PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Jeap Paps.Bin halt auch nur ein Mensch.

 

[tony]

Bin halt auch nur ein Mensch.

aber ein recht cooler

 

[pp1998]

Vorgestern Wiedereinstieg
A)Morgenroutine( Rotationen , Wadenheben, 20 Wdh Diamantenstütze , 30 Wdh Beckenheben)

B) Floorpress

1 Lilaband für 30 Wdh
2 Lilabänder 21 Wdh
2 Lilabänder 10 Wdh


Fliegende vorgebeugt 2 Lilabänder 3 Sätze a 15 Wdh


Trizepsstrecken

2 L-Bänder stehend 15 Wdh
2 L-Bänder kniend 15 Wdh
2 L-Bänder kniend 12 Wdh

Schulter Adduktion 3 Sätze a 15 Wdh

Heben Nudelfettbar 2 L-Bänder doppelt gelegt
2 Sätze a 12 Wdh

Bizeps Nudelfettbar 1 L-Band 3 Sätze a 12 Wdh

15 Situps+>40 Crunches


Zwischendurch immer Hocken 30 sek


Gestern

1. Morgenroutine
   
   
2. 6*3 Sandsackarbeit + 1*4 min Schatten + Dehnen
   

 

[pp1998]

Gestern
Routinchen und Abends Handstände + L Sitz auf Fingern
Heute Dehnen + 5*3 min Sandsack Betonung Peitschenjabs + 5 min Schatten . Man hab ich geölt ,das war nicht mehr feierlich

 

[ralle]

Glaub ich dir sofort, man denkt ,man wär undicht selber lang genug mit Kampfsport rumgemacht...

 

[De Hoop]

Ganz fies waren Karate-Wettkämpfe im Sommer, wenn man in dem Kampfanzug einfach zerflossen ist

 

[pp1998]

Gestern Fitte seit gefühlten Wochen was ja auch stimmt. Dieses Jahr war ich hochgerechnet vielleicht 10 Mal dort. Haha die freuen dich Topkunde verschleißfrei.

1. Heben Reissgriff + Rudern vorgebeugt mit Absetzen also P-rows+ Rudern einarmig KB
5*50+5*50+10*16 kg pro Arm
5*80+5*80+10*22 kg
5*100+5*100+10*26 kg
5*120+2*110+10*28 kg
Dann nur noch Heben
2*140 aus eher tiefen Hocke und erstaunlich locker

Schrägbank eng Stopp
10*40
10*50
10*60
6*70+6*60+8*50 kg

Beugen Stopp
3*30
3*50
3*80
2*90
1*100 kg

Seilspringen 15 min

Wadenheben stehend
12*30
12*40
12*50 kg

Treppensteigen auf Fussballen 5 min

Fliegende vorgebeugt Seilzug 20 kg *15 Wdh + Latziehen enger Griff 60 kg* 12 Wdh davon 3 Durchgänge

Trotz der Zurückhaltung hab ich heute Ganzkörpersäuresyndrom im Kadaver.
Altwerden ist kein Spaß. Heute hilft wohl nur noch Flüssigmethadon.

 

[ralle]

Wem sagst du das..

Solang Du nicht mit der Notschlachtung anfängst, geht es noch!

 

[Eisenfresser]

Flüssigmethadon

 

[ederzei]

Trotz der Zurückhaltung hab ich heute Ganzkörpersäuresyndrom im Kadaver.

 

[tony]

Gestern Fitte seit gefühlten Wochen was ja auch stimmt. Dieses Jahr war ich hochgerechnet vielleicht 10 Mal dort.

die liebsten mitglieder von den studios, zahlen aber net kommen
und am besten nen 10 jahres vertrag abschliessen

 

[ralle]

Studios leben vom passiven Mitgliederstamm

 

[tony]

Studios leben vom passiven Mitgliederstamm

da hast du recht ralle

 

[pp1998]

Für den Winter mach ich mein Keller fertig. Powerpack, paar billige Poster von Pam Anderson aus den 80 , Kiste Schlüssel , Ghettoblaster , reicht. Die ganzen Schönmenschen und Hipsters kann nicht mehr hinnehmen. Vermisse mein altes Drecksstudio.

 

[ralle]

da hast du recht ralle

Weis, denk ich, jeder von uns alten Hasen

 

[ralle]

Für den Winter mach ich mein Keller fertig. Powerpack, paar billige Poster von Pam Anderson aus den 80 , Kiste Schlüssel , Ghettoblaster , reicht. Die ganzen Schönmenschen und Hipsters kann nicht mehr hinnehmen. Vermisse mein altes Drecksstudio.

Isso... kann ich nachvollziehen... mag diese Fitnessschwulis auch nicht wirklich.
Bärtige Kerle die schwere rostige Eisen stemmen, Bier trinken und auch mal einen Fahren lassen, so ist's richtig

 

[pp1998]

Isso... kann ich nachvollziehen... mag diese Fitnessschwulis auch nicht wirklich.
Bärtige Kerle die schwere rostige Eisen stemmen, Bier trinken und auch mal einen Fahren lassen, so ist's richtig

Klingt abgedroschen war aber so. Double Like

 

[aufziehvogel]

Für den Winter mach ich mein Keller fertig. Powerpack, paar billige Poster von Pam Anderson aus den 80 , Kiste Schlüssel , Ghettoblaster , reicht. Die ganzen Schönmenschen und Hipsters kann nicht mehr hinnehmen. Vermisse mein altes Drecksstudio.

Klasse beschrieben, ich habs perfekt vor Augen. Glaub ich rieche es sogar

 

[Eisenfresser]

paar billige Poster von Pam Anderson aus den 80

 

[ederzei]

Isso... kann ich nachvollziehen... mag diese Fitnessschwulis auch nicht wirklich.
Bärtige Kerle die schwere rostige Eisen stemmen, Bier trinken und auch mal einen Fahren lassen, so ist's richtig

Meine 36er und die rotbraunen Scheiben müßte ich auch mal wieder entrosten.