Beintraining mit freien Gewichten

[Tox]

Ich trainiere meine Beine mit Hilfe der Multipresse, eine geführte Langhantel. Neben den Ausfallschritten mache ich auch eine Übung in der ich in die Hocke gehe.

 

[Olli]

@icedialer vs. fori: [biglaugh]

wenn du die übung nur mit lh kennst, muss es ja nicht heißen, dass man sie nich auch mit ner kh machen kann^^

einfach in jede hand ne kh und runterhängen lassen...
und wie mir von forti bestätigt wurde werdne die unterarme involviert.

@tox:
ja, aber mir geht's eben darum,d ass cih @ home keine machienen oder führungen hab, nur die freien hanteln...


was genau machst du mit in die Hocke gehen?