bauchtraining

[sycobuilding]

hallo,

so trainiere ich meinen bauch und rücken.sind 25 Wh. zuviel.sollte ich lieber wie bei anderen muskel lieber nur 8-12Wh machen

Bauch
2Sätze mit 25 Wh. Crunch
3Sätze mit 25 Wh. Beinheben
3Sätze mit 25 Wh. Rumpfseitheben

Rücken
2Sätze mit 25 Wh. Hyper-Extension

Gruß euer größter fan

 

[Nathans]

Hi
25 reps sind als Richtline sicher in Ordnung.
Allerdings würde ich auch beim Bauch periodisieren und ab und zu mit weniger Wdh trainieren.

Gruß
Nathans

 

[sycobuilding]

was ist mit periodisieren gemeint

 

[Quotenjunkie]

les dir des mal durch

http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm

 

[de-fortis]

Jeden dritten Tag 6 Sätze für den Bauch bei über 15 reps und im Rückentraining 3 Sätze Hyperextensions bzw. Kreuzheben.





de-fortis