Alens Log

[Foxi83]

Ok es lässt Dich nicht in Ruhe
Sag mir deins-ich sag dir meins..deal?

David Gym Schlieren. Hab ich doch noch nie ein Geheimnis daraus gemacht.

 

[alen]

Wau das DavidGym in Zürich ist eines der besten...!
Ich habe im Update Schaffhausen angefangen!
Auf drei Etagen Gewichte zu bewegen
macht Spass, man muss nur wissen wo was ist...

 

[alen]

Hi
Nun ist es wieder mal an der Zeit;
ein neues Pulver zu kaufen..
Eigetlich bin ich ein alter Hase
mit Protein-Suplementen doch verstehe ich den Unterschied von Isolat,Whey,Casein usw. nicht so ganz.!
Ich brauche es zum Frühstück und nach dem Training als Muskelbausteine und um meine Muskeln zu erhalten..!
Was empfehlt Ihr mir?

 

[De Hoop]

Whey ist das Molkeprotein, welches relativ schnell ins Blut geht. Für Normalsterbliche ist IMHO Konzentrat vollkommen ausreichend. Das hat etwas mehr Fett und Carbs, als das Isolat aber so what?
Isolat ist für Hobbysportler interessant, die Lactose nicht vertragen.

Casein ist der andere Milchbestandteil, aus dem oft Käse hergestellt wird. Das Casein wird langsamer verdaut, d.h. das Eiweiß kommt später und über einen längeren Zeitraum im Blut an. Zudem sättigt es IMHO mehr.

Wenn es als Frühstück sein soll würde ich Casein nehmen, einfach weil es besser sättigt.
Nach dem Training eher Whey, weil es schneller ins Blut geht, aber auch weil es den Magen weniger belastet, was mir entgegen kommt. (Ich kann direkt nach dem Training nichts essen.)

Unterm Strich macht es für den Muskelaufbau/-schutz aber wohl keinen Unterschied.

 

[ederzei]

Bin dort als ganzer Zensiert worden

 

[Foxi83]

Auf drei Etagen Gewichte zu bewegen

Es erinnert mich an mein Center in Ho Chi Minh City, Vietnam.
http://fit24.vn/fit24-hoang-sa-cl29.html

Es war in einem typisch vietnamesischen Gebäude. Also sehr schmal und hoch, wie in Amsterdam. Ich glaube das wird aus Steuergründen so gebaut. Das Gym hatte 6 Etagen: Lobby, Garderobe/Dusche, Gruppenraum, Kraftraum, Kraftraum und Dachterasse mit Functional Zeug. Es war echt witzig dort zu trainieren. Aber als Schweizer wirst du wegen der Unordnung wahnsinnig. Überall stehen Scheiben rum und es war sehr eng. Ich hab es mir manchmal zum Sport gemacht, das Gym aufzuräumen. Auch das Personal war witzig: pro Kunden hatte es gut 2-3 Personal Trainer. in der Lobby die hübschen Verkäuferinnen die einem Zeug aufschwatzen. Zum Glück konnte niemand wirklich Englisch

 

[alen]

Okok Hi
Bin nach der Coronapause wieder
etwa dort,wo ich aufgehört habe..
..wenn nicht soger nbisschen besser am Start..
Hat ich ja Vitaparcours gemacht jeden zweiten,dritten Tag..doch ersetzen tut es das Gym bei weitem nicht.
Ich setze nun wieder auf meinen altbewährten drei3erSplit
..und trainiere künftig auch Sonntags!!
dh.:
Mo Rücken &Biceps
Di. Brust&Schultern&Triceps
Mi Beine
Do Rücken&Biceps
Fr. Brust& Schultern &Triceps
So Beine...
So habe ich alle Muskelgruppen zwei2mal pro Woche dabei!
Samstag Pause..
Guut?

 

[alen]

Hallo Eure Meinung bitte:
Meine Blutwerte sagen aus;
ich hätte zu hohe Vitamin B12-Werte..
Das sei von Supplementen sagte
der Arzt...
Was meint Ihr dazu?

 

[Ysabet]

Hallo Eure Meinung bitte:
Meine Blutwerte sagen aus;
ich hätte zu hohe Vitamin B12-Werte..
Das sei von Supplementen sagte
der Arzt...
Was meint Ihr dazu?

Das kommt darauf an, da bräuchte man schon was mehr an Informationen.

Wie hoch ist denn dein B12 Wert?
Was supplementierst du in welcher Menge?
Wie ernährst du dich?
Wie siehts mit deinen Trinkgewohnheiten aus (Alkohol)?
Wie siehts sonst so aus mit der Leber- und Nierengesundheit?
Rauchst du?

Gerade Alkohol bzw. Leberentzündungen oder auch Nierenprobleme können durchaus auch zu höheren B12 Werten führen.

 

[alen]

Ich rauche 15Zigareten pro Tag
Und trinke auch desöfteren..
Bin aber Genusstrinker!
Die weiteren Infos muss ich noch rausfinden...danke vorerstmal!

 

[alen]

Knieprobleme wegen der Beinbeugermaschiene

 

[Foxi83]

Knieprobleme wegen der Beinbeugermaschiene

Gute Besserung

 

[Dany75]

Gute Besserung... Knie und Fußprobleme kommen bei mir immer dem Oberkörper zu Gute...
Zu den Split kann ich wenig sagen, ich splitte nicht gerne, wenn dann höchstens mal ein zweier. Aber Push Pull Beine sollte funktionieren...

 

[alen]

Die beinbeuger -maschiene geht also nicht..
Durch welche andere Übung könnte sie ersetzen
Um den beinbiceps isoliert zu trainieren??

 

[Snow]

Splitten kannst du so. Der Teufel ist halt immer im Detail.
Beinbeuger bekommst du mit zwei Übungen ganz gut trainiert. Eine kreuzhebe-variante mit starren Beinen (am besten rumänisches kreuzheben) und eine Beinbeugung. Wenn die Maschine nicht geht, dann musst du wohl den einseitig am Kabel trainieren oder eine andere Variante überlegen.

 

[Dany75]

Goormornings sollten auch noch gehen, ansonsten bäuchlings auf der Bank und einer Kurzhantel zwischen den beinen oder das Gewicht an die Füsse binden mit einem Dipgürtel oder etwas in der Art..

 

[alen]

Heute mein trainingsfreier Tag
Vielleicht bisschen schwimmen,velofahren oder vitaparcours...
Mein "blähbauch"muss ich noch untersuchen lassen(ultraschall)
und hoffe das es nicht kranke Organe sind..das muss auf jedenfall abgeklärt werden..!

 

[alen]

@Foxi83oder weis das sonstwer?
Wo bestelle ich von Zürich aus am schnellsten und sichersten"ESN Designer Whey Protein"
Am liebsten auf Rechnung...?

 

[Foxi83]

@Foxi83oder weis das sonstwer?
Wo bestelle ich von Zürich aus am schnellsten und sichersten"ESN Designer Whey Protein"
Am liebsten auf Rechnung...?

https://www.google.com/search?q=esn...hUITRUIHdT0BEkQ_AUoAXoECA4QAQ&biw=432&bih=797

Perfekt

 

[Snow]

Peanut butter ist lecker