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[LeftoverCrack]

Krass. Das sind echt starke Werte.
Hattest du eine längere Pause oder wie sind die Unterschiede zu erklären?

 

[Eisenfresser]

Krass. Das sind echt starke Werte.
Hattest du eine längere Pause oder wie sind die Unterschiede zu erklären?

Naja 30 Kg Gewichtsverlust, verletzungsbedingte Trainingspause und danach nur leichtes Training, die Werte stammen aus meiner aktiven KDK-Zeit von vor 2010...

 

[LeftoverCrack]

Ah ok :/

 

[Eisenfresser]

mittags
Kaffee-Shake (1 Becher Kaffee, 30g Whey, 5g Kokosfett und 5g Creatin)
30g Walnüsse

nachmittags
Brötchen
Rührerei
Schinken
Honig

abends
Schinken

 

[Dicker]

Naja 30 Kg Gewichtsverlust, verletzungsbedingte Trainingspause und danach nur leichtes Training, die Werte stammen aus meiner aktiven KDK-Zeit von vor 2010...

Und man soll es nicht gauben, selbst davon gibt es Videos im Netz .

 

[Eisenfresser]

Und man soll es nicht gauben, selbst davon gibt es Videos im Netz .

meinst du mein Video vom D-Cup?

 

[Dicker]

meinst du mein Video vom D-Cup?

Ich kenne das von dir und der Fresserin. Gab es da nicht noch einen zusätzlichen Beugeversuch von ihr, weil ein Spotter zu früh eingegriffen hatte ?

 

[Eisenfresser]

Ich kenne das von dir und der Fresserin. Gab es da nicht noch einen zusätzlichen Beugeversuch von ihr, weil ein Spotter zu früh eingegriffen hatte ?

Bei dem Video war ich ja schon leicht, auf meinem Kanal ist aber auch ein Video mit 94 Kg+ Körpergewicht, glaube aus 2010

 

[Dicker]

Gibt es einen Link zu deinen Kanal ?

 

[Eisenfresser]

Gibt es einen Link zu deinen Kanal ?

https://www.youtube.com/user/Eisenfresse/videos?view=0&shelf_id=0&sort=dd


...ist allerdings gähnend leer...wenn man bedenkt, dass ich früher dutzende Videos am Start hatte, einige Abonennten, einige Klicks, lange bevor man mit YouTube Geld verdienen konnte bzw. wenn dann hatte ich das damals einfach noch nicht auf dem Schirm...ich bedauer das schon etwas, nicht das ich so erpicht darauf wäre mit YouTube Geld zu verdienen, wäre mir zu stressig, aber die schönen Erinnerungen hätte ich im Nachhinein gerne auf Video behalten, hatte aber damals nach Beendigung meiner KDK-Sache bzw. zu Beginn meiner Abnehmphase fast alle Videos gelöscht...hatte damals einfach keinen Bock mein fettes Ich zu sehen...

 

[Dicker]

Viel ist es nicht, stimmt.

 

[Eisenfresser]

heutiger Mampf:

mittags
Kaffee-Shake (1 Becher Kaffee, 30g Whey, 5g Kokosfett und 5g Creatin)

Rindergulasch (mit Möhren)

nachmittags
Sucuc

abends
250g Speisequark
100g Himbeeren
30g Whey
20ml Walnussöl
Zimt

 

[PowerWheel]

Sucuc

Was ist denn das ?

 

[Eisenfresser]

Was ist denn das ?

türkische Knoblauchwurst: https://de.wikipedia.org/wiki/Sucuk

Ich kaufe immer diese hier, bei Rewe:

Allerdings ist das echt ne herbe Geschichte, du hast danach noch Stunden Spaß dran

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/2
80 Kg/1
85 Kg/10
90 Kg/3 easy
95 Kg/3 etwas schwerer

Schrägbankdrücken (m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/4
65 Kg/3
70 Kg/3

KH-Schrägbankdrücken
26 Kg/5/5/5

Latziehen /br. OG)
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/10

Klimmziehen (enger PG)
KG/5/5/5

Crunches
100/70/50

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Stairmaster
10 Min.(Pyramide)



Heute Testtag, 85 Kg auf Wdh., 10 Wdh. sind es geworden,
danach noch mal 3x90 Kg und 3x95 Kg, um zu schauen wo ich so stehe,
ab übermorgen startet dann die 3er Phase
​

 

[PowerWheel]

Klimmziehen (enger PG)

cool endlich wieder Klimmis bei Dir

 

[Dicker]

Heute Testtag, 85 Kg auf Wdh., mind. 5, 10 Wdh. sind es geworden,

Hattest Du mehr erwartet ?

 

[Eisenfresser]

cool endlich wieder Klimmis bei Dir

hatte die schon 1-2x drin, in den letzten 2 Wochen, schleiche die langsam wieder ein, Ellenbogen und Schulter mache wieder mit.

Hattest Du mehr erwartet ?

Nein, eher im Gegenteil, hatte nur mit 6-8 Wdh. gerechnet, die 10 haben mich schon eher positiv überrascht, hatte heute auch keinen sonderlich guten Tag, an einem guten Tag hätte ich mir sogar 13-15 Wdh. vorstellen können, von daher sieht es noch ganz gut aus soweit...mein errechnetes 1RM liegt jetzt (ausgehend von 10x85 Kg) bei ~113 Kg, mein Trainingsmax konnte ich, durch die heute erbrachte Leistung, auf 100 Kg erhöhen, womit am 3er Testtag 90 Kg auf Wdh. anstehen würden, womit heute sicherlich 5-6 Wdh. gegangen werden, die kamen echt überraschend leicht.

 

[Dicker]

85 kg sind also Körpergewicht + 7,5 kg ?
Oder bist Du noch leichter geworden ? Am Mittwoch werde ich Bankdrücken mit Körpergewicht auf WH antesten, 8 sollten es schon werden.

 

[Eisenfresser]

85 kg sind also Körpergewicht + 7,5 kg ?
Oder bist Du noch leichter geworden ? Am Mittwoch werde ich Bankdrücken mit Körpergewicht auf WH antesten, 8 sollten es schon werden.

Mein Körpergewicht liegt derzeit so bei ~78 Kg, also ja, 85 Kg sind so ca. KG+7,5 Kg