201,0 kg Tiefkniebeuge - Landesrekord Th. bis 93 kg, wenige Monate vor der AK III, 60 Jahre

[ederzei]

Wenn ich mich recht entsinne hebst Du klassisch. Dann ist der Rücken zu schwach, so meine Theorie .
Ist bei mir ja völlig anders, Beuge 202,5 kg und heben brutal starke 205 kg . Aber zurück zum ernst des Lebens, viele junge beugen 220, heben 250, aber bekommen auf der Bank nur mickrige 115 hin. Und glaube mir, die haben dann große Augen wenn wir dran sind .

Bei diesen Werten hast du ja
fast 3 Zentner gewogen.

 

[Dicker]

Bei diesen Werten hast du ja
fast 3 Zentner gewogen.

Ich schaue mal nach !

 

[ederzei]

Ich schaue mal nach !

Also 82,5 kg RAW über KG beugen kannste mich nachts nach Gutdünken wecken.

 

[Dicker]

Ich schaue mal nach !

202,5 kg Beuge mit 113,3 kg und 205 kg heben mit 115,3 kg. Beides im Wettkampf, beides neue deutsche Rekorde UPC.

 

[ederzei]

202,5 kg Beuge mit 113,3 kg und 205 kg heben mit 115,3 kg. Beides im Wettkampf, beides neue deutsche Rekorde UPC.

Das sind 89,2 kg über KG gebeugt bei dir.
Bei mir sind es 89,3 kg mehr. (177,5 zu 88,2)

Aber sehr gute Absolut-Werte bei dir.
Du bist eben ein starker KDKler.

 

[Dicker]

Aber sehr gute Absolut-Werte bei dir.
Du bist eben ein starker KDKler.

Als Hobby nicht ganz schlecht, aber keine Bange........ich habe den Abstand zur deutschen Spitze genau im Blick . Und dafür muß ich weit schauen .

 

[aufziehvogel]

Nach wie vor bin ich am Grübeln,
warum ich 170 sicher (paused) mehrfach beugen kann,
aber noch immer oft an 160 am Heben scheitere.
Diese immer festgeklebt?

Ja, echt merkwürdig. Du hattest ja mal vermutet, dass es mit einer früheren Rückenverletzung zu tun hat, oder? Klingt zumindest plausibel.
Und dann hast du die Übung wohl auch jahrzehntelang vernachlässigt. Das dauert länger als ein paar Monate, um es nachzuholen.

Sonst wild ins Blaue gedacht: Manchen hilft es, mit Zughilfen zu trainieren. Da kann man sich besser auf den Rücken konzentrieren.

 

[Dicker]

Sonst wild ins Blaue gedacht: Manchen hilft es, mit Zughilfen zu trainieren. Da kann man sich besser auf den Rücken konzentrieren.

Psst .

 

[ederzei]

Ja, echt merkwürdig. Du hattest ja mal vermutet, dass es mit einer früheren Rückenverletzung zu tun hat, oder? Klingt zumindest plausibel.
Und dann hast du die Übung wohl auch jahrzehntelang vernachlässigt. Das dauert länger als ein paar Monate, um es nachzuholen.

Sonst wild ins Blaue gedacht: Manchen hilft es, mit Zughilfen zu trainieren. Da kann man sich besser auf den Rücken konzentrieren.

1. Der Rücken hat echt stark gelitten durch die Arbeit früher. Leider.
2. Jahrzehntelang KH gar nicht trainiert. Richtig.
3. Viele Arbeitsunfälle mit dem Rad, Überschläge über kreuzende Autos von Nebenstraßen. Alles überlebt.
4. Ich nehme derzeit kaum Magnesia, weil nur selten notwendig.
... Zughilfen also gute Idee, aber daran liegt es nicht.
... Auch durch die Hänge-Challenge habe ich wesentlich mehr Unterarm- und Fingerkraft trainiert als zuvor.
... Jeder holt sich die notwendigen Impulse.
5. Ja, einfach geduldig bleiben. Habe ja schließlich jetzt im vollen Training vor ein paar Tagen mehr erreicht als in jedem WK + Training in diesem Jahrtausend.

 

[ederzei]

Psst .

Keine Angst @Dicker.
Ich trinke nicht, ich trank noch nie.
Ich nehme nichts, ich nahm noch nie.
Zughilfen sind für den Bedarf jederzeit griffbereit.
Aber den Himmelblauen Horizont, den liebe ich über alles.
Auf die Waldaffen scheiß ich.
Und schenkt man mir Supplemente, dann würde ich nicht ablehnen.
So bleibt es bei Hightech Algen, Chlorella, Spinat, Erbsen und Co.-
eben alles, was grün ist - der Billig-Supermarkt läßt grüssen.
Hält zumindest schön schlank und fit.

 

[ralle]

 

[Dicker]

Ich trinke nicht, ich trank noch nie.
Ich nehme nichts, ich nahm noch nie.
Aber den Himmelblauen Horizont, den liebe ich über alles.
Auf die Waldaffen scheiß ich.

............ich verstehe nichts.

 

[ederzei]

............ich verstehe nichts.

Macht nichts.

 

[ederzei]

rollouts halten: 30 sec.

So wird gezählt.
Laut, danach sehe ich nach, wie schnell gezählt wird.

Anfänglich ca. 1,5 sec. für eine Zahl.
Bei Zahl 20 = 30 sec. habe ich mich dem Boden gewidmet.

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 28.05.20

1. Im Supersatz
Crunches: 6 x 100
Bankziehen: 47 kg: 6 x 10

2. Butterfly Reverse:
10 kg: 4 x 12

3. Rollouts-Übungen
A: 4 x 10 leicht paused
B: 30 sec halten - PR

4. Schrägbankcrunches:
4 x 15

5. Dehnen

 

[JoneZ]

1. Der Rücken hat echt stark gelitten durch die Arbeit früher. Leider.
2. Jahrzehntelang KH gar nicht trainiert. Richtig.
3. Viele Arbeitsunfälle mit dem Rad, Überschläge über kreuzende Autos von Nebenstraßen. Alles überlebt.
4. Ich nehme derzeit kaum Magnesia, weil nur selten notwendig.
... Zughilfen also gute Idee, aber daran liegt es nicht.
... Auch durch die Hänge-Challenge habe ich wesentlich mehr Unterarm- und Fingerkraft trainiert als zuvor.
... Jeder holt sich die notwendigen Impulse.
5. Ja, einfach geduldig bleiben. Habe ja schließlich jetzt im vollen Training vor ein paar Tagen mehr erreicht als in jedem WK + Training in diesem Jahrtausend.

Oder die Technik ist nicht optimal...
Werden wir ohne Video aber nie erfahren

 

[ederzei]

Oder die Technik ist nicht optimal...
Werden wir ohne Video aber nie erfahren

Technik gibt es keine.
Socken, Unrasiert, keine Technik

 

[JoneZ]

Technik gibt es keine.
Socken, Unrasiert, keine Technik

Dann brauchst dich ja nicht wundern

 

[ederzei]

Dann brauchst dich ja nicht wundern

Technik würde sehr helfen,
Kraft manchmal auch.

 

[ederzei]

LEG-DAY-Training vom 30.05.2020 ... KG 89,0 kg

1. 2 DG RS/etwas ROM

2. KB-Test
170 kg: 4x PR , sehr, sehr schwer, aber geschafft
180 kg: 0x ... angedrückt und aus, keine richtige Luft geholt
180 kg: 0x ... angedrückt, richtig geatmet, aber trotzdem nur etwas hoch gekommen,
.....................den mittleren Punkt nicht erreicht, dann mit hoher Geschwindigkeit
.................... zurück auf den Boden des Planeten gesaust

Also nach wie vor noch nie in meinem Leben keine gültige 180 gebeugt.
Das wäre heute 2 kg über dem doppelten KG gewesen.
Im Herbst hatte ich "nur" 1,1 kg bei der LM S/A.
Die vielen 180er letztes Jahr im Studio waren alle teils viel zu hoch.

3. Absenken und Halten unten im Wendepunkt
200 kg: 1x ca. 4 sec.

4. Boxsquats - 26er
mit G/B., law, 26 cm, mit SS, jede min
heute also endlich wieder Steigerung
6 x 2
120,0 kg: 2
122.5 kg. 2
125,0 kg: 2
127,5 kg: 2
130,0 kg: 2
130,0 kg: 2

5. variierte Boxsquats - 40er
mit G/B, law, 40 cm, mit noch wirksamen SS, jede min
heute also endlich wieder Steigerung
6 x 2
145,0 kg: 2
147,5 kg: 2
150,0 kg: 2
150,0 kg: 2
150,0 kg: 2
150,0 kg: 2

variierte Box-Squats - 54er
heute nicht

Herausheben und Einnehmen der Startposition
heute nicht

TKB/GH-TKB
heute nicht

KB paused
heute nicht

Good Morning
heute nicht

6. Schrägbank-Crunches
0,0 kg: 1 x 15
2,5 kg: 1 x 15
5,0 kg: 2 x 15
7,5 kg: 3 x 15


7. Dehnung

Nächstes WE planmäßig dann 5 x 5 mit 155 kg.
Schaffe ich es? Mal sehen.