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2er split

  1. Marcoroyce

    Marco wird stark (OK/UK Split)

    Hey Freunde der Sonne und der Hantelbank, Ich eröffne hier mal meinen log. Bisher habe ich mittlerweile 2 Jahre lang im 2er Split für 4 Einheiten die Woche (MO/DI/DO/FR) TE1: Brust/Schulter/Trizeps TE2: Beine/Rücken/Bizeps trainiert. Ich möchte nach meinem Urlaub mit einem klassischen OK/UK...
  2. D

    Effizientes Training oder Müll

    Hallo zusammen Ich trainiere 3-4 Mal die Woche und verfolge einen Split mit dem Ziel Muskelaufbau. 24 Jahre alt, männlich und seit 8 Monaten aktiv wieder im Gym. Split: Tag 1 : Bizeps, Brust, Schultern Tag 2: Rücken, Trizeps, Beine Bizeps und Brust zusammen, da ich bei nem Brust/Trizeps Tag...
  3. K

    Trainingsplanung Talk

    Hallo zusammen, ich hoffe, es geht euch gut. Ich wollte mich mit euch austauschen, da ich die nächsten 3 Monate aufgrund einer Patellaverletzung auf das Beintraining verzichten muss. Das ist für mich eine ziemliche Herausforderung, da ich normalerweise gerne intensives Beintraining mache. Um...
  4. D

    2er Split Umstellung

    Moin, ich hab mich neu in diesem Forum angemeldet, nachdem ich schon viel im Internet nach diesem Thema gesucht, aber nichts gefunden habe. Ich trainiere jetzt seit ca 5 Monaten nach einem klassischen 2er Split (OK/UK) mache auch gute Fortschritte, hab nun aber das Problem, dass meine Beine...
  5. W

    GK & 2er-Split Kombi für 4 mal Training?

    Hallo, ich gehe jetzt seit 4 Monaten ins Fitnessstudio und bin gestern angefangen, mir mal selbst richtig einen Trainingsplan herzustellen. Dieser steht dabei aus 2 mal GK und 2 mal einen 2er-Split. Ist dies überhaupt sinnvoll? Oder lieber doch nur einen 2er-Split, wenn ich 4 mal die Woche...
    • Woogie
    • Thema
    • 2er split anfänger anfängertraining ganzkörper gk + 2ersplit kombi kombination split training
    • Antworten: 4
    • Forum: Anfängertraining
  6. L

    Frage bezüglich meines Trainingsplan's

    Hallo, zunächst stelle ich mich einmal vor: Größe: 180cm Alter: 17 Jahre Trainingserfahrung: ca 6 Monate Verfügbare Trainingsgeräte: Kraftstation (Thaurus Ultra Force) und Klimmzugstange Mein Ziel: Primär Masseaufbau, aber mehr Kraft wäre auch nicht schlecht :) Nun zur eigentlichen Frage...
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