201,0 kg Tiefkniebeuge - Landesrekord Th. bis 93 kg, wenige Monate vor der AK III, 60 Jahre

[ederzei]

Da werde ich mal morgen für den Test am Sonntag meine sehr dünnen, aber grossen Scheiben aus der Vergangenheit ausbuddeln.

Das Markenzeichen von früher:
Jede Scheibe wiegt anders, eine mehr, eine weniger und keine soviel wie drauf steht. Ziemlich lustige Angelegenheit. Ev. sogar Vorkriegsware, keine Ahnung. Vielleicht kennt sich jemand aus hier.

Alle sind (mittlerweile durch mich) schön bunt bemalt, 28er Aufnahme. Eine Gemeinsamkeit besteht: Das letzte Mal in den Neunziger Jahren benutzt. Hoffentlich gibt es keine Eisenmaden und -würmer.

Außerdem könnte ich auch so interessante Supersätze bei den Grundübungen durchführen.

 

[ederzei]

Liege wohl sogar richtig.
Für eine Rechnung (nur die Rechnung!) auf einer A4 Seite dieser Firma aus der Oberlausitz
vor Beendigung des 2. Weltkrieges muß man mitterweile 11 Euro hinlegen.
Wenn das äquivalent für den Kilopreis wäre,
bräuchte ich wohl freitags keine häufigen 15 h Arbeitstage mehr machen.

Aber das Schönste:
Außendurchmesser: 45 cm - kommt mir irgendwie bekannt vor
Scheibendicke: 1,8 cm, an der Aufnahme 2,3 cm

Es empfiehlt sich also, diese Scheiben mit zwei Händen anzufassen
und nicht auf den Fuß bzw. die Zehen fallen zu lassen.

 

[ederzei]

Für morgen habe ich derzeit geplant:


1. Rückenschule/ROM-Erwärmung

2. KB-Test WKG mit 150 kg
3. KB t&g mit 70 kg
4. Tempo-KB mit 70 kg 3-2-3

5. BD WKG
6. Floorpress
7. Dips auch ohne Beine

8. KH 10 cm tiefer

9. ROM-Training

10. Stretching

Ich werde also getreu dem Motto Schnelligkeit vor Kraft und Ausdauer diesmal
die schnellen KB vor den TKB durchführen.
Nur der Test am Anfang muß mal sein.
Ob es andersrum besser ist, bin gespannt.

Mal sehen, wie erfolgreich ich sein werde.

Beim nächsten BD wäre dann wieder Boardpress, DBD, SBD, eBD an der Reihe.

 

[Volzotan]

Liege wohl sogar richtig.
Für eine Rechnung (nur die Rechnung!) auf einer A4 Seite dieser Firma aus der Oberlausitz
vor Beendigung des 2. Weltkrieges muß man mitterweile 11 Euro hinlegen.
Wenn das äquivalent für den Kilopreis wäre,
bräuchte ich wohl freitags keine häufigen 15 h Arbeitstage mehr machen.

Aber das Schönste:
Außendurchmesser: 45 cm - kommt mir irgendwie bekannt vor
Scheibendicke: 1,8 cm, an der Aufnahme 2,3 cm

Es empfiehlt sich also, diese Scheiben mit zwei Händen anzufassen
und nicht auf den Fuß bzw. die Zehen fallen zu lassen.

Das klingt sehr cool. Ich wollte gerade sagen, sicher spannend für einhändiges Griffkrafttraining, man sollte nur dann die Füße aus dem Weg nehmen.

 

[ederzei]

Das klingt sehr cool. Ich wollte gerade sagen, sicher spannend für einhändiges Griffkrafttraining, man sollte nur dann die Füße aus dem Weg nehmen.

Da hast du völlig recht. Denn diese 1,8 cm dicken Scheiben wiegen 15 kg.
Auch sehr interessant für Kletterer.

Ich habe aber auch 10 cm dicke Scheiben,
die nur 5 kg wiegen.
Diese sind nicht aus Eisen, sondern aus Vollgummi.

 

[Volzotan]

Ich habe aber auch 10 cm dicke Scheiben,
die nur 5 kg wiegen.
Diese sind nicht aus Eisen, sondern aus Vollgummi.

Schöne Autoreifen. Normale technikscheiben oder? Auch mit diesem kleinen durchmesser der Scheibenaufnahme?
Diese dünnen Stahlscheiben sind schon was besonderes. 45er Durchmesser mit kleinem Durchmesser scheibenaufnahme gibts heute gar nicht mehr.

 

[ederzei]

Schöne Autoreifen. Normale technikscheiben oder? Auch mit diesem kleinen durchmesser der Scheibenaufnahme?
Diese dünnen Stahlscheiben sind schon was besonderes. 45er Durchmesser mit kleinem Durchmesser scheibenaufnahme gibts heute gar nicht mehr.

Ja, diese Scheiben haben auch eine 28er Aufnahme. Würden sich auch nicht aufbohren lassen.
Ich habe mal in der DDR in Brandenburg in einem Sportgeschäft eine 28er Hantelstange inkl. 4 x 5, 2 x 3, 2 x 2 Vollgummischeiben, also gesamt 40 kg gekauft
und per Bahn nach Hause transportiert. War ein sehr lustiger Transport.
Diese Firma, die die dünnen Stahlscheiben herstellte, gibt es auch nicht mehr.

45er außen (cm), 28er innen (mm) -Stimmt, ist eine Rarität.

Ich verwende diese Vollgummi-Scheiben auch als Ablage zum KH
mit den kleinen dicken Eisenscheiben.

 

[Volzotan]

Meine erste langhantel hatte auch so seltsame Maße. Die Scheiben waren auch nicht aus Stahl sondern umhüllter Zement. um die Verschlüsse festzuziehen brauchte man einen imbusschlüssel.
Als ich die dann verkauft habe, das Gesamtpaket wog knapp 50 kg, wurde sie mit allen Scheiben ebenfalls von einem Typen abgeholt, der sie in der Straßenbahn transportieren wollte. das fand ich ziemlich abgefahren.

 

[ederzei]

Meine erste langhantel hatte auch so seltsame Maße. Die Scheiben waren auch nicht aus Stahl sondern umhüllter Zement. um die Verschlüsse festzuziehen brauchte man einen imbusschlüssel.
Als ich die dann verkauft habe, das Gesamtpaket wog knapp 50 kg, wurde sie mit allen Scheiben ebenfalls von einem Typen abgeholt, der sie in der Straßenbahn transportieren wollte. das fand ich ziemlich abgefahren.

Ich habe auch schon 50 kg Hanteln verkauft. Hatte zuviel davon. Bin damit mit S-Bahn, U-Bahn und Straßenbahn zum Käufer gefahren.

Hier im Foto zu sehen meine 28er Langhantelstange u.a. mit einer 3 kg Vollgummischeibe bestückt.

https://forum.muscle-corps.de/attac...d-neunziger-beladene-120-kg-hantel-jpg.22292/

Unter dem Tuch u.a. eine 5 kg Vollgummischeibe.
Vollgummi + kleine dicke Eisenscheibe (30er) = die Höhe einer 45er Scheibe WKG.
Die blaue Scheibe ist auch so eine uralte 28er Scheibe.

Das Schönste sind aber die alten ostdeutschen 28er Kurzhantelstangen.
Die sind nämlich einen halben Meter lang.

Verschlüsse, die mit Imbusschlüssel festzuziehen sind, habe ich auch noch.

 

[Dicker]

Und ich quäle mich unter anderen mit Leoko IPF Scheiben .

 

[ederzei]

Und ich quäle mich unter anderen mit Leoko IPF Scheiben .

Ich habe immer Spaß beim Training. .
IPF kann jeder haben.
Ich werde auch beim KB-Test morgen Spaß haben.

 

[Dicker]

Ich werde auch beim KB-Test morgen Spaß haben.

Und ich beim ausschlafen .

 

[ederzei]

Und ich beim ausschlafen .

Das habe ich heute sehr ausführlich.

 

[Dicker]

Das habe ich heute sehr ausführlich.

Dann werden die 150 morgen ja fliegen .

 

[ederzei]

Dann werden die 150 morgen ja fliegen .

5 Wochen nach der NDM und seitdem 4 x Training mit 50 bis 65 kg.
Da hast du natürlich völlig recht.
Denn KG und %KF sind ungefähr gleich geblieben.

Du hast seitdem sicherlich auch nicht abgenommen.

Aber spätestens wenn ich in 6 Wochen bei den Tempo-KB bei den 100 kg
angekommen bin, fliegt die Hantel auch bei 150 kg.

 

[ederzei]

Gut oder schlecht?

Test: 150 kg 1x ganz tief

Ohne Sicherheitsständer hätte ich sicherlich den Versuch auf halber Höhe abgebrochen.

Nur 1x oder schon 1x?


Also haben die "Spielereien" mit den 180 kg Einzelwiederholungen
vom 7. Juli bis Mitte November sehr dazu gedient,
mein Leistungsniveau zu halten.

Nicht mehr, nicht weniger.

Allerdings bei weniger Tiefe wie üblich wären
heute sicherlich auch 160 kg möglich gewesen.

 

[Dicker]

Test: 150 kg 1x ganz tief

Ist ja immer der eigene subjektive Eindruck und ohne Video wenig wert.

Allerdings bei weniger Tiefe wie üblich wären
heute sicherlich auch 160 kg möglich gewesen.

1. sind 10 kg in der Spitze schon sehr viel und 2. verstehe ich Beugen mit einer nicht ausreichenden Tiefe nicht.
Jeder darf hier machen was er möchte, aber ich versuche das gelesene auch zu verstehen. Ich gehe da einen anderen Weg und davon gibt es ja so viele . Ich mache nur noch Beugen bis ganz unten, einfach um mehr Kraft oder mehr Muskeln aus der untersten Position zu aktivieren. Egal ob mit Stop oder Wettkampfgültig. Ziel 2020 sind 200 kg Wettkampfgültig.

 

[ederzei]

Ist ja immer der eigene subjektive Eindruck und ohne Video wenig wert.
1. sind 10 kg in der Spitze schon sehr viel und 2. verstehe ich Beugen mit einer nicht ausreichenden Tiefe nicht.
Jeder darf hier machen was er möchte, aber ich versuche das gelesene auch zu verstehen. Ich gehe da einen anderen Weg und davon gibt es ja so viele .

Etwas höher habe ich geschrieben, um besser vergleichen zu können.
Zu mir selbst vom Sommertraining.
Ansonsten hast du völlig recht.


Mit der 26,5 cm Box liege ich ausgezeichnet.
Da spielt alles andere keine Rolle.
Auch das Hantelgewicht und die Tiefe der Hantelablage nicht.

Nur die Schuhe (beuge immer barfuß oder notfalls in Gymnastiklatschen)
und die Größe der Unterschenkel sind da entscheidend.

Ich mache nur noch Beugen bis ganz unten, einfach um mehr Kraft oder mehr Muskeln aus der untersten Position zu aktivieren. Egal ob mit Stop oder Wettkampfgültig.

Das ist völlig richtig und zeichnet einen KDKler aus.

IZiel 2020 sind 200 kg Wettkampfgültig.

Mein Ziel bleibt 182,5 kg.


Und bei mir?
150 kg schon viel oder noch wenig?

 

[Dicker]

Ich glaube von den Boxbeugen werde ich mich verabschieden. Mir ist das im Oberkörper zu unruhig ! Vergleiche mal freie Beugen und Boxbeugen in der Frage der Oberkörperstellung. Nicht mit kleinen Gewichten, da kann man technisch alles kaschieren und es wird immer gut aussehen. Bei fordernden Lasten ändert sich alles !
Aber als Indikator für eine gültige Tiefe sicher nicht das schlechteste Mittel .
Aber wie so oft, entschieden wird alles auf der Wettkampfbühne. Und da interessiert niemanden was man vorher im Training geschafft hat .

Ganz lustig, zur LM in Ankum sagte ein Trainer zu seinen Schützlingen, zum nächsten Wettkampf müssen wir vorher im Training schon mal alle drei Übungen in einer Einheit testen .

 

[ederzei]

Ich glaube von den Boxbeugen werde ich mich verabschieden. Mir ist das im Oberkörper zu unruhig ! Vergleiche mal freie Beugen und Boxbeugen in der Frage der Oberkörperstellung. Nicht mit kleinen Gewichten, da kann man technisch alles kaschieren und es wird immer gut aussehen. Bei fordernden Lasten ändert sich alles !
Aber als Indikator für eine gültige Tiefe sicher nicht das schlechteste Mittel .

Bei mir völlig gleich. Ich berühre lediglich mit meinem Gesäß den Pappkarton.

Aber wie so oft, entschieden wird alles auf der Wettkampfbühne. Und da interessiert niemanden was man vorher im Training geschafft hat .
.

Mit persönlicher Erfahrung kann man aber sehr gut hochrechnen.
Ich habe vor den NDM gesagt, alle 180er im Training waren zu hoch.
Im WK waren es dann 177,5 und 175 kg.
Passt doch.

Jetzt sage ich, die 150 kg waren WKG.
Also stimmt es auch diesmal.
Habe im Training nie 180er mit Pappkarton trainiert.

Ganz lustig, zur LM in Ankum sagte ein Trainer zu seinen Schützlingen, zum nächsten Wettkampf müssen wir vorher im Training schon mal alle drei Übungen in einer Einheit testen .

Absolut Schwachsinn. Durch die unterschiedliche Regnerationsrate völlig überflüssig.
Man muß lediglich ein langes hartes Training durchhalten können.
Wie eben ein WK, der lange dauert.


Da muß ich auch lachen, so wie du.
Man kann es mal machen, aber nicht und nie im harten Abschlußtraining.