Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

2 h Training heute
Diese Jerk Steps sind übel, habe heute noch im Gesäß davon Muskelkater. Dabei habe ich nichtmal soo viel gemacht, die ziehen einfach brutal rein.
Kniebeugensprünge:
3 x 5 x 15 kg
Sots Press: (clean)
3 x 5 x 15 kg
Stoßen:
2 x 35 / 40 kg
1 x 55 / 60 kg
3 x 1 x 65 kg
2 x 0 x 70 kg - nicht umgesetzt
Kniebeuge hinten:
5 x 50 / 60 kg
5 x 3 x 70 kg
Zug eng:
3 x 3 x 70 kg
Hand Release Liegestütze:
4 x 25
zwischendurch Hängen, mach ich oft, schreibe ich selten mit auf

 

[Volzotan]

Gestern abend schön Essen gewesen, Sushi und Garnelen und dann die ganze Nacht lang eine übelste Fischvergiftung gehabt.
Die Garnelen waren wohl nicht so ganz frisch, denn Sushi hatten alle anderen aus meiner Familie auch gegessen, nur ich hatte die Garnelen und als einzige dann auch die Probleme.
Ich kam nachts kaum von der Toillette runter, hatte schlimmste Krämpfe und war heute morgen extrem dehydriert.
Außer im Gesicht hat das sogar ganz gut ausgesehen, ich habe noch nie so definierte Muskulatur gehabt.
Jetzt geht es jedenfalls besser, ich habe heute nur herumgelegen und mich über den Tag ganz gut rehydriert. Die Krämpfe sind nur noch leicht und essen konnte ich auch schon wieder.
Ich hatte schon ein paarmal eine Lebensmittelvergiftung aber so heftig noch nicht.

 

[Foxi83]

Garnelen und dann die ganze Nacht lang eine übelste Fischvergiftung gehabt.

Erinnert much an die Vietnamesischen BBQs wo man dann auch mal den Tintenfisch halb roh ist weil er zu lange braucht. In der Nacht kommt dann die Quittung! Shit happens!
Gute Besserung

 

[Dicker]

Gestern abend schön Essen gewesen, Sushi und Garnelen und dann die ganze Nacht lang eine übelste Fischvergiftung gehabt.

Wir waren in Mecklenburg, abends gab es die "Romantik - Steakplatte für 2 Personen. Schwager, Schwägerin und deren Tochter hatten die gleiche und nicht geschafft .
Mutti und ich haben alles verdrückt . Dazu hatte ich zwei große Lübzer Pils.

Dir gute Besserung !

 

[Eisenfresser]

Gestern abend schön Essen gewesen, Sushi und Garnelen und dann die ganze Nacht lang eine übelste Fischvergiftung gehabt.
Die Garnelen waren wohl nicht so ganz frisch, denn Sushi hatten alle anderen aus meiner Familie auch gegessen, nur ich hatte die Garnelen und als einzige dann auch die Probleme.
Ich kam nachts kaum von der Toillette runter, hatte schlimmste Krämpfe und war heute morgen extrem dehydriert.
Außer im Gesicht hat das sogar ganz gut ausgesehen, ich habe noch nie so definierte Muskulatur gehabt.
Jetzt geht es jedenfalls besser, ich habe heute nur herumgelegen und mich über den Tag ganz gut rehydriert. Die Krämpfe sind nur noch leicht und essen konnte ich auch schon wieder.
Ich hatte schon ein paarmal eine Lebensmittelvergiftung aber so heftig noch nicht.

Oh je, deswegen esse ich so einen Shit nicht!

 

[sportsfreund]

Oije, gute Besserung! Sowas zehrt sehr an den Kräften, aber wird schon wieder

 

[pp1998]

Gute Besserung auch von mir.

 

[Volzotan]

Danke
Training heute 40 min, Kettlebells und Rolling Thunder
swings:
100 x 20 kg
db frontsquat:
10 x 24 kg
3 x 5 x 32 kg
Rolling Thunder:
5/5 x 30 kg
3/3 x 35 kg
1/1 x 40 kg
2 x 42,5 kg - nur noch mit links
auf 40 kg reduziert und dasselbe, 2 x mit links, dabei ist eigentlich rechts die starke Seite... läuft bei dieser Übung irgendwie koordinativ besser mit links
Bottom up press:
5/5 x 12 kg
4/4 x 12 kg
5/5 x 12 kg
clean & push press, alternating:
1 x max @20 kg = 30 WH

 

[Volzotan]

1 h Training heute
Seilspringen:
10 min - man müsste das wohl häufiger machen, um es koordinativ hinzubekommen
Kettlebell Snatch:
50 x 20 kg
HR Liegestütze:
30
25
25
30
Bulgarische Kniebeuge:
3 x 10/10
Hanging rows, Ringe:
3 x 8

 

[Volzotan]

1 h Training heute
Log Lift (Umsetzen und Drücken = 1 WH)
5 x 40 / 46 / 51 kg
3 x 56 kg
2 x 1 x 61 kg (PR) zwar kleines bißchen rumgetorkelt aber ins lockout gebracht
10 x 46 kg
Klimmzüge, OG:
5
2 x 5 band assisted
swings:
100 x 20 kg
double snatch:
3 x 10 x 24 kg
Hand Release Pushups:
1 x max / 40 - immerhin schon 40% des erklärten Ziels

 

[rustinxcohle]

Sehr starkes log gelifte, Hut ab

 

[Dicker]

2 x 1 x 61 kg (PR) zwar kleines bißchen rumgetorkelt aber ins lockout gebracht

Glückwunsch zum PR .

 

[No Easy Way]

Hast dich ja anscheinend gut erholt von der Garnelensache. Sehr gut!

 

[Talut]

Nachträglich noch gute Besserung!

Und Glückwunsch zum Loglift PR! 61 kg sind schon ne Hausnummer!!!

 

[Volzotan]

Danke an alle. Ja, bin wieder fit.
Heute Training, 2 h
Komplex Kettlebell swing - clean:
20/5/5 x 25 kg
Kneeling squat jump:
2 x 5
Reißkniebeuge:
5 x 25 kg
3 x 30 / 35 / 40 / 45 kg
Komplex Zug breit - Kraftreißen - Reißen:
bis 35 kg
Reißen, 20 WH otm:
35 - 50 kg (gesteigert in 2,5 kg Schritten, ab 47,5 zuerst auf 48,5 kg, dann 50, mit jedem Gewicht 2-3 WH, lief heute sehr gut, Zug kam gut; keine Fehlversuche)
Trap Bar: (sehr aufrecht, mehr wie eine Beuge)
5 x 63 kg
3 x 5 x 83 kg
Death March:
6 x 10 m / 2 x 12 kg
bißchen Hängen
In reichlich 2 Wochen ist Landesmeisterschaft, lt. Meldeliste haben sie mich in die AK2 sortiert, dabei bin ich dieses Jahr noch AK1. Macht ja nichts aber eine Dame einfach älter zu machen...

 

[No Easy Way]

wenn du in diesem jahr 50 wirst, biste dieses jahr schon ak 2 ... auch, wenn du zum zeitpunkt der LM noch 49 bist

 

[Volzotan]

Du machst es ja noch schlimmer!
Ich werde nächstes Jahr 40 und bin deshalb ab nächstem Jahr in der AK2.
Bei uns sind die AKs etwas anders. AK1 ist man ab dem Jahr, in dem man 35 wird und dann steigt man alle 5 Jahre eine AK auf. (Seit diesem Jahr gibt es ganz neue Regeln; 1 neue Gewichtsklasse und eine neue AK, die jedenfalls in Deutschland. Das heißt, man kann sogar bereits ab 30 - die sogenannte AK0 - als Master starten, hatten bei der Masters DM viele 30-Jährige dabei dieses Jahr)

 

[No Easy Way]

ups

 

[ralle]

Bei der UPC (KDK) ist AK2 ab 45. War ganz geschockt, als ich das mitbekommen habe, dass ich schon AK2 bin...

Was ist das für ein Verband?

 

[Volzotan]

Was ist das für ein Verband?

BVDG
Ist alles sehr einheitlich geregelt, es gibt nur diesen Verband und dann eben EWF und IWF die in Frage kommen und da sind die Altersklassen alle gleich. Ist ja olympisch, also logisch auch einheitlich. Nur das mit der AK ab 30 betrifft nur Deutschland.
Soweit ich das mitbekommen habe.