Thors Trainingslog

[Thor1984]

Dank beruflicher Termin habe ich heute kaum etwas gegessen. Daher wieder nur ein kurzes Training, diesmal mit etwas mehr Beineinsatz.

Liegestütze
20
20
20

Ausfallschritte
20
20
20

Sumo-Kniebeugen
20
20
20

Bulgarische Kniebeugen (Fuss im Ring)
8
8
8

Fallschirmspringer
30 Sek.
30 Sek.

 

[Power Wheel]

Die Ringe hängen an der Klimmzugstange und damit etwas zu tief.

Ne, genau richtig um Bottom up Klimmzüge an den Ringen zu machen .
Ne wirklich, ne geile Übung um Momentum aus den Klimmzügen zu nehmen .
So ähnlich mach ich die Klimmzüge an den Ringen gerne mal :
Im Video wird es allerdings an ner Multipresse gezeigt
Hat Ähnlichkeit mit PITT ( immer kurz pausieren um den Schwung zu minimieren )

 

[Thor1984]

Ne, genau richtig um Bottom up Klimmzüge an den Ringen zu machen .
Ne wirklich, ne geile Übung um Momentum aus den Klimmzügen zu nehmen .
So ähnlich mach ich die Klimmzüge an den Ringen gerne mal :
Im Video wird es allerdings an ner Multipresse gezeigt

Na gut. Überzeugt ich teste das morgen mal.

 

[Thor1984]

Ringdips
8
8
7
5
4


Klimmzüge
6
6
6
6
5

Liegestütze (Ringe)
12
12
12

Kneeling Chin-Ups
4
5
4

Ich habe ein paar Kilo zugenommen und merke das sofort an den Klimmzügen.
Egal. Gleich gibts erstmal gefühlte 5 Kilo Spaghetti Bolognese.

 

[Power Wheel]

Kneeling Chin-Ups
4
5

... und wie gefällt es dir ?

 

[Thor1984]

... und wie gefällt es dir ?

Ungewohnt. Aber als Ergänzung super. Das nächste Mal mache ich die aber vor den normalen Klimmzügen.

 

[Thor1984]

Ich habe leider wieder ordentlich zugenommen und wiege wieder knapp 90 Kilo. 83 Kilo wären ideal. Morgen beginnt also meine "Diät". Kohlenhydrate nur noch am Morgen und generell wieder weniger Brot und Cola - dafür mehr Gemüse und Fisch. Heute habe ich noch ein letztes Mal richtig mit Kuchen zugeschlagen und nur kurz sehr leicht trainiert.

Liegestütze
10
20
30

Dips (Ringe)
5
5
5

Klimmzüge
5
5
5

Halbe Stunde laufen...

 

[Foxi83]

und Cola

Wieso trinkst du diesen Mist überhaupt?

 

[Dicker]

Wieso trinkst du diesen Mist überhaupt?

Weils schmeckt ?

 

[Thor1984]

Wieso trinkst du diesen Mist überhaupt?

Eiskalte Cola aus der Dose ist schon was feines.

 

[Foxi83]

Eiskalte Cola aus der Dose ist schon was feines.

Füe deine Ziele ist das pures Gift. Tote Kalorien, Katabolismus blockiert...

 

[Thor1984]

Füe deine Ziele ist das pures Gift. Tote Kalorien, Katabolismus blockiert...

Ich trinke die auch nicht täglich, sondern eher am Wochenende. Und jetzt ist eh erstmal nur Wasser angesagt

 

[Thor1984]

Ab heute werde ich auch mein Essen loggen. Aktuell wiege ich 88,5. Ziel sind erst einmal 83 Kilo.

Essen:

Morgens
2 halbe Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken
1 kleiner Apfel

Mittags
Gulasch mit Broccoli

Abends
1 Proteinshake mit Milch
350 Gramm Thunfisch mit Tomatensalat

Training

Liegestütze (normal)
20
20
20

Dips (Ringe)
12 (PR)
9
8

Enge Liegestütze (Ringe)
6
5
5

Liegestütze (Ringe)
12
15
12

 

[JoneZ]

Dips (Ringe)
12 (PR)

Stark.
Hast dich schnell gesteigert mit den Wiederholungen

 

[Thor1984]

Stark.
Hast dich schnell gesteigert mit den Wiederholungen

Danke Wenn man an den Ringen den "Dreh" raushat geht es eigentlich. Jetzt muss noch etwas Speck runter dann kommen bald die 20er Dips

 

[JoneZ]

Danke Wenn man an den Ringen den "Dreh" raushat geht es eigentlich. Jetzt muss noch etwas Speck runter dann kommen bald die 20er Dips

Ich müsste sie wohl öfter machen
Habe heute immerhin 6 geschafft
Aber die Befestigung ist bei mir auch schätzungsweise gute 2m über den Ringen... Denke das macht es nicht einfacher

 

[Thor1984]

Ich müsste sie wohl öfter machen
Habe heute immerhin 6 geschafft
Aber die Befestigung ist bei mir auch schätzungsweise gute 2m über den Ringen... Denke das macht es nicht einfacher

Ja, die Länge der Bänder macht ordentlich was aus. Aber der Körper wird auch insgesamt stärker, auch Muskeln, die man vorher nie gespürt hat Ringe legen echt jede kleine Schwäche bloß.

 

[Thor1984]

Heute habe ich nur stumpf einige Sätze Klimmzüge gemacht und ein bisschen was für die Schultern.

Essen

Morgens
Müsli mit Milch

Mittags
1 kleiner Apfel + 1 Proteinshake mit Milch

Abends
Tomatensuppe mit Mozarella + 1 Proteinshake mit Milch

Training

Klimmzüge
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

Reverse Butterffly mit Expander
12
12
12

 

[JoneZ]

Morgens
Müsli mit Milch

Mittags
1 kleiner Apfel + 1 Proteinshake mit Milch

Abends
Tomatensuppe mit Mozarella + 1 Proteinshake mit Milch

Du scheinst es ernst zu meinen mit der Diät

Morgens
Müsli mit Milch

 

[Thor1984]

Du scheinst es ernst zu meinen mit der Diät

Mal sehen wie lange meine Diät-Motivation anhält Müsli macht den Muskeljünger stark