Bankziehen 90 ° ??

[Guenther66]

Moin
Kurze Frage zum Bankziehen 90 ° :
Trainiere schon länger,habe noch nie Bankziehen 90° gemacht und auch fast noch nichts von gehört.Kann mir einer der damit Erfahrung hat mal kurz ne Info darüber geben?
Man dankt schon mal,
ran ans Eisen
Guenther66

 

[de-fortis]

Bankziehen ist ja nichts weiter als Lh bzw. Kh-rudern auf der Bank, dies geht eben im 90° oder auch schrägen Winkel.
Es ist eher eine Isolationsübung da die Beine und der erector spinae nicht wie beim normalen Rudern involviert werden.

Bankziehen belastet primär den Lat und die Schultern, Arme und Nacken sind unterstützend beteiligt wobei der Nacken bei erhöhter aufrechtlage stärker belastet wird.

Eine gute Übung für Leute mit Problemen im Rückenstrecker oder der LWS.




Gruß
forti

 

[Guenther66]

Joo, heist also ich nehms ins Rücken oder Schulterprogramm ??

 

[Nathans]

Joo, heist also ich nehms ins Rücken oder Schulterprogramm ??

Ins Rückenprogramm...