Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

[ronnystritzke]

Latzug machst du auf 30 Wdh? Warum?

KH Rudern 8 x 38kg find ich stark!

Beim Bankdrücken schaffst du in 4 Sätzen die identische Wdh und Gewicht? Wenn ich zum Muskelversagen trainiere nimmt in der Regel die Leistung im darauffolgenden Satz etwas ab.

Grüße
Alex

Morgen,

die 30Wdh beim Lastzug hat mir @guut vorgeschlagen.

Bankdrücken könnte man als Steigerung je Satz machen ja aber find es immer besser wenn ich je Training dann das Gewicht steigern und somit einen direkten Vergleich/Anstieg zum vorherigen sehen kann.


Mit freundlichen Grüßen

Ronny

 

[Alex86]

Kann man sicher mal machen und für sich ausprobieren und schauen was sich tut. Eher um Abwechslung rein zu bekommen und den Muskel mal anders zu reizen. Dauerhaft weiß nicht.

Es könnte halt sein, dass man noch nicht ganz am Muskelversagen trainiert und dadurch der Reiz nicht maximal ist.
Bei mir ist das zb bei den Kniebeugen auch so. Da gehe ich nicht ganz bis zum ultimo und habe konstantere Wdh zahlen.
Da wo ich all out gehen kann (Bsp Bankdrücken mit Partner oder saftey Bars) geht die Leistung meist in den Sätze nach unten.

 

[guut]

ich hab es jetzt nicht mehr zu 100% im Kopf.
Bin mir aber sicher das ich entweder
3x10 meinte oder 30 als Gesamt Wdh.
Die man in so wenig Sätzen wie möglich erreichen soll, also Clustersätze sozusagen.