

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
50 Kg/12*8

Latziehen (enger PG)
50 Kg/12*6

Rudern am Kabel (enger PG)
40 Kg/12*6

Rudern a.d. Maschine (schm. UG)
40 Kg/12*8


KH-Shrugs
34 Kg/12*6

rev. Flys
9 Kg/12*8
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das heutige Training war übrigens ein Serge Nubret Gedenktraining!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Butterfly
35 Kg/12*6

KH-Schrägbankdrücken
18 Kg/12*8

Fliegende a.d. Schrägbank
12 Kg/12*8

Bankdrücken
30 Kg/12*8


Seitheben a.d. Masch.
15 Kg/12*8

Nackendrücken im sitzend
20 Kg/12*6


Wadenheben sitzend
15 Kg/12*8
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

30 Min. Druckbetankung, 8 Bar uff`m Schlauch!



KH-Hammercurls
12 Kg/12*6

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/12*8

Scottcurls a.d. Masch.
15 Kg/12*8

Trizepstrecken am Seil über dem Kopf
20 Kg/12*6

SZ-Curls am Kabel (im OG)
20 Kg/12*6

Bank-Dips
12*6





...den Rest mach ich gleich zu Haus, mit Sohni zusammen

​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

rev. Flys
7 Kg/12*10


Beinheben hängend
5*10

Motherfuckers
50*10
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

​

(das training natürlich auch)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

(das training natürlich auch)

Die neue LP von Korn lief heute beim Home-Training, irgendwie muss ich die faule Socke (Sohni) ja motivieren und da er auf Dubstep abfährt, lief das heute ganz gut...

Er hat 6 Sätze Klimmziehen (im engen Untergriff) absolviert, danach Liegestütze, dann KH-Schrägbankdrücken + Curls und abschließend etwas Bauch

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Die neue LP von Korn lief heute beim Home-Training, irgendwie muss ich die faule Socke (Sohni) ja motivieren und da er auf Dubstep abfährt, lief das heute ganz gut...

ist die vorletzte. auf der neuen sind sie back to the roots. der albumtitel ist käse. der anfang ist gut, hintenraus schwächelt die platte ein bisschen.

The Paradigm Shift ? Wikipedia

Er hat 6 Sätze Klimmziehen (im engen Untergriff) absolviert, danach Liegestütze, dann KH-Schrägbankdrücken + Curls und abschließend etwas Bauch

cool!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/12*10

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/12*6

Beinstrecken
25 Kg/12*6

Beinbeugen stehend
10 Kg/12*6

Beinbeugen liegend
20 Kg/12*10


Wadenheben stehend
10 Kg/12*10

Wadenheben sitzend
15 Kg/12*10
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...vorhin Sohni vom PC weggerissen, ab zum Stadion und dort 5 Runden laufen/gehen (200m/200m), wollte mal schauen was mein rechtes Knie sagt und Sohni mal etwas vordern, letzteres hat gut geklappt, ersteres eher nicht so, beim Laufen hatte ich keine Probleme, aber beim zurückgehen vom Stadion nach Hause muckelte mein rechtes Knie leicht, habe dann gerollt und bin jetzt zumindest komplett schmerzfrei.

by the Way, mein Rücken ist wieder genauso schlimm wie anfangs, kompletter Rückfall und ich weiß nicht warum...

...habe gerade ausgiebig entblockiert und mobilisiert und fühle mich jetzt erstmal wieder deutlich besser

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

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by the Way, mein Rücken ist wieder genauso schlimm wie anfangs, kompletter Rückfall und ich weiß nicht warum...

so langsam können wir zwei uns auf den weg zum abdecker machen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

so langsam können wir zwei uns auf den weg zum abdecker machen

Ja, unsere beiden Zipperlein zusammen ergeben einen Voll-Invaliden...

...komischerweise geht es meinem Rücken jetzt im Moment sogar recht gut, habe vorhin sicher 1 Stunde oder länger div. Deblockierungs- und Mobilisationsübungen gemacht, habe mir div. Dinge bei YouTube und auf sonstigen Seiten zusammengesucht, anscheinend war da irgendwas bei was geholfen hat...


...ausgiebig gedehnt habe ich heute natürlich auch, wie fast jeden Tag...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja, unsere beiden Zipperlein zusammen ergeben einen Voll-Invaliden...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

so langsam können wir zwei uns auf den weg zum abdecker machen

Ich komme mit

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Und wenn einer von Euch noch ne kaputte Schulter braucht, hätte ich eine abzugeben. Und bei der Gelegenheit vorsorglich auch noch ne arthrotische Hüfte...