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Alideutscher and friends

Eisenfresser

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AW: Alideutscher and friends

Gratuliere M. zu dieser starken Leistung!!!

Hast aber auch einen super Betreuer-Stab rund um D.





Gruß Eisi
 
deadlifter1

deadlifter1

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AW: Alideutscher and friends

Top Leistung-sooo schlecht kann ja WSB nicht sein,oder??!!:sbiggrin:
 
Eisenfresser

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AW: Alideutscher and friends

deadlifter1 schrieb:
Top Leistung-sooo schlecht kann ja WSB nicht sein,oder??!!:sbiggrin:
Zum Vergrößern anklicken....
Bei "Ali" und seiner Truppe funktioniert es jedenfalls...:scool:

Wobei man ganz klar sagen muß, dass sie sich da auch ein großartiges Team aufgebaut haben,
mit so einer geilen Truppe funktioniert fast alles!!!





Gruß Eisi
 
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Wursti

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AW: Alideutscher and friends

Natürlich hammer Leistung.
Im explosiven Bereich ist aber noch jede Menge Potential auszuschöpfen.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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Solos

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AW: Alideutscher and friends

Schönes Video! Endlich mal jemand der auch allgemein athletisches Training macht und auch zeigt!

Weiter so!

Gruß
 
kecks

kecks

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AW: Alideutscher and friends

Super Training! Ich würde manche der Übungen nicht "Plyos" nennen, den Begriff gebrauchen viele ja eher enger (für Dropjumps, Fußgelenksprünge oder eure Kastenauf- und niedersprünge etc.), aber es ist echt klasse zu sehen, dass KDKler was Athletisches trainieren und dann auch noch so erfolgreich sind damit! Coole Sache.
 
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westside barbell

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AW: Alideutscher and friends

kecks schrieb:
Super Training! Ich würde manche der Übungen nicht "Plyos" nennen, den Begriff gebrauchen viele ja eher enger (für Dropjumps, Fußgelenksprünge oder eure Kastenauf- und niedersprünge etc.), aber es ist echt klasse zu sehen, dass KDKler was Athletisches trainieren und dann auch noch so erfolgreich sind damit! Coole Sache.
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als kdk'ler haben wir "klassisches" krafttraining in der vorbereitung natürlich auch gemacht ;D

hier die erste woche der circa max phase (war unsere erste und es hat sehr gut funktioniert: ali hat auf der DM bestleistung gebeugt, obwohl er geschwächt und sehr "leicht" :scool: war...nur knapp um die 140kg).

http://www.youtube.com/watch?v=0oiXQAyQbWg
 
Marty McFly

Marty McFly

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Ihr könnt euch echt glücklich schätzen, dass ihr diese Möglichkeiten bei euch habt (Ausrüstung, Platz, Team). :)
 
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westside barbell

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Marty McFly schrieb:
Ihr könnt euch echt glücklich schätzen, dass ihr diese Möglichkeiten bei euch habt (Ausrüstung, Platz, Team). :)
Zum Vergrößern anklicken....

ja, glück gehört sicher auch dazu...aber auch noch ne menge mehr! die dinge haben sich ja nicht zufällig ergeben, sondern haben - wie alles im leben - ihren preis.

aber glücklich schätzen wir uns trotzdem, da haste schon recht!
 
kecks

kecks

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AW: Alideutscher and friends

Allein eine ganze Halle zu bekommen ist schon mal was - sowas zu organisieren kann sehr, sehr schwierig sein... Hallenzeiten sind ja in den allermeisten Fällen totale Mangelware.
 
Marty McFly

Marty McFly

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westside barbell schrieb:
ja, glück gehört sicher auch dazu...aber auch noch ne menge mehr! die dinge haben sich ja nicht zufällig ergeben, sondern haben - wie alles im leben - ihren preis.

aber glücklich schätzen wir uns trotzdem, da haste schon recht!
Zum Vergrößern anklicken....

Da gehört viel mehr dazu, da hast du sicherlich Recht.
Aber mit Engagement allein kann man auch nicht immer alles erreichen.
Es muss einfach alles zusammen passen, und das scheint bei euch auf alle Fälle so zu sein.
 
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westside barbell

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janden

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AW: Alideutscher and friends

Hab mal ne Frage zur Circa Max Week

Wie schauts mit den nebenübungen in der zeit aus, und wie mit dem Speedtraining. Werden die Circa Max Trains immer am ME oder DE DAy ausgeführt und wie schaut dann der andere Tag aus?

Wie ist der WEchsel zwischen Sq/DL Einheiten anzushen; ihr hebt ja recht oft in den Vids.


Und die ganzen Athletikeinheiten macht ihr das alles in den Extra Workouts ?
Kannst du mal eine Beispielwoche angeben ?
 
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westside barbell

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AW: Alideutscher and friends

janden schrieb:
Hab mal ne Frage zur Circa Max Week

Wie schauts mit den nebenübungen in der zeit aus, und wie mit dem Speedtraining. Werden die Circa Max Trains immer am ME oder DE DAy ausgeführt und wie schaut dann der andere Tag aus?

Wie ist der WEchsel zwischen Sq/DL Einheiten anzushen; ihr hebt ja recht oft in den Vids.


Und die ganzen Athletikeinheiten macht ihr das alles in den Extra Workouts ?
Kannst du mal eine Beispielwoche angeben ?
Zum Vergrößern anklicken....

hi!

also wir haben es à la louie simmons gemacht, wobei sich bei westside ja auch öfter ma was ändert: also try and error, sprich conjugate method...pi pa po...

neeee, wir haben es ma recht streng nach vorgabe gemacht und es waren 5 wochen.

von anfang an mit blue and green, dann nach schema...ist meist im bereich von 5*2 mit der hohen bänderspannung und die hantellast nimmt über 3 wochen zu...bänder bleiben. IMMER am speedtag! montags haben wir dann entweder mit ausrüstung gebeugt (weil eigentlich kein ME ;-)...), oder MEISTENS goodmornings oder pin pulls.
nebenübungen an allen tagen unverändert! außerdem MUSS man nach der circa -max einheit zur regeneration am folgenden tag den schlitten ziehen, sonst game over im rücken...
die letzten beiden wochen MUSS ein deload kommen, auch für die stabilität. bei der bänderspannung beugt man nämlich fast wie in der multipresse!

zum kreuzheben: im allgemeinen haben wir ma versucht öfter zu heben...habe versucht, es clever zu integrieren...also auch von der bänderspannung.

waren im rückblick mit die besten wochen, die wir je hatten!

beste grüße!
 
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