Tox
Well-Known Member
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Das interessiert mich, ab welchen Bereichen denkst du dass das eintreten kann?
Da jeder Mensch verschieden auf Bluthochdruck reagiert, kann man dies nicht in einer absoluten Zahl ausdrücken. Allerdings ist ein dauerhafter Wert über dem dem altersabhängigen Mittel ohnehin behandlungswürdig, da in diesem Fall eine erhöhte Belastung auf die Arterien sowie das Herz besteht. Bei bereits vorhandenen Risikofaktoren kann dies im schlimmsten Fall mittel bis längerfristig unter anderem eine Herzinsuffizienz oder einen Schlaganfall verursachen.
1. (negativen) Stress reduzieren
Den Stress kann man oftmals nicht reduzieren da man nicht selten zu fest drin steckt (Job, Familie, Partnerschaft). Meditieren oder sich mal bei einem Therapeuten auf die Couch legen baut ihn aber wenigstens einwenig ab.
2. nicht zu viel zu hartes Training (Intensität und Erschöpfung nicht zu hoch)
Man sollte sich vorallem auf die Ausgewogenheit konzentrieren. Intensives Gewichtstraining ohne Ausdauersport sollte vermieden werden, ist aber natürlich jedem selbst überlassen.