Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[ederzei]

Die Dicke. Griffdurchmesser 5 cm.

36 mm, ist das auch schon eine kleine Achse?

 

[Volzotan]

Nein. Ab 50 mm.

1 h 15 Minuten Training heute
Sots press:
3 x 5 x 15 kg
Stoßen, on the minute:
16 Minuten, 55 - 69 kg
Das war krass.
Kniebeuge hinten:
5 x 55 kg
3 x 5 x 70 kg
Hackenschmidtmaschine:
45 WH
Das werde ich wohl bis 100 treiben und dann anfangen, Zusatzgewicht zu verwenden.

 

[Dicker]

Habe heute durch Zufall (wer es glaubt ) diese gefunden.

https://www.sport-enzinger.com/home-gym/original-russian-kettlebell-guss

 

[Dürrer Hering]

Deine 2. Übung würde mich interessieren.
Stoßen!
Wie jetzt?
Umsatz + Ausstoß, Ausstoßen von der Brust oder ist das eine Übung, die ich alter Depp noch nicht kenne

 

[Volzotan]

Stoßen!
Wie jetzt?
Umsatz + Ausstoß

Ja genau das. Also quasi die 3.

 

[Dürrer Hering]

Kommst du aus dem Gewichtheben?
Bin penetrant, gell?

 

[Volzotan]

Kommst du aus dem Gewichtheben?

Sagen wir es so: es ist das, was ich am liebsten mache. Ich kann es zwar nicht, das hält mich aber nicht davon ab, fleißig auf die kacke zu hauen.

 

[Dürrer Hering]

Joah, Cool Running's !
Du hast meinen

 

[Volzotan]

Cool Running's

Ja. So kann man mein Treiben am besten zusammenfassen.

 

[Volzotan]

Heute morgen 30 Minuten Laufen
Nachmittags 1 h 15 Minuten Training
wieder push & pull, nur diesmal andere Reihenfolge
Jefferson Deadlift, Axle:
5 / 5 x 50 kg
5 / 5 x 70 kg
3 / 3 x 90 kg
3 / 3 x 100 kg
3 / 3 x 110 kg
2 / 2 x 120 kg
2 / 2 x 130 kg - das war krass
3 / 3 x 110 kg
Kettlebell bent press:
5 / 5 x 16 kg

 

[Volzotan]

2 h Training heute
Den ganzen Tag Patellasehnenschmerzen links gehabt. Nach dem Aufwärmen wurds besser.
Reißkniebeuge:
3 x 25 kg
2 x 3 x 35 kg
3 x 40 kg
2 x 3 x 45 kg
2 + 1 x 45 kg - geplant waren 3 x 3, ging gar nicht heute
Umsetzen erhöht, knapp unter Knie:
2 x 2 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 2 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 2 x 60 kg
2 x 2 x 63 kg - schwer
Kniebeuge hinten pausiert + regulär:
1 + 2 x 50 kg
1 + 2 x 60 kg
1 + 2 x 65 kg
1 + 2 x 70 kg
1 + 2 x 70 kg

 

[Volzotan]

Heute 1 h 15 min Training
war wieder super heute
Liegestütze:
2 x 10
Bankdrücken:
beim Bankdrücken heute mit der Griffweite experimentiert und knapp eine Hand breit breiter gegriffen. Sonst hatte ich immer den kleinen Finger an der äußeren Markierung, heute habe ich mit dem zeigefinger an dieser Markierung gegriffen. Das ist herausfordernd für die Handgelenke aber ging ansonsten viel einfacher und so kann ich ja auch die rom ungemein verkürzen.
Wer sich mit dem Bankdrücken auskennt: wie breit darf man denn im Wettkampf greifen? Ich meine, irgendwie muss man diese äußere Markierung noch berühren. Stimmt das?
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 55 kg
4 x 60 kg (PR)
1 x 65 kg - PR - habe mir fast in die Hose gemacht vor Angst, weil ich keinen Spotter hatte. Dennoch wollte ich diesen PR unbedingt versuchen, weil die 60 einfach so locker kamen. Sie ist mir etwas aus der Bahn geraten aber ging gut hoch. Wahrscheinlich hat sie das Adrenalin hochgetrieben drücken mit einer Olympia und nicht aus der Ruhe ist eben doch was ganz anderes, als was ich die letzten Wochen gemacht habe.
4 x 60 kg
4 x 60 kg
8 x 52,5 kg
Landmine Rows:
10 x 40 kg
3 x 8 x 55 kg
Strict Curls mit Langhantel:
ohne Anlehnen. Kaum zu glauben aber in unserer großen Trainingshalle ist nirgends ein Stück Wand frei, das groß genug ist, um mit einer Langhantel strict curls zu machen.
10 x 20 kg
10 x 25 kg
5 x 30 kg
10 x 20 kg

 

[Dicker]

4 x 60 kg (PR)
1 x 65 kg - PR -

Glückwunsch dazu .

Wer sich mit dem Bankdrücken auskennt: wie breit darf man denn im Wettkampf greifen? Ich meine, irgendwie muss man diese äußere Markierung noch berühren. Stimmt das?

In Richtung eng gibt es keine Begrenzung, in Richtung breit schon. Also maximale Breite wäre der Zeigefinger an der 81 cm Markierung.

 

[Chaser]

Gratulation zum PR!

Bezüglich Griffbreite beim Bankdrücken, die Zeigefinger müssen die Ringe bedecken. Demnach ist die maximale Griffbreite 81cm.

Edit, Dicker war schneller.

 

[Volzotan]

Danke euch. Super, dann habe ich es ja richtig gemacht.

 

[Chaser]

Danke euch. Super, dann habe ich es ja richtig gemacht.

Ansonsten juckt es außerhalb des Wettkampfes auch keinen, wenn man breiter greift, hab ich auch schon gemacht.

 

[Volzotan]

Ansonsten juckt es außerhalb des Wettkampfes auch keinen, wenn man breiter greift, hab ich auch schon gemacht.

Ja schon, aber ich werde sicher mal wieder an einem Wettkampf teilnehmen. Und da ist es nicht verkehrt, wenn man es vorher regelkonform geübt hat Bei meinem letzten und bisher einzigen Wettkampf im Bankdrücken mussten sie mir vorher im Aufwärmraum noch schnell die Regeln erklären. In meiner Naivität hatte ich angenommen, es gäbe beim Bankdrücken keinen Spielraum, irgendwas falsch zu machen. Einfach hinlegen und drücken hatte ich mir gedacht..

 

[Eisenfresser]

STARK!...das Drücken vom Nullpunkt hat sich anscheinend ausgezahlt, du erntest jetzt die Früchte, die du im Lock Down gesät hast!

 

[Volzotan]

STARK!...das Drücken vom Nullpunkt hat sich anscheinend ausgezahlt, du erntest jetzt die Früchte, die du im Lock Down gesät hast!

Danke Eisi Ja, ich finds auch geil
Ich meine, immer noch schwach, aber schon wieder etwas weniger schwach.

 

[Eisenfresser]

Danke Eisi Ja, ich finds auch geil
Ich meine, immer noch schwach, aber schon wieder etwas weniger schwach.