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doschi

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alles okay bei dir doschi?
schon lange nichts gehört
Bin grade im Dauerstress Arbeiten-Bett-Arbeiten incl Wochenenden. Wird sich aber ab übernächster Woche spätestens wieder erheblich reduzieren. Vielleicht schaff ich es ja nächste Woche schon wieder mit trainieren.

Die Wampe hypertrophiert grade etwas wegen Bewegung gen Null....:rolleyes:
 

tony

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schön zu lesen lieber doschi das dir gut geht, weniger schön die viele arbeit, das wäre eher ätzend :D

Die Wampe hypertrophiert grade etwas wegen Bewegung gen Null....:rolleyes:

scheiss auf bisle wampe, in unser alter darf das sein und
ich finde das es keine fetten sportler gibt, nur net in form.
 

doschi

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14.09.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben

100 /5
140 /5
180 /3

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /4

Klimmzüge
BW /5
BW+5 /10
BW /10

Nach sehr langer Pause mal wieder ein kleines Training. Spätestens ab nächster Woche werde ich wieder regelmäßig trainieren... :)

schön zu lesen lieber doschi das dir gut geht, weniger schön die viele arbeit, das wäre eher ätzend :D



scheiss auf bisle wampe, in unser alter darf das sein und
ich finde das es keine fetten sportler gibt, nur net in form.
Danke mein Freund.

Wird auch wieder weniger mit der Wampe die nächsten Woche. Bin leider etwas der Frustesser.....:rolleyes:
 

doschi

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17.09.2020

Gelenkmobis

Zercher Beugen

60 /5
80 /5
100 /5

Bankdrücken eng

60 /5
90 /6

Kreuzheben Hantelstange erhöht auf ca 40cm

140 /3
180 /1
200 /1
220 /1

lange pause und dann gleich 3x180 heben is schon nice :D

Hab ich mir auch gedacht o_O
17.09.2020

Danke Euch....Die Beinchen scheinen noch halbweg zu funktionieren.....:) Dafür daß ich mich fast vier Wochen kaum bewegt habe, will ich nicht meckern....
 

doschi

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23.09.2020

Gelenkmobis + clubbells

Trapbar tiefer Griff

100 /5
140 /5
170 /3
100 /20

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5 /5
70 /10

Rudern vorgebeugt UG LH
70 /5
90 /5

Endlich mal wieder ein stressfreies und lockeres ohne Zeitdruck. Ab heute gibt es wieder regelmäßiges Training....:)
 

doschi

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24.09.2020

Gelenkbmobis


Zercher Beugen
60 /5
90 /5*3

Dips vorgebeugt

BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
BW /10
 

doschi

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27.09.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben

100 /5
140 /5
180 /2

Dips vorgebeugt

BW /5
BW+20 /5
BW /10

28.09.2020

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches in Folge jeweils li,re

16kb /10

Kniebeuge jeweils li,re

16kb /10

Cleans jeweils li,re, wenn mit einzelner KB
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /9

Edit: Waren Cleans und nicht Swings
 
Zuletzt bearbeitet:

doschi

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29.09.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /5
90 /7 /6
70 /12

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1
 

doschi

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03.10.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /5
92,5 /6
90 /5
70 /12

Kreuzheben
100 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 5*5

Aus verschiedenen Gründen war der untere Rücken ziemlich dicht. Hatte es zwar duch ein bisschen MFR soweit hinbekommen, daß ich entspannt stehen konnte, aber zum Heben hat es mir dann doch nicht getaugt....:rolleyes:
 

ederzei

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03.10.2020
Aus verschiedenen Gründen war der untere Rücken ziemlich dicht. Hatte es zwar duch ein bisschen MFR soweit hinbekommen, daß ich entspannt stehen konnte, aber zum Heben hat es mir dann doch nicht getaugt....:rolleyes:

Welche Gründe zB meinst du?
 

doschi

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Gelenkmobis

Kreuzheben SP < 45 sec

115 15*1 (+5 Shrugs im letzten Einersatz)

Dips

BW /5
BW+20 /5
BW+40 /4

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW 5*2

Kreuzheben mal wieder mein Einerprogramm angefangen. War erst später im Jahr geplant. Aber jetzt passt es grad ganz gut rein.....:)

Welche Gründe zB meinst du?
Wenn ich es hätte erzählen wollen, dann hätte ich es in dem Post schon getan....:) Vielleicht später mal...:)
 

doschi

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05.10.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben

100 /3
132,5 12*1 <--SP < 45 sec
 

doschi

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06.10.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben

100 /5
142,5 10*1 <--SP < 45 sec
 

tony

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ich weiss ich hab dich das schonmal gefragt aber ich habs schon wieder vergessen:oops:
was gleich ist heben sp? ich komm net drauf
 

pp1998

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ich weiss ich hab dich das schonmal gefragt aber ich habs schon wieder vergessen:oops:
was gleich ist heben sp? ich komm net drauf
Satzpause würde ich jetzt tippen. Könnte aber auch Saufpause heißen:D
 
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