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Heute war ich das erste Mal mit der DMSG Klettergruppe in der Kletterhalle. Es war eine kleine Gruppe mit 4 Leuten + Ergotherapeut (der sichert und erklärt), alles echt nette Menschen und ganz bunt gemischt was das Alter und die Mobilität angeht.
Hab mich echt gut gefühlt trotz dem Muskelkater von gestern und bin sicher fünf oder sechsmal die 10m Wand hoch, hat richtig Spaß gemacht Wenigstens ist es hier mal von Vorteil das ich so groß bin
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und ein paar Vorbereitungsübungen für den Squad ging es los mit dem rantasten an die 1 RM beim Front Squad. Konnte mich von 17kg auf 30kg steigern. Mehr war dann aber auch wirklich nicht mehr drin.
Timecap waren 10 Minuten. Was soll ich sagen - nach Runde 2 bestand die Wahl aus "mach ich gerade nochmal 5 Burpees oder mach ich wenigstens ein paar Wallballs?" Ich habe die 10 Minuten irgendwie überstanden, habe keine Ahnung wieviel ich von was hinbekommen habe, sagen wir mal das es gereicht hat um auch die letzte Gehirnzelle in Panik zu versetzen
Ja, halt crossfit.Toll beschrieben .
Finds auch stark.Ist für den Anfang nicht schlecht .
Sehr fleißig. Weiter soHeute Crossfit
Nach dem Warm-Up (400m Laufen ) und ein paar Vorbereitungsübungen für den Squad ging es los mit dem rantasten an die 1 RM beim Front Squad. Konnte mich von 17kg auf 30kg steigern. Mehr war dann aber auch wirklich nicht mehr drin.
Danach noch ein "kleines fesches" Workout:
100 Wallballs (wären das Ziel gewesen)
und zu jeder Minute 5 Burpees
Timecap waren 10 Minuten. Was soll ich sagen - nach Runde 2 bestand die Wahl aus "mach ich gerade nochmal 5 Burpees oder mach ich wenigstens ein paar Wallballs?" Ich habe die 10 Minuten irgendwie überstanden, habe keine Ahnung wieviel ich von was hinbekommen habe, sagen wir mal das es gereicht hat um auch die letzte Gehirnzelle in Panik zu versetzen
Wieder den Berg vor der Haustür bezwungen mit dem Rad und es dieses Mal sogar ganz bis zum Abstellplatz gefahren. Danach brauch ich zwar ein Sauerstoffzelt, aber hey - geschafft ist geschafft!
Habe ein bisschen probiert an meiner Technik zu arbeiten (Front Squat und OHS) mit meinem tollen Besenstiel als Langhantel-Ersatz Ich glaube ich kippe noch zu weit nach vorne mit dem Oberkörper...
Das bezwingen kleiner Zwischenetappen ist so wertvoll für das errichen eins großen Zieles .
Ich versuche Montag die FKB wieder, lege die Hantel deshalb immer ganz nah an den Hals ran. Wichtig ist das aufrecht bleiben im Oberkörper !
Ist es eigentlich eher sinnvoll ein Video ganz klassisch aus der Seitenansicht oder eher von schräg vorne zu machen?