Dany 2019 ...Es Lebt...

[pp1998]

Wenns vorne zwickt und hinten beisst, hilft Klosterfraumelissengeist!

Hahahaha genial kleiner Göthe steckt in deinem Hulkkörper

 

[ralle]

Wieviel Liter muss man davon trinken vor dem training?

1/2er sollte es schon sein! Prost Kameraden!

 

[ralle]

Hahahaha genial kleiner Göthe steckt in deinem Hulkkörper

Es sagte Göthe, der Furz sei ein Geflöte!

 

[Ysabet]

Wenns vorne zwickt und hinten beisst, hilft Klosterfraumelissengeist!

Nur echt mit den drei Nonnen

 

[rustinxcohle]

Wenns vorne zwickt und hinten beisst, hilft Klosterfraumelissengeist!

Der Knaller!

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Mittwoch 17th Juli 2019

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken stehend **
- 25.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 9 reps

** Barbell Row UG **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 75.0 kgs x 6 reps

** Dips am Kniebeugenständer **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 9 reps

** Shrugs Lanhantel **
- 75.0 kgs x 18 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- 7.5 kgs x 14 reps

** Dumbbell Preacher Curl ** jeweils li und re
- 10.0 kgs x 45 reps

Die Trainingspause war diesmal etwas länger, war angeschlagen (Erkältung) am Wochenende und dem Ellbogen hats auch nicht geschadet.
Zur Zeit ist die Steigerung recht gering, ich trainiere aber auch unregelmäßig, sollte im Herbst wieder besser werden und die Erkältung ist auch noch nicht ganz weg.. Trotz allem lief es ganz gut..

Ende

 

[Eisenfresser]

Läuft halt nicht immer geradlinig, geht denke ich jedem so....einfach dran bleiben!

 

[ralle]

Immer weiter pumpen

 

[Dicker]

Trotz allem lief es ganz gut..

Das finde ich auch, sind doch vorzeigbare Lasten .

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Sonntag 21st Juli 2019
Gewicht 103 Kilogramm bei ca KFA 20.

** Kreuzheben fast gestr. Beine **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 9 reps
- 120.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep

** Wadenheben Einbeinig **
- 10 reps
- 15 reps
- 14 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 9 reps

** Klimmzug UG eng **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 3 reps
- 10.0 kgs x 1 rep
- 10.0 kgs x 1 rep

** Latzug Breit z Brust **
- 57.5 kgs x 11 reps
- 57.5 kgs x 9 reps

Am schluß wurde es mir kotzübel, hab dann mal vorsichtshalber abgebrochen.
Ansonsten war ich heute sehr zufrieden. Klimmis sind echt hart zu steigern aber auch das wird noch. Kreuzheben lief gut, Bankdrücken war auch ganz OK, muss mich mal wieder mehr auf Bankdrücken konzentrieren

Ende

 

[Dicker]

Finde ich sehr gut, für einen Sonntag !
Und klar, heben und drücken schon stark .

 

[rustinxcohle]

mal vorsichtshalber abgebrochen.

Wird mir beim Lesen schon schlecht

Starkes Training

 

[aufziehvogel]

Klimmzüge sind auch stark bei +100 Körpergewicht, da ist Power hinter

 

[ralle]

Ja, kann ich bestätigen! Top Klimmzüge! Auch der Rest vom Training war elefantös!

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Mittwoch 24th Juli 2019

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Frontdrücken stehend **
- 27.5 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** Barbell Row UG **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps

** Butterfly K-Turm **
- 47.5 kgs x 12 reps
- 47.5 kgs x 11 reps

** Slingtrainer Hin. Schulter **
- 11 reps
- 9 reps

** Facepull Slingtrainer **
- 10 reps
- 9 reps

** Crunch **
- 15.0 kgs x 26 reps
- 15.0 kgs x 21 reps

Heute war es mal wieder viel heiß unterm Dach..

Ansonsten lief es recht gut. Seit den Kniebeugen mal wieder etwas Hüftschmerzen, vielleicht doch etwas weniger Gewicht..
Noch bissel dehnen danach und ein paar schulterdislokat im Badezimmer..

Ende

 

[rustinxcohle]

Stark, besonders Frontdrücken

 

[JoneZ]

Stark, besonders Frontdrücken

X2. Beugen finde ich auch top

 

[Dany75]

Stark, besonders Frontdrücken

Danke, hatte gehofft, dass ich beim Frontdrücken schneller mit den Gewichten vorankommen.. Dafür wächst der Muskel um so schneller..

Beugen finde ich auch top

Jup, das lief ganz gut.. Danke.

 

[Dicker]

Danke, hatte gehofft, dass ich beim Frontdrücken schneller mit den Gewichten vorankommen.. Dafür wächst der Muskel um so schneller..

Welcher denn ?

 

[Dany75]

Der vordere schultermuskel.. Ist glaub der Delta.. Auf alle fälle werden langsam alle Klamotten an den Schultern zu eng..