Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[Sonny]

AW: Eisi`s Trainingslog

ja

Kannst du dazu deine erfahrun kurz schildern ? Oder auf welcher seite das war/anfing ? Dann kann ich selbst nachlesen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

"Powergassi" - 6Km - 60 Min.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich finds eig gut mit Partner wenns immer von der Zeit passt da geht eig immer etwas mehr also so ist es bei mir

Nachteil das Training zieht sich immer etwas länger

...ich habe ja auch einen Partner bzw. eine Partnerin, trainiere ja oft mit der Fresser`in zusammen...

Kannst du dazu deine erfahrun kurz schildern ? Oder auf welcher seite das war/anfing ? Dann kann ich selbst nachlesen.

...habs immer nur mal kurz, spradisch angetest, fands bzw. finds aber recht gut, ist ein knackiges Ding...

...aber das 8x8 von Gironda, mit sehr kurzen Pausen, 30 Sek., später wenn man fitter ist dann sogar bis runter 15 Sek., haut ganz schön rein!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nachteil das Training zieht sich immer etwas länger

deswegen trainiere ich auch immer alleine und würde es wohl auch in einem studio so machen. gab zeiten da haben wir zu viert in meinem gym trainiert, da hat sich's auch immer ewig gezogen...
verstehe da den eisi auch wegen dem fokus.

 

[Wursti]

AW: Eisi`s Trainingslog

+1

Reden ist nicht drin, es sei denn, man hält sich trotzdem strikt an Pausenzeiten. Dann wird aber auch mitten im Wort unterbrochen.

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

sehe das nichts so eng, mal wird mit reden trainiert und mal ohne. hauptsache die leute merken wonach einem dann gerade der sinn steht.

trainingspartner funzt bei mir trotzdem nicht - was ich trainiere will doch keiner mitmachen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

+1

Reden ist nicht drin, es sei denn, man hält sich trotzdem strikt an Pausenzeiten. Dann wird aber auch mitten im Wort unterbrochen.

sehe das nichts so eng, mal wird mit reden trainiert und mal ohne. hauptsache die leute merken wonach einem dann gerade der sinn steht.

trainingspartner funzt bei mir trotzdem nicht - was ich trainiere will doch keiner mitmachen.

Man braucht halt jemanden mit den gleichen Zielen bzw.der gleichen Trainingsauffassung(en), dann klappt das gut,
dann kann man auch mal quatschen, trotzdem wäre da immer noch die Zeitsache...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 75,9 Kg

11.40-12.55 Uhr


Klimmziehen (br. OG)
10/10/8/6/6

T-Hantelrudern
15 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/12; 45 Kg/8/6

T-Hantelrudern aufgestützt
5 Kg/12; 10 Kg/12; 15 Kg/12; 20 Kg/12; 25 Kg/12

Rudern sitzend (enger PG)
30 Kg/12; 40 Kg/12; 50 Kg/12; 60 Kg/12; 70 Kg/8

Latziehen (SZ-Stange, UG)
40 Kg/12; 50 Kg/12; 60 Kg/10/8/8

Latziehen (enger PG)
35 Kg/12; 45 Kg/12; 55 Kg/12; 60 Kg/8/6

-------------------------------------------------------------------------

KH-Shrugs (3 Sek. Kontraktionspunkt)
20 Kg/12; 25 Kg/12; 30 Kg/12; 35 Kg/12; 40 Kg/10

-------------------------------------------------------------------------

Crunches a.d. Masch.
30 Kg/20; 40 Kg/20; 50 Kg/20; 60 Kg/20; 65 Kg/15

Beinheben aufgestützt
-/5x20


...gestern sprachen wir noch drüber, heute treffe ich erst einen Kollegen, dann einen ehem. Vereinskumpel...
...das wäre heute ein 40 Min.-Training geworden, so hatte ich einige Quatschpausen drin, trotzdem o.k.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das wäre heute ein 40 Min.-Training geworden, so hatte ich einige Quatschpausen drin, trotzdem o.k.
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naja, man muss ja nicht hetzen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

naja, man muss ja nicht hetzen

Ne mach ich auch nicht, aber ich hätte anstatt des Quatschens lieber noch 2-3 Rückenübungen ergänzt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...am Nachmittag war ich noch mit Sohni mit dem Rad unterwegs, für mich eher eine lockere, regenerative Angelegenheit...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 77,4 Kg

10.00-11.40 Uhr


Butterfly
20 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/12; 50 Kg/12; 60 Kg/6

Schrägbankdrücken in der Multipresse
20 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/6/6/6

Negativ-Bankdrücken (enger Griff)
30 Kg/12; 40 Kg/12; 50 Kg/12; 60 Kg/12; 70 Kg/6

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch.
10 Kg/12; 20 Kg/12; 30 Kg/6/6/6

-------------------------------------------------------------------------

Seitheben a.d. Masch.
10 Kg/12; 15 Kg/12; 20 Kg/12; 25 Kg/12; 30 Kg/12

SZ-Rudern aufrecht
20 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/8/6/6

Schulterdrücken a.d. Multipresse
-/12; 10 Kg/12; 15 Kg/12; 20 Kg/8/7

rev. Butterfly
30 Kg/12; 40 Kg/12; 50 Kg/12; 60 Kg/12; 70 Kg/12/10/8

Seitheben am Kabel h. Rücken
5 Kg/12/12/12;7,5 Kg/12/12/12

Military Press
20 Kg/12/12/12

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schrägbankdrücken in der Multipresse
20 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/6/6/6

bewegungstherapie?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

bewegungstherapie?

Nein, war schon schwer, vor allem da etwas vorermüdet...ach so den Schlitten zähle ich nie mit, bei keiner Masch. (auch nicht der Beinpresse),
immer nur die Scheiben, d.h. letzendlich waren das wohl eher 60 Kg, was nicht so schlecht ist (für mich)...




Gruß Eisi


P.S.: ...die Military Press, am Ende, waren aber Bewegungs-Therapie, wollte mal sehen ob es schon klappt und es klappt spitze!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

ach so. dachte beim schrägbankdrücken hättest du auch schulterprobs.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ach so. dachte beim schrägbankdrücken hättest du auch schulterprobs.

Ja, hatte ich auch, deswegen auch alles sehr sauber und betont konzentriert, geht aber sehr gut...





...gerade wieder rein - radeln - 13Km - 35 Min. - lief gut, konnte gut Druck machen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 75,4 Kg

10.40-11.50 Uhr


KH-Hammercurls
9 Kg/12; 12,5 Kg/12; 15 Kg/12; 17,5 Kg/8/6

SZ-Scottcurls
20 Kg/12; 30 Kg/12; 35 Kg/8/8/8

KH-Curls sitzend
10 Kg/12; 12,5 Kg/12; 15 Kg/8

KH-Curls stehend
15 Kg/10/10

-------------------------------------------------------------------------

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/12; 20 Kg/12; 25 Kg/12; 30 Kg/12; 35 Kg/12; 40 Kg/10

Trizepdrücken am Kabel (V-Griff)
40 Kg/12; 45 Kg/12; 50 Kg/12; 55 Kg/12; 60 Kg/12; 65 Kg/7

SZ-Trizepdrücken liegend
20 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/12; 45 Kg/6/6

Trizepdrücken am Kabel (SZ-Stange, im UG)
25 Kg/12; 35 Kg/12; 45 Kg/12; 55 Kg/8/6

-------------------------------------------------------------------------

LH-Unterarmcurls h.d. Körper
20 Kg/12; 30 Kg/12; 40 Kg/12; 45 Kg/12; 50 Kg/8

LH-Curls im OG
20 Kg/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schulter-Reha mit Gummiband (...mach das jetzt mal ab und an mal zusätzlich)

Band-Pull-Aparts
100 Wdh.

Ausschultern
100 Wdh.

Shrugs
50 Wdh.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

radeln - 13 Km - 34 Min - beste Fahrt seit Wiederbeginn -

...mit der Fresser`in im Schlepptau, die heute ihre erste Fahrt der neue Saison hatte und gleich mit Bestzeit

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...die gestrige Radtour war übrigens die Beste seit Beginn, auf jeden Fall habe ich jetzt das 1. Mal die andere Liga meines neuen Bikes gespürt, das war HAMMER!!!

...ich konnte problemlos, auf gerader Strecke, 30 Km/h halten, hat zwar etwas gezwirbelt, in den Quads, aber auszuhalten...

...musste nur ab und zu warten und die Fresser`in aufschließen lassen, ansonsten wäre das eine Zeit unter 30 Min. geworden und mind. 25/26er Schnitt,
echt genial, bin heiß wie Sau, würde gerne sofort wieder losmachen...




...aber heute sind Beine dran und somit auch High Carb...KEIN Cardio...