Bench Press & Kettlebells

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

Mit Seil und richtig hoch ist viel geiler!

jep, sehe ich auch so. man kann das was man da über sicherungen, knoten usw. lernt immer wieder brauchen, pädagogisch gesehen kommt das vertrauensverhältnis des gesicherten zum sichernden mit ins spiel und vorallem bietet die höhe ihren ganz besonderen reiz. auch das abseilen auf dem rückweg macht richtig spaß.

Der eigentliche Grund dafür wird aber sein, dass Du Dir in Deinem Alter keine Knoten mehr merken kannst, Eisi!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hab ihr mal geantwortet. Ich hoffe du hälst die Schmerzen dann auch aus Der Besuch beim Osteophat ist aber auch gut, weil es sicher einen biomechanischen oder reflektorischen Grund dafür gibt, dass eine Seite mehr verspannt. Wenn dieser erkannt und behoben wird, dann wirst du auch keine Probleme mehr damit haben. Der Körper ist aber was wunderbares und kompensiert jede Dysbalance so ökonomisch wie möglich, dass man oft schwer erkennt wo die eigentlichen Probleme liegen.

Vielen Dank Kumpel!

ähem, keine sicherung bedeutet in dem fall keine seil-sicherung. in den hallen sind unten meist fallschutzmatten und man kann nicht höher als ca. einen meter hoch. ich weiß nicht so recht, ob das was für chuck norris wäre...

für unsereins ist das trotzdem was schönes - wünsche dir, Eisi und sohnemann viel spaß.

Naja, 1m?? ...von ganz oben kann man schon mal 2-3m runterfallen, ich fands jedenfalls nicht ohne! Aber du hast recht extreme Höhen erreicht man beim Bouldern natürlich nicht, finde ich aber gerade gut, bin nicht so "Höhenfest"



ABER der eigentlich Grund warum ich Bouldern vorziehe, ich ziehe mir die Schuhe an, kreide meine Hände ein und lege los - fertig!

Dazu kommt das Boulder eher die Kraftvariante des Sportkletterens ist, andere Klettervarianten sind eher ausdauerorientiert, nichts desto trotz kann man auch beim Bouldern auf Ausdauer gehen, aber die max. Intensität kann man beim "normalen" Klettern nicht erreichen, habe ich anfangs voll unterschätzt, die ersten Routen dachte ich so..."naja, machst nachher noch zu Hause Klimmzüge und so..." ...nach 1 1/2 Stunden, 16 Routen (wobei ich manche mehrmals kletterte) waren diese Gedanken wie verschwunden...

...hauptsächlich meine Handflächen schmerzen, muskulär merke ich (noch) nichts...

ABER das ist es!!!, hat Bock gemacht wie Sau, werde ich jetzt auf jeden Fall öfter machen und mal schauen wie sich das so entwickelt...

Cool am Bouldern finde ich auch die Möglichkeit, deutschlandweit, europaweit, ja sogar weltweit Bouldergebiete zu finden, wo man versch. Schwierigkeiten klettern kann, dort lag z.B. ein Boulderführer für Berlin/Brandenburg aus, hat schon was, wenn man das Ganze intensivieren möchte!







Ich habe wie gesagt 1 1/2 Stunden gebouldert, 16 Routen, die meißten davon mehrmals, bin aber ausschließlich die gelben Routen geklettern, also Anfänger, Level 1-2, einige fand ich aber schon echt herausforderend

...kam auch mit einigen Leuten ins Gespräch, ein erfahrener Kletterer meinte ich klettere noch mit viel zu viel Kraft, habe viel zu viel aus den Armen gearbeitet, hatte aber einen enormen Kraftüberschuß und spürte meine Klimmzug- und Haltepower schon deutlich, hing teilweise einarmig, ich denke das konnte da die Wenigsten (waren natürlich hauptsächlich Hobbykletterer da sowie viele Frauen und Kinder)

...die haben da auch einen Kraftbereich, das wäre was für taurus, genial!!!, Griffe, Boards etc., wollte da noch etwas machen, aber die Luft war echt raus, die Profis machen Kraft immer an extra Tagen...kann ich jetzt verstehen...






...hier mal ein paar Bilder...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

....

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...die haben da auch einen Kraftbereich, das wäre was für taurus, genial Griffe, Boards etc.,

ja, schaut schon recht geil aus. will ja schon ewig eine kletterwand basteln. sowas wäre natürlich auch fein, und braucht nicht viel platz:

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

@taurus

Wenn es sich irgendwann mal nach Berlin verschlägt, gehen wir Beide bouldern!...ich glaube das wäre genau dein Ding...ich bin jedenfalls angefixt

 

[Magneto]

AW: Eisi`s Trainingslog

Paar Kollegen auf der Arbeit hatten mich auch schon mal gefragt, ob ich nicht mit "bouldern gehe". Da wusste ich noch nicht, was das war und als ich erfuhr "Klettern unterhalb von 3m" hielt ich das irgendwie für "Klettern für Arme". Aber das scheint ja echt das Feuer in dir geweckt zu haben. Ich sollte mich nächstes Mal überreden lassen, könnte doch spaßiger werden als gedacht.

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

...

Also ist das auf dem 2. Bild von links unter deinem linken Fuß kein erregiertes Glied ist, so will ich nicht mehr Wicker heißen

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Also ist das auf dem 2. Bild von links unter deinem linken Fuß kein erregiertes Glied ist, so will ich nicht mehr Wicker heißen

Oh mein Gott... ich sehe es auch! Wer macht denn sowas an ne Kletterwand??

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha nice, hast im forum ganz schön was losgetreten mit den bildern

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

@taurus

Wenn es sich irgendwann mal nach Berlin verschlägt, gehen wir Beide bouldern!...ich glaube das wäre genau dein Ding...ich bin jedenfalls angefixt

aber davor machen wir training, grillen, studieren magazine und lassen uns über bb-stars aus...........und wenn dann noch zeit ist, dann gehen wir bouldern

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Bin dabei!

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

Naja, 1m?? ...von ganz oben kann man schon mal 2-3m runterfallen, ich fands jedenfalls nicht ohne! Aber du hast recht extreme Höhen erreicht man beim Bouldern natürlich nicht, finde ich aber gerade gut, bin nicht so "Höhenfest"



ABER der eigentlich Grund warum ich Bouldern vorziehe, ich ziehe mir die Schuhe an, kreide meine Hände ein und lege los - fertig!

ja, das sind natürlich zwei gute gründe, die fürs bouldern sprechen. andererseits kann man auch an der höhenfestigkeit gut arbeiten, wenn man gut gesichert am seil hängt.

aber ist ja auch wurscht, hauptsache ihr beiden habt spaß gehabt.

ja, schaut schon recht geil aus. will ja schon ewig eine kletterwand basteln. sowas wäre natürlich auch fein, und braucht nicht viel platz:

oh ja, die kletteranlage gefällt mit. muß demnächst mal an mein griffboard dran.




hängt ja auch schon eine weile, aber außer einmal kurz antesten war noch nichts.

wenn ich morgen meinen chef erwische wollte ich ihm eh noch eine kletterfortbildung aus den rippen leiern.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Anhang anzeigen 17151


hängt ja auch schon eine weile, aber außer einmal kurz antesten war noch nichts.

bin auf deine erste einheit gespannt. müsste selbst auch mal wieder an den hangelparcour

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension
30*2

Crunches
60

----------

Kreuzheben (m. gestr. Beinen)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
67,5 Kg/1
72,5 Kg/20

Military Press
20 Kg/20
25 Kg/10
30 Kg/5
35 Kg/3
40 Kg/15

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
30 Kg/20
45 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/3
72,5 Kg/1
77,5 Kg/15

----------

Wadenheben sitzend
20 Kg/30*3

Wadenheben stehend
10 Kg/30*2




Bei Heben war der Griff limitierend, hebe dort ja immer im Obergriff, meißt sogar daumenlos,
kraftmäßig wäre mehr gegangen, griffmäßig war der Ofen aber aus,
Military Press und Latziehen war noch nicht ganz am Limit...

...am Sonntag beginnt dann für mich die 5er Phase, mit erhöhten Lasten...

​

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

LOOOOOL, Ich glaub in Presses machst du mehr wie ich.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

LOOOOOL, Ich glaub in Presses machst du mehr wie ich.

...nicht nur da!

Ha ha, hast natürlich recht, da muss man derzeit lange suchen um eine Leistung zu finden, die nicht ganz so abfällt, ABER ich dümpel ja jetzt schon Monate mit leichten Lasten rum und habe mich immer deutlich unter Wert verkauft, heißt immer sehr leicht, meißt mit sehr viel Luft im Tank, WOBEI ich denke das diese Phase echt mal wichtig war für mich und wenn nur aus dem Grund, zu merken das solch eine Phase echt nicht viel ausmacht und man schnell wieder an alte Leistungen anknüpfen kann, ich denke viele Kraftsportler haben Angst vor leichten Phasen, ich hatte jedenfalls früher IMMER Angst vor leichten Phasen und habe sie gemieden wie der Teufel das Weihwasser, aber genau wie Pausen eine sinnvolle Maßnahme sein können, so sollten auch leichte(re) Phasen ihren Platz in der Trainingsgestaltung haben!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...nicht nur da!

Ha ha, hast natürlich recht, da muss man derzeit lange suchen um eine Leistung zu finden, die nicht ganz so abfällt, ABER ich dümpel ja jetzt schon Monate mit leichten Lasten rum und habe mich immer deutlich unter Wert verkauft, heißt immer sehr leicht, meißt mit sehr viel Luft im Tank, WOBEI ich denke das diese Phase echt mal wichtig war für mich und wenn nur aus dem Grund, zu merken das solch eine Phase echt nicht viel ausmacht und man schnell wieder an alte Leistungen anknüpfen kann, ich denke viele Kraftsportler haben Angst vor leichten Phasen, ich hatte jedenfalls früher IMMER Angst vor leichten Phasen und habe sie gemieden wie der Teufel das Weihwasser, aber genau wie Pausen eine sinnvolle Maßnahme sein können, so sollten auch leichte(re) Phasen ihren Platz in der Trainingsgestaltung haben!

finde, die leichten phasen sogar gut um die muskelansteuerung zu verbessern. aus dem grund verwende ich beim klimmen kein zusatzgewicht mehr. spüre den lat jetzt besser und verlangsame erstmal die aussführung und füge haltepunkte mit ein, bevor ich zusatzlast verwende.
ich mache aber keine komplett leichten phasen, sondern picke immer nur ein paar übungen raus...

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

finde, die leichten phasen sogar gut um die muskelansteuerung zu verbessern. aus dem grund verwende ich beim klimmen kein zusatzgewicht mehr. spüre den lat jetzt besser und verlangsame erstmal die aussführung und füge haltepunkte mit ein, bevor ich zusatzlast verwende.
ich mache aber keine komplett leichten phasen, sondern picke immer nur ein paar übungen raus...

gerade bei klimmzügen eine gute methode.

ich bevorzuge gegenüber leichten phasen oder einzelnen, auf leicht gesetzten übungen den ,wechsel zwischen schweren, mittleren und leichten einheiten, gern dann auch mit bevorzugten übungsvarianten für das jeweilige beanspruchungniveau...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

finde, die leichten phasen sogar gut um die muskelansteuerung zu verbessern. aus dem grund verwende ich beim klimmen kein zusatzgewicht mehr. spüre den lat jetzt besser und verlangsame erstmal die aussführung und füge haltepunkte mit ein, bevor ich zusatzlast verwende.
ich mache aber keine komplett leichten phasen, sondern picke immer nur ein paar übungen raus...

Ich bin (und war) IMMER schon der Meinung, dass man vor allem bei Klimmzügen gar keine Zusatzlasten braucht, da es ausreichend Möglichkeiten gibt die Ausführung schwieriger zu gestalten, OHNE das darunter die Technik leidet, was bei Zusatzlasten häufig der Fall ist.