AufbauFrau
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Liebe Gute!
Bein ist wieder gut und habe ich Gestern wieder mit Gewicht abheben angefangen. Leider studiere ich noch für ein Zertifikat und es braucht viel Zeit. Ich will mit GVT neu starten und tue lieber in Gym Rad fahren zur Cardio. Habe auch ein Mountain Bike gekauft weil habe ich vor es gemacht und genossen.
Dienstag- 20 Minute cardio @ 85% max heart rate
Schultern (rechte Schulter ist irgend etwas verletzt, so muss leise gehen) Infraspinatus und Subskapular
Kniebeugen 3 x 12 @ 18kg



Bein ist wieder gut und habe ich Gestern wieder mit Gewicht abheben angefangen. Leider studiere ich noch für ein Zertifikat und es braucht viel Zeit. Ich will mit GVT neu starten und tue lieber in Gym Rad fahren zur Cardio. Habe auch ein Mountain Bike gekauft weil habe ich vor es gemacht und genossen.
Dienstag- 20 Minute cardio @ 85% max heart rate
Schultern (rechte Schulter ist irgend etwas verletzt, so muss leise gehen) Infraspinatus und Subskapular
Kniebeugen 3 x 12 @ 18kg