Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

Ich habe heute mal mit Hilfe eines Bandmaßes genau 5cm eingehalten,
ich denke diese Höhe ist optimal, werde das aber noch mal durch Francesco V. beurteilen lassen.

Was für ein Aufwand .

 

[Eisenfresser]

Was für ein Aufwand .

Die Holde hat das Bandmaß gehalten und Kommandos gegeben, eigentlich kein Aufwand und Francesco V. schicke nachher nur den YouTube-Link

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Ich habe ein Stück PVC Rohr im 50 mm Durchmesser, das schiebe ich unters T-Shirt.

 

[Eisenfresser]

Ich habe ein Stück PVC Rohr im 50 mm Durchmesser, das schiebe ich unters T-Shirt.

dann liege ich aber auf, ws ich nicht will, ich will ja in der Luft stoppen, halten und wieder andrücken.

 

[Dicker]

dann liege ich aber auf, ws ich nicht will, ich will ja in der Luft stoppen, halten und wieder andrücken.

Das liegt doch an dir selbst, sehe es als maximal tiefsten Punkt an. Ich trainiere alleine, da muß man manchmal improvisieren. Und schreibe mal was Francesco schreibt .

 

[Eisenfresser]

Das liegt doch an dir selbst, sehe es als maximal tiefsten Punkt an. Ich trainiere alleine, da muß man manchmal improvisieren.

Bei 90 Kg und den ersten Sätzen mit 100 Kg hatte ich immer eine andere Höhe, weil sich das eben blöd abschätzen läßt,
als die Fresser`in das Maßband anhielt war der Abstand immer gleich.
Wenn ich allein trainieren würde, wäre mir das warscheinlich wurst, einfach irgendwo vor der Brust stoppen und gut.

Und schreibe mal was Francesco schreibt .

...zu schwer und etwas länger stoppen, werde ich nächsten Sonntag dann so umsetzen, nur 100 Kg, dafür länger stoppen!

Er sagt, er läßt seine Mädels und Jungs bei dieser Übung immer nur mit ~80% arbeiten, ich war heute eher bei 85-90%. Die 3er waren aber o.k., mehr Wdh. würde er da nicht machen.

 

[Dicker]

Bei 90 Kg und den ersten Sätzen mit 100 Kg hatte ich immer eine andere Höhe, weil sich das eben blöd abschätzen läßt,

Deshalb das Kunststoffrohr halb unter dem T-Shirt und halb oben rausschauend. Da kannst Du dich dem "Kontakt" langsam nähern..........ohne die Hantel wirklich abzulegen.

zu schwer und etwas länger stoppen, werde ich nächsten Sonntag dann so umsetzen, nur 100 Kg, dafür länger stoppen!

Danke für die Info von Francesco .

 

[Eisenfresser]

Deshalb das Kunststoffrohr halb unter dem T-Shirt und halb oben rausschauend. Da kannst Du dich dem "Kontakt" langsam nähern..........ohne die Hantel wirklich abzulegen.

alles kann funktionieren...ED un dich hatten früher 1xwöchtl. "Foam Press" am Start, da haben wir auf einer sehr weichen Schaumstoffrolle gedrückt, war auch gut, irgendwie, trotz einsinken musste man Spannung halten, keine blöde Idee, so im Nachhinein gesehen.

Danke für die Info von Francesco .

Du musst natürlich mehr Last nehmen, bist ja stärker!

 

[Dicker]

musst natürlich mehr Last nehmen, bist ja stärker!

Unabhängig davon was ich wohl wirklich bin, mich hat die Meinung von Francesco sehr interessiert. Da ich mit niemanden in direkten Kontakt stehe, was Training/Technik betrifft, schnappe ich gerne den einen oder anderen Gedanken von anderen auf. Ab und an probiere ich dann auch mal was davon . Im Moment bin ich mit meinen ständig schwer (bis + 90 %) drücken auf einen stabilen und guten Weg. Und ich hoffe 2019 einen neuen 3er PR auf der Bank im Keller zu schaffen, noch steht er aus 2018 bei 135 kg x 3.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/3/3
105 Kg/3/3
110 Kg/3/3

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1
67,5 Kg/3*5 Sätze
50 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*6 Sätze

rev. Flys a.d. Schrägbank
12 Kg/20/20/20
​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/1
110 Kg/1
115 Kg/1
120 Kg/1
125 Kg/1/1/1
+Catapult
130 Kg/3/3/3

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/10

rev. Flys a.d. Schrägbank
12 Kg/20/20/20

KH-Seitheben stehend
6 Kg/20/20
4 Kg/40


Die Scharte von letzter Woche ist ausgewetzt!
Mit der heutigen Trainingseinheit bin ich offiziell stärker als vor einem Jahr!
Allerdings auch gute 3-4 Kg schwerer als vor einem Jahr

Die 125 Kg waren sehr schwer, grenzwertig, aber ich habe 3 Sätze durchgefightet.
Dat bringt Körner!

Mit Catapult heute 3x3x130 Kg, nicht am Limit, einfach nur für meinen Kopf,
um mich an 130 Kg zu gewöhnen.
​

 

[Dicker]

Starke Leistung Eisi .

 

[Eisenfresser]

Starke Leistung Eisi .

Danke

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Sohni hat souverän 3x1x85 Kg geschoben, ergo auch stärker als letzte Woche und somit auch PR!

Mit Catapult hat er heute die 3x3x90 Kg noch mal bestätigt.




Jetzt kommen noch 2 mittelschwere Einheiten und nächsten Freitag noch mal 3-4x1xAnfangslasten, dann 2 Spannungseinheiten und dann folgt abschließend der Test.

 

[Dicker]

Glückwunsch an deinen Sohn .

 

[ralle]

Bin schon auf den Test gespannt

 

[Dicker]

Bin schon auf den Test gespannt

Ich glaube nicht das da viel mehr kommt .
Und für Eisi, sehe es als Ansporn............nicht das der Dicker noch recht bekommt .