Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Sohni hat heute auf der Bank die 82,5 Kg noch mal stabilisiert, die kamen heute schön kontrolliert und nicht am Anschlag. Auf der Schrägbank nur 60 Kg, dafür aber mit Ablage, stabil. ...und beim KH-Schrägankdrücken bis 8x30 Kg hoch, auch sehr stark.

Der Kleene geht im Moment eh ab wie ein Zäpfchen, macht nahezu täglich hunderte Liegestütze und Bauchtraining...wenn der Pump da ist, sieht das sogar schon ein biss`l nach was aus!

 

[rustinxcohle]

Saubere Leistung

Aber 4 wöchige Entlastungsphase, danach könnte ich maximal ne Flasche Wasser drücken

 

[Eisenfresser]

Saubere Leistung

Aber 4 wöchige Entlastungsphase, danach könnte ich maximal ne Flasche Wasser drücken

ist ja keine "Entlastung" so wie du dir das vorstellst

...nächste Woche maxe ich aus, d.h. ich gehe (hoffentlich) an 130 Kg ran und drücke sie (hoffentlich), die Woche danach drücke ich ein paar 1er mit 125 Kg, die Woche danach ein paar 1er mit 115 Kg, an jedem dieser Tage schiebe ich nach den 1ern das gleiche Gewicht noch mit Catapult auf Wdh. (2-3x2-3 Wdh.), ist also nicht wirklich leicht. In der Woche nach den 115 Kg ist dann der Testtag.

 

[rustinxcohle]

Ok, das klingt schon eher nach 'nem Plan

 

[Eisenfresser]

Ok, das klingt schon eher nach 'nem Plan

sag ich doch

 

[Dicker]

Die 130 von dir interessieren mich auch, da bin ich auf nächste Woche gespannt . Den 120 von heute werte ich mal als sehr sicher, stark geschoben .

 

[Eisenfresser]

Die 130 von dir interessieren mich auch, da bin ich auf nächste Woche gespannt . Den 120 von heute werte ich mal als sehr sicher, stark geschoben .

...aber das war heute schwerer als erwartet, evtl. weil das Feeling etwas fehlte, drücke ja jetzt versuchsweise nur noch 2xwöchtl. (Di und Fr), vielleicht war aber heute nur nicht so mein Tag...egal, unterm Strich war es jetzt nicht so schwach, zumal der 5. Satz dann wieder deutlich leichter war und aussah als der 2.

Nächsten Freitag werde ich einfach hochgehen und schauen wie sich das so anfühlt...

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/1
105 Kg/3*5 Sätze

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1
65 Kg/1/3
67,5 Kg/3/3/3/3/2/2
50 Kg/9

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*6 Sätze

rev. Flys
14 Kg/12*5 Sätze



Bankdrücken zwar bockschwer, aber gedrückt ist gedrückt
und 5x3x105 Kg sind zumindest PR seit Wiederbeginn
und mit dem Körpergewicht sowieso

Beim Military Press auch zwei kleine Scheibchen mehr drauf als letzte Woche,
im 5. Satz ein Einbruch und nur noch 2 Wdh., deswegen noch einen Strafsatz,
denn ich wollte eigentlich auch hier 5x3 machen

Solides Training und endlich mal wieder gemeinsam mit der Holden​

 

[Eisenfresser]

 

[Power Wheel]

Der Kleene geht im Moment eh ab wie ein Zäpfchen, macht nahezu täglich hunderte Liegestütze und Bauchtraining...wenn der Pump da ist, sieht das sogar schon e

das nen ich mal ein Fundament errichten

 

[Eisenfresser]

das nen ich mal ein Fundament errichten

Jo, ich glaube das wird was, wenn er dran bleibt!

 

[Dicker]

Auch hier Glückwunsch zum PR .

 

[pp1998]

wenn der Pump da ist, sieht das sogar schon ein biss`l nach was aus!

Musst Dich langsam warm anziehen da nutzt nicht mal kaltes Abduschen.

 

[Eisenfresser]

Auch hier Glückwunsch zum PR .

Danke

Musst Dich langsam warm anziehen da nutzt nicht mal kaltes Abduschen.

Die Zeit arbeitet da ganz klar gegen mich! Ich freu mich aber mega über seinen Erfolg und hoffe das da noch mehr kommt, weil ich weiß wie wichtig das auch fürs Leben sein kann.

 

[pp1998]

Die Zeit arbeitet da ganz klar gegen mich! Ich freu mich aber mega über seinen Erfolg und hoffe das da noch mehr kommt, weil ich weiß wie wichtig das auch fürs Leben sein kann.

Da stimme ich Dir zu 150 % zu. Darüberhinaus ist es als Vater einfach unbezahlbar zu sehen dass der Sprössling sich zumindest auf dem richtigen Lebenspfad befindet , da gibt's in seinem Alter wahrlich genug Gegenbeispiele

 

[Eisenfresser]

Da stimme ich Dir zu 150 % zu. Darüberhinaus ist es als Vater einfach unbezahlbar zu sehen dass der Sprössling sich zumindest auf dem richtigen Lebenspfad befindet , da gibt's in seinem Alter wahrlich genug Gegenbeispiele

 

[ralle]

Ich finds auch super!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (dynamisch)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/3/3
105 Kg/3/3
110 Kg/3/3
115 Kg/3

KH-Schrägbankdrücken (leichte Schräge)
45 Kg/8/7/6

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10/10/10


Bankdrücken heute mal dynamisch, also ohne Ablage, sehr ungewohnt,
trotzdem hoch bis 3x115 Kg, am absoluten Anschlag, Zeitlupe

Danach Kurzhantelschrägbankdrücken erstmalig mit den 45ern
und damit im 1. Satz 8 Wdh.
Episch, könnte evtl. sogar Lifetime-PR sein!

Solide Einheit, wenn auch etwas blödsinnig, da ich übermorgen eigentlich schwer drücken wollte,
aber ich nehme die Tage wie sie kommen und auf meinem derzeitigen Niveau spielt das eh alles noch keine Rolle.



​

 

[ralle]

Hihi, der dritte Kurzhanteldrücker im Bunde. Und ich denke auch der Beste, wenn man das niedrige Körpergewicht ins Verhältnis setzt

 

[Eisenfresser]

Hihi, der dritte Kurzhanteldrücker im Bunde. Und ich denke auch der Beste, wenn man das niedrige Körpergewicht ins Verhältnis setzt

...bringt aber nix, wenn eigentlich Bankdrücken die Zielübung ist......irgendwie steht meine KH-Leistung auch so gar nicht im Verhältnis, finde ich.