Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Vali]

Erst mal Glückwunsch zum PR .
Stehst Du bei den Reißkniebeugen zu weit auf dem Vorderfuß ? Scheint als wenn der Hacken abhebt.

Hab ich mir auch gedacht,..wusste aber nicht ob es evtl and er Kamera liegt...daher hab ichs mir verkniffen...bei der dritten wdh sieht es so aus als ob die Ferse hochgehen würde...

 

[Volzotan]

Erst mal Glückwunsch zum PR .
Stehst Du bei den Reißkniebeugen zu weit auf dem Vorderfuß ? Scheint als wenn der Hacken abhebt.

Danke Dicker.
Ja ist so, kippelt nach vorne bei jeder negativen. Am schlimmsten bei der 3. WH.

1 h 15 min Training heute
goblet squat: ohne Schuhe
2 x 10 x 20 kg
Kniebeuge vorn:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
6 x 5 x 50 kg
Ausfallschritt nach vorn, nur rechts:
10 x BW
3 x 10 x 20 kg (Sandsack)
Homegym mood

 

[ederzei]

Danke Dicker.
Ja ist so, kippelt nach vorne bei jeder negativen. Am schlimmsten bei der 3. WH.

1 h 15 min Training heute
goblet squat: ohne Schuhe
2 x 10 x 20 kg
Kniebeuge vorn:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
6 x 5 x 50 kg
Ausfallschritt nach vorn, nur rechts:
10 x BW
3 x 10 x 20 kg (Sandsack)
Homegym mood
Anhang anzeigen 22402

Ist das Etikett echt?

 

[Volzotan]

cooles Pinchen, welcher Platz ist es denn jetzt geworden?

4.
Leaderboard:

 

[JoneZ]

4.
Leaderboard:
Anhang anzeigen 22403

Glückwunsch

 

[Eisenfresser]

Meine Stolze!

 

[Volzotan]

Danke!

1 h 15 min Training heute
Sots Press:
3 x 3 x 15 kg
5 x 3 x 20 kg
Kniebeuge hinten:
Tempo 3 1 0
5 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 2 x 40 kg
Rumänisch Kreuzheben:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
inverted rows, Ringe:
3 x 8

 

[Ysabet]

Glückwunsch! Da hat ja gar nicht so viel gefehlt

 

[Dicker]

Glückwunsch auch von mir !

 

[Volzotan]

Danke Dicker

Heute morgen 30 min Laufen
diesmal keine Sprints, die sind immer gleich so intensiv, dafür später swings

abends 45 min Training
goblet squat: ohne Schuhe
2 x 10 x 20 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 2 x 50 kg
Verbund
20 swings @32 kg + 5 Klimmzüge, OG -> 3 Runden

heute nicht übertrieben, ich will morgen heben (und vielleicht auch nochmal bisschen beugen)

 

[Dicker]

heute nicht übertrieben, ich will morgen heben (und vielleicht auch nochmal bisschen beugen)

Wir bringen morgen die Gartenmöbel auf die Terrasse .

 

[Eisenfresser]

Wir bringen morgen die Gartenmöbel auf die Terrasse .

 

[Volzotan]

@Eisenfresser
Volzo 1994


Volzo als Walküre 1996

 

[Eisenfresser]

@Eisenfresser
Volzo 1994
Anhang anzeigen 22415

Volzo als Walküre 1996
Anhang anzeigen 22416

Eisi 1995

 

[Volzotan]

Eisi 1995

Anhang anzeigen 22417

Ach du scheiße

 

[Volzotan]

So jetzt wieder ernst. 1 h Gartentraining mit der Axle heute, war cool. Naja, wie immer.
Continental clean & Frontsquat:
3er rauf bis
2 x 55 kg
2 x 60 kg
alles über 50 kg war auch ein Continental PR
hier einer mit 60

deadlift:
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
das war auch Volumen PR - hahaha stärker als je zuvor

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den PR`s .

 

[JoneZ]

Wow stark

 

[Volzotan]

Danke Dicker und JoneZ

 

[Eisenfresser]

STARK!