Doschis Log

[Loschder]

Schön daß du wieder " Gas" geben kannst.
Magerquark esse ich auch viel, meistens 300 gr.
oder 200 gr. Die ganze Portion packe ich nicht so oft.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

02.05.2022

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW / Leiter bis 10

Die letzten beide Wiederholungen waren etwas mühselig...

Schön daß du wieder " Gas" geben kannst.
Magerquark esse ich auch viel, meistens 300 gr.
oder 200 gr. Die ganze Portion packe ich nicht so oft.

Gruß

Rainer

Oooch... bekomme auch manchmal ein Kilo Magerquark übern Tag rein.... allerdings mit etwas Zucker oder Marmelade....

 

[Loschder]

Ich mach immer Öl und H- Milch rein.

Gruß

Rainer

 

[aufziehvogel]

Habt ihr Skyr mal probiert? Nährwerte wie Magerquark und Geschmack wie Joghurt. ein kleines Wunder.

 

[Loschder]

Habt ihr Skyr mal probiert? Nährwerte wie Magerquark und Geschmack wie Joghurt. ein kleines Wunder.

Meine Frau nimmt Skyr und ich Magerquark
Hüttenkäse, Thunfisch.

Gruß

Rainer

 

[De Hoop]

Habt ihr Skyr mal probiert? Nährwerte wie Magerquark und Geschmack wie Joghurt. ein kleines Wunder.

Dann noch ein klein wenig Frucht o.ä. dazu und es ist wirklich lecker

 

[doschi]

04.05.2022

Gelenkmobis

Trap Bar Heben tiefer Griff
60 /10
110 5*10

Dips vorgebeugt
BW /20 /20 /10+9

Beim (vor-)letzten Dipsatz hab ich nach 10 aufgehört, weil es anstrengend wurde, hab aber praktisch nur eine sehr kurze Pause mit kurz hinstehen gehabt, weil ich doch noch den Rappel bekommen habe, weiterzumachen....

Skyr muss ich dann auch mal probieren.... Beim Magerquark bin ich aber grade ganz zufrieden, weil ich weiß, wo der herkommt.....

 

[doschi]

08.05.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Trap Bar Heben tiefer Griff
120 5*10

Nur ein bisschen was heute... Vielleicht heute Abend noch mal was...

 

[Loschder]

Auch für das bißchen großes Lob von mir.
Ich hab heute kein Sport gemacht nur Straße
markiert.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

11.05.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
100 /3
140 /1
160 /1
180 /1

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
90 /5

Klimmzüge UG
BW /10

Auch für das bißchen großes Lob von mir.
Ich hab heute kein Sport gemacht nur Straße
markiert.

Gruß

Rainer

Danke... Tendiere aber momentan leider etwas zur Faul- bzw. Trägheit....

 

[Loschder]

Kreuzheben sind so wenig Wiederholungen wie
bei mir, dafür aber sehr gute Trainingsgewichte.
Besser aus wenig viel machen als bißchen
rumspielen.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

12.05.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Trap Bar Heben tiefer Griff
130 5*5
100 /10

Bankdrücken eng
60 /8
92,5 /5

Kreuzheben sind so wenig Wiederholungen wie
bei mir, dafür aber sehr gute Trainingsgewichte.
Besser aus wenig viel machen als bißchen
rumspielen.

Gruß

Rainer

Beim Kreuzheben bin ich nicht so der Freund von Sätzen mit vielen Wdh. Mach lieber Einersätze und davon vielleicht auch mehrere. Gestern war eh nur wenig, weil ich schon lange kein Kreuzheben oder Bankdrücken mehr gemacht habe. Und ansonsten bin auch nicht ein Freund von vielen Wiederholungen. Mal zur Abwechslung vielleicht - aber da muss ich mich eher zu hinprügeln.

 

[doschi]

13.05.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
95 /5

Vorher über knapp vier Stunden Rasen gemäht mit der Motorsense.... Danach hat die Hüfte auf einer Seite zugemacht.... War nicht so dolle fürs Bankdrücken, aber ging auch irgendwie.....

 

[Dany75]

4 Stunden... Wow.. hab schon Rücken nach einer Stunde mit dem Ding..

 

[doschi]

14.05.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken
60 /10
97,5 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
70 /15

Kreuzheben Hantel ca. 19cm erhöht
100 /3
140 /2
180 /1
220 /1

Heute Nacht und heute noch Beschwerden im Hüftbereich. Hab heute Nacht und heute morgen mal jeweils zwei Aspirin eingeworfen.
Im Laufe des Trainings wurden die Beschwerden immer weniger. Beim Bankdrücken konnte ich den zweiten Satz wieder richtig mit beiden Füßen auf der Erde drücken. Bankdrücken ging auch überraschend leicht. Hab erstmal nach dem schweren Satz geschaut, ob richtig beladen.

Heben war spontan, weil die Hantel schon mal so vom Rudern auf der richtigen Höhe lag. Ob das für die Hüfte gut war, wird sich noch zeigen. Beim Heben selbst war alles in Ordnung, sonst hätte ich aufgehört...

4 Stunden... Wow.. hab schon Rücken nach einer Stunde mit dem Ding..

Wir lassen unseren Rasen bzw. eher Wiese im Frühling halt immer relativ lange stehen, weil so viel blüht. Hab vor Jahren das mal mit ner normalen Sense gemacht. Ging eigentlich auch ganz gut. Liegt vielleicht im Blut..... Meine Vorfahren haben größere Flächen noch mit Sense auf Steilhängen gemacht. Kann mich erinnern, daß mein Vater früher noch zum Sensen helfen zum väterlichen Bauernhof gefahren ist....

 

[De Hoop]

Weißt du was mit der Hüfte war, also woher das kam?

 

[doschi]

Weißt du was mit der Hüfte war, also woher das kam?

Ja, auf der Seite habe ich eine Hüftdisplasie und ab und an bei längerer Belastung mal mehr, mal weniger, mal keine Beschwerden. Dafür, daß mir ein Arzt vor ca 12 Jahren eine neue Hüfte einpflanzen wollte, bin ich ganz zufrieden.

 

[SaschaB]

Du solltest nicht Schmerzmittel nehmen und dann Trainieren. Ich glaube einfach das schmerz ein super Signal ist das etwas nicht passt. Und es zu unterdrücken und dann Belastung drauf geben macht es nicht besser.
Ja ja nur die harten kommen in Garten, hat halt bei der Gesundheit nix zu suchen.
Vorallem Hüfte ist so oder so, so eine Sache.
Ich meins nur gut.

 

[doschi]

15.05.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
100 /5

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+25 /5
BW+10 /10
BW /10

Hüfte heute wieder problemfrei.

Du solltest nicht Schmerzmittel nehmen und dann Trainieren. Ich glaube einfach das schmerz ein super Signal ist das etwas nicht passt. Und es zu unterdrücken und dann Belastung drauf geben macht es nicht besser.
Ja ja nur die harten kommen in Garten, hat halt bei der Gesundheit nix zu suchen.
Vorallem Hüfte ist so oder so, so eine Sache.
Ich meins nur gut.

Hab die zwei Aspirin morgens zwischen halbzehn und zehn genommen und gegen 17 Uhr trainiert. Ich nehm vielleicht einmal im Jahr Aspirin und neulich das erste Mal wegen der Hüfte, weil ich noch ein paar Stunden Sitzen vor mir hatte und davon der Hüftbeuger nicht aufgeht. Ansonsten ist mittlerweile Bankdrücken fast das erste Mittel der Wahl zum Hüftbeuger aufdehnen...

 

[doschi]

19.05.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
120 /1
130 /1
140 /1
150 /1
160 /1
170 /1
180 /1
170 /1
165 /1
162,5 /1
145 /1

Bin nicht so ganz fit die Tage - vielleicht wegen des schwülen Wetters. Gestern habe ich 120 gehoben und dann abgebrochen. Heute ging es ein bisschen besser, war aber auch nicht so richtig das Wahre....