Doschis Log

[pp1998]

Solide man. Alles 3-stellig

 

[tony]

Heben war heute recht schwer....

na wenns nur heute schwer war dann gehts ja
dips und klimms tu ich mir in letzter zeit recht schwer, das nervt mich tierisch

 

[doschi]

26.10.2020

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches jeweil li,re
je 16kb /10

Bankdrücken eng
60 /5
95 /5
97,5 /4
100 /3
102,5 /2
105 /1

Drücken war teilweise nicht sooo schön. Wird das nächste Mal wiederholt...

Heben gibts erst ab Sonntag wieder....

 

[doschi]

na wenns nur heute schwer war dann gehts ja
dips und klimms tu ich mir in letzter zeit recht schwer, das nervt mich tierisch

Schaun wir mal, wie es nächste Woche läuft...

 

[doschi]

01.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
127,5 15*1 SP < 45 sec

 

[doschi]

02.11.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
95 /5
92,5 /4 <-- falsch aufgelegt
97,5 /4 <-- so wars dann richtig
100 /3
102,5 /2
105 /1


Kreuzheben
100 /5
145 12*1 <--SP < 45 sec

Edit:
Klimmzüge
BW+20 /4
BW+10 /5

Heute ging das Bandkrücken dann angemessen locker von der Brust....

 

[doschi]

03.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
155 10*1 SP < 45 sec

Dips
BW /5
BW+20 /3
BW+40 /5
BW /18

 

[doschi]

04.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
140 /2
165 8*1 SP < 45 sec

Klimmzüge UG
BW+20 /4

Beim nächsten Mal sollte die 5. Wdh bei den Klimmzügen eigentlich kommen. Wird immer knapper...

 

[doschi]

05.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
175 6*1 SP < 45 sec

 

[JoneZ]

05.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
175 6*1 SP < 45 sec

Stark

 

[pp1998]

Stark

Heben kann unser Waldläufer

 

[doschi]

07.11.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
97,5 /5
100 /4
102,5 /3
105 /2
107,5 /1

Klimmzüge UG
BW+20 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
80 /10

Gestern hab ich einen größeren Kirschbaum klein gespalten.

Heute war dann eigentlich Ruhetag angesagt. Dann dachte ich mir, ich könnte eigentlich ein paar Klimmzüge machen. Beim den Mobis kam dann der Gedanke ans Bankdrücken und kurz vorm ersten Klimmzug habe ich dann noch das Bankdrücken vorgezogen.

Heben kann unser Waldläufer

Stark

Danke Euch....

 

[pp1998]

Was machst du für Mobis derzeit ?

 

[doschi]

08.11.2020

Gelenkmobis (+Club Bells)

Kreuzheben
130 15*1 <-- SP < 45 sec

Was machst du für Mobis derzeit ?

Mach ich schon über 10 Jahre. Ist relativ simpel - einfach alle Gelenke einmal durchbewegen - Wdh entspricht Anzahl der Lebensjahre. Hüfte und Schulter mach ich ein paar mehr Übungen. Wie gesagt, nichts kompliziertes einfache Übungen wie Hüftkreisen, Handkreisen, tiefe Kniebeugen usw..... Wenn ich Lust habe mach ich auch mal was dazu wie heute mit den Club Bells für die Schultern. Oder ich probiere mal was aus. Das Grundgerüst bleibt immer das gleiche.

 

[pp1998]

08.11.2020

Gelenkmobis (+Club Bells)

Kreuzheben
130 15*1 <-- SP < 45 sec





Mach ich schon über 10 Jahre. Ist relativ simpel - einfach alle Gelenke einmal durchbewegen - Wdh entspricht Anzahl der Lebensjahre. Hüfte und Schulter mach ich ein paar mehr Übungen. Wie gesagt, nichts kompliziertes einfache Übungen wie Hüftkreisen, Handkreisen, tiefe Kniebeugen usw..... Wenn ich Lust habe mach ich auch mal was dazu wie heute mit den Club Bells für die Schultern. Oder ich probiere mal was aus. Das Grundgerüst bleibt immer das gleiche.

Also wie ich krass wie die Jugend heute zu sagen pflegt

 

[doschi]

09.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
147,5 12*1 SP < 45 sec

Dips
BW /3
BW+15 /3
BW+30 /3
BW+50 /3
BW+40 /5
BW /18

 

[tony]

starke dips doschi

 

[doschi]

10.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /1
157,5 10*1 SP < 45 sec

starke dips doschi

Danke schön...

 

[doschi]

11.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /1
167,5 8*1 SP < 45 sec

 

[doschi]

12.11.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /1
177,5 6*1 SP < 45 sec

So, mein Plänchen heute erfolgreich beendet....

Hatte es mir eigentlich heute deutlich schwerer vorgestellt, zumal mir ungefähr zwei Stunden vorher der untere Rücken bei leichten Holzarbeiten mit vielem bücken schon mal leicht dicht gemacht hatte. Von daher gibts nichts zu meckern heute....