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Bench & Bells

Dicker

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AW: Eisi`s Trainingslog

Klasse Body, auch wenn ich den ganzen wissenschaftlichen Kram zwar gelesen, aber nicht wirklich verstanden habe. Mußt dich auch nicht bemühen, ich kapiere es einfach nicht.
Und wieder mal eben 170 kg gezogen, da solltest Du mal ein Bodyfoto von machen ! Da sind doch mehr Muskeln im Spiel als vorm Spiegel.
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

Dicker schrieb:
Klasse Body, auch wenn ich den ganzen wissenschaftlichen Kram zwar gelesen, aber nicht wirklich verstanden habe. Mußt dich auch nicht bemühen, ich kapiere es einfach nicht.
Und wieder mal eben 170 kg gezogen, da solltest Du mal ein Bodyfoto von machen ! Da sind doch mehr Muskeln im Spiel als vorm Spiegel.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke und gute Idee...muss ich wirklich mal machen...:)
 
Nostradamus

Nostradamus

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AW: Eisi`s Trainingslog

Vergiss die dicke Eisenkette um den Hals nicht, die ist wichtig für den "Badass" Faktor.
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

...heute 69,5 Kg, also genau 1,5 Kg mehr als letzten Samstag, was denke ich hauptsächlich am "Carbwasser" liegt, bin mal gespannt wie sich das in der kommenden Woche entwickelt, werde mich nächste Woche nochmal nach leangains ernähren, mit 1600kcal. an den trainingsfreien Low Carb Tagen und 2500 kcal. an den High Carb Trainingstagen, hatte mich da in der letzten Woche echt gut eingespielt, wenn ich dabei bleibe würde ich die Kalorienmengen vom Verlauf des Körpergewichts abhängig machen und anpassen...

...gestern in der Nachtschicht sprach mich ein Kollege von der Seite an, als ich am Drucker stand und was ausdruckte..."Boah, du hast ja Krampfadern auf den Armen, ist das noch gesund...";D...fällt mir selber gar nicht mehr auf, aber so direkt drauf angesprochen sah das schon echt böse aus[img2], vor allem hat das in der letzten Woche noch mal sichtbar zugenommen, auch deutlich sichtbare Adern auf dem Unterbauch und den Oberschenkeln/Waden...denke durch die Carbs...[img28]

...gefällt mir auf jeden Fall gut!!!:scool:
 
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Gast

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AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...heute 69,5 Kg, also genau 1,5 Kg mehr als letzten Samstag, was denke ich hauptsächlich am "Carbwasser" liegt, bin mal gespannt wie sich das in der kommenden Woche entwickelt, werde mich nächste Woche nochmal nach leangains ernähren, mit 1600kcal. an den trainingsfreien Low Carb Tagen und 2500 kcal. an den High Carb Trainingstagen, hatte mich da in der letzten Woche echt gut eingespielt, wenn ich dabei bleibe würde ich die Kalorienmengen vom Verlauf des Körpergewichts abhängig machen und anpassen...

...gestern in der Nachtschicht sprach mich ein Kollege von der Seite an, als ich am Drucker stand und was ausdruckte..."Boah, du hast ja Krampfadern auf den Armen, ist das noch gesund...";D...fällt mir selber gar nicht mehr auf, aber so direkt drauf angesprochen sah das schon echt böse aus[img2], vor allem hat das in der letzten Woche noch mal sichtbar zugenommen, auch deutlich sichtbare Adern auf dem Unterbauch und den Oberschenkeln/Waden...denke durch die Carbs...[img28]

...gefällt mir auf jeden Fall gut!!!:scool:
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hört sich auch gut an! durch die carbs siehst du deutlich praller aus. viel mehr bb-like.....


[img17]
 
matten

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AW: Eisi`s Trainingslog

taurus schrieb:
yeahh! trainingsfotos wie in der flex!!!!! tanktop, schwere stiefel, muskeln.....[img30]
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Nostradamus schrieb:
Vergiss die dicke Eisenkette um den Hals nicht, die ist wichtig für den "Badass" Faktor.
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taurus schrieb:
auf jeden fall!! es braucht auch einige styroporscheiben um erfurcht zu erwecken ;D
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Hiroshige schrieb:
Eine Wollmütze braucht er auch. [img96]

Sieht echt gut aus.
Zum Vergrößern anklicken....

ihr habt den, mit der sprühpistole aufgetragenen, künstlichen schweiß vergessen und bitte auch noch ganz viele nahaufnahmen von den adern. >:D
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

13.55-14.30 Uhr


Anristen
30
+
Sit up`s am Schrägbrett
30
+
Bauchrad
30

----------

Klimmziehen (breiter OG)
25/15/15/12/12(79)

Liegestütze (Beine oben)
30/20/15
​
 
aufziehvogel

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AW: Eisi`s Trainingslog

die keinen girlys sind ja noch grün hinter den ohren
 
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AW: Eisi`s Trainingslog

muss gestehen, ich mag sichtbare adern auch nicht so sehr. möchte ich an mir auch nicht haben.
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

5,5 Km - 34:46 Min.

...nach 1 Woche Laufpause ganz schön zäh - schwere Beine, aber o.k.




...danach noch zu Hause ein paar Klimmzüge im schmalen Untergriff, nur zum Probieren,
will die jetzt, zusätzlich, ergänzen, um den Bizeps noch etwas gezielt zu belasten...

​
 
PowerWheel

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AW: Eisi`s Trainingslog

Untergriff noch besser schmaler Parallelgriff sind auch am Schulterverträglichsten zusätzlich auch die bessere Dehnung/ROM ,beim Untergriff sollten deine Ellenbogen aber fit sein,Sichwort Tennis/Golfellenbogen>:D.
latissimus_breiter_klimmzug_png_320x320_q85.jpg
 
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Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

PowerWheel schrieb:
Untergriff noch besser schmaler Parallelgriff sind auch am Schulterverträglichsten zusätzlich auch die bessere Dehnung/ROM ,beim Untergriff sollten deine Ellenbogen aber fit sein,Sichwort Tennis/Golfellenbogen>:D.
latissimus_breiter_klimmzug_png_320x320_q85.jpg
Zum Vergrößern anklicken....
Für den Lat gibt es (für mich) NICHTS bsseres als den breiten Obergriff!!!...habe alles probiert und das funktioniert für mich am besten!!!

...allerdings möchte ich gerne meinen Bizeps noch etwas rannehmen, aber ohne zu curlen bzw. selbigen zu isolieren, jedenfalls möchte ich das jetzt erstmal probieren und da kommt der schmale Untergriff ganz gut, zumal ich Spezialvarianten anwende, gestern z.B. die 21er Technik von Arni, also 7 Wdh. im unteren Drittel, 7 Wdh. im oberen Drittel und 7 komplette Wdh., allerdings habe ich gestern erstmal nur 15er gemacht, also 5/5/5...

...außerdem überlege ich, ob ich mit TeilWdh. arbeite, sog. Burns, werde da definitv mal etwas experimentieren, könnte mir z.B. vorstellen einfach mal zig Wdh. im oberen Drittel rauszuknallen, dürfte den Bizeps schon zu machen...
 
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