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[Solos]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ah ja, es ist alles wie gehabt. im seniorensportbereich sind mal wieder die körperlichen gebrechen thema nummer eins.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kannstn wenigstens bisschen was mit dem Ball am Fuß?

Ich bin ein Virtuose am Ball...wenn ich spiele stoppt das Universum kurz.......habe sogar mal 2 Jahre in einem Verein gespielt...

...ich hasse eigentlich Fußball, ABER aus rein sportlicher Sicht, selber ausgeführt, finde ich es manchmal ganz o.k., wir haben 2 gegen 2 in der Halle gespielt, aber jede Manschaft nur eine Hälfte, d.h. wir mussten spätestens ab Mittellinie abdrücken...das macht das Toreschiessen etwas schwieriger, kamen aber coole Tore zustande

...auf jeden Fall habe ich geschwitz wie Sau und war gut fertig am Ende.......Beine wie Gummi - Mission complete

haha...das ist ja mal richtig übel!

warum das denn? die beugen waren doch bestimmt symmetrisch und sauber, und auch rehagewicht...

Ja, trotzdem spürte ich meinen Rücken ganz schön übel....mal sehen was morgen ist...viel besser ist es nicht wirklich geworden.........nächste Woche habe ich den nächsten Termin...

Ah ja, es ist alles wie gehabt. im seniorensportbereich sind mal wieder die körperlichen gebrechen thema nummer eins.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich bin ein Virtuose am Ball...wenn ich spiele stoppt das Universum kurz.......habe sogar mal 2 Jahre in einem Verein gespielt...

Ja, trotzdem spürte ich meinen Rücken ganz schön übel....mal sehen was morgen ist...viel besser ist es nicht wirklich geworden.........nächste Woche habe ich den nächsten Termin...

was wird denn beim nächsten termin gemacht? dachte, er hätte dich wieder hingebogen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

was wird denn beim nächsten termin gemacht? dachte, er hätte dich wieder hingebogen.

Ja, er sagt es müsste deutlich besser werden, besser ist es zwar geworden, aber von deutlich kann keine Rede sein, also mal abwarten, könnte mir vorstellen, wenn man monatelang in einer Fehlhaltung hängt, dürften die passiven Strukturen schon eine Weile brauchen bevor alles wieder im Lot ist...da ich immer nach Wärme eine deutliche Besserung erfahre (so geschehen, vorhin, nach dem warmen Bad), könnte man meinen das es evtl. ein muskuläres Probem ist

...naja, ich hoffe das es noch besser wird die Tage...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...naja, ich hoffe das es noch besser wird die Tage...

drücke die daumen!

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

drücke die daumen!

x 2 !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

30 Min. Standrad
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/10
25 Kg/5
30 Kg/3
35 Kg/3*2
40 Kg/3*4

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/5*2
60 Kg/5*2
70 Kg/4*6

T-Hantelrudern aufg.
30 Kg/5
40 Kg/3*2
50 Kg/2*6

LH-Nackendrücken sitzend
30 Kg/10
40 Kg/8
35 Kg/8*3

Rudern a.d. Masch. (schm. UG)
40 Kg/10*5

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
60 Kg/8*5

rev. Butterfly
40 Kg/15*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ein knappes Stündchen Hantelgymnastik...

Frontkniebeugen
20 Kg/5*2
25 Kg/4*2
30 Kg/3*10

Bankdrücken
20 Kg/20
45 Kg/5*2
55 Kg/5*2
65 Kg/4*2
70 Kg/3*2
75 Kg/2*2
80 Kg/1*4
85 Kg/1*2
90 Kg/1
85 Kg/1*2
80 Kg/1*4
75 Kg/2*2
70 Kg/3*2
65 Kg/6*2
40 Kg/15 (Füße auf der Bank)

KH-Schrägbankdrücken
28 Kg/5*2

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
40 Kg/10*5

Latziehen (enger PG)
40 Kg/8*5

Face Pulls
20 Kg/20*5
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hantelgymnastik

90 kilo sind doch ok!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

90 kilo sind doch ok!

...war alles sehr leicht und zügig durchgeknüppelt...deswegen "Hantelgymnastik"...90 Kg waren überraschend leicht...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wundert mich gar nicht , du hast doch knapp 150 kg gedrückt soweit ich mich Entsinne , dürfte dreistellig bei Dir immer noch locker drin sein , Körpergewicht hin oder her . Gutes Training .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

30 Min. Standrad
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wundert mich gar nicht , du hast doch knapp 150 kg gedrückt soweit ich mich Entsinne , dürfte dreistellig bei Dir immer noch locker drin sein , Körpergewicht hin oder her . Gutes Training .

...ja, 3stellig geht warscheinlich immer, aber wenn man bedenkt das ich mal 18x100 Kg drücken konnte bzw. 100 Kg ein Pumpgewicht war...ABER das wird schon wieder, bin ja wieder dran, da geht sicher schnell wieder mehr!

...ach so, meine Bestleistung waren im übrigen genau 150 Kg, die damals 1x drücken konnte, allerdings ohne Stopp, wog damals 94 Kg...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Frontkniebeugen
20 Kg/5
25 Kg/4
30 Kg/3*2
35 Kg/2*2
40 Kg/2*2
45 Kg/2*2
50 Kg/2*2
55 Kg/2*2
60 Kg/2*2

Bankdrücken
20 Kg/20
45 Kg/5
55 Kg/4
65 Kg/3*2
75 Kg/3*3
80 Kg/3*3

Frontkniebeugen
20 Kg/10*2
30 Kg/10*2

Military Press
30 Kg/10*5

Rudern a.d. dualen Rudermasch.
60 Kg/8*5

Latziehen (br. OG)
50 Kg/8*5

rev. Flys
6 Kg/20*5
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

warum zweimal frontbeugen? bewegungstherapie oder ein bestimmter trainingsplan?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

warum zweimal frontbeugen? bewegungstherapie oder ein bestimmter trainingsplan?

Beides...zum einen typisch Sheiko und zum anderen halt Bewegungstherapie, vor allem da mir das Frontbeugen anscheinend gut tut...






...ach so, Frontbeugen diesmal von Anfang an, also seit dieser Woche im Gewichthebergriff, läuft bisher echt gut, hätte ich nicht gedacht

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Geht das auch mit der leeren Stange ?
Ich bekomme es bis heute nicht hin.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ach so, Frontbeugen diesmal von Anfang an, also seit dieser Woche im Gewichthebergriff, läuft bisher echt gut, hätte ich nicht gedacht

cool!!...aber woher plötzlich die beweglichkeit?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Geht das auch mit der leeren Stange ?
Ich bekomme es bis heute nicht hin.

Ich gebe zu mit Gewicht geht es besser...

cool!!...aber woher plötzlich die beweglichkeit?

Keine Ahnung......ich vermute jetzt wo mein Rücken weh tut, sind die Schmerzen im Handgelenk erträglicher...






apro po Rücken, höllische Schmerzen, konnte de Nacht kaum schlafen, haben sich gestern abend schon abgezeichnet, definitiv vom Training, ich habe die Military Press im Verdacht...

...ist mir aber heute egal, da Ladetag!