Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, m.Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5*6 Sätze

Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5/5
40 Kg/5/5
45 Kg/5/5
50 Kg/3
40 Kg/6

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20
45 Kg/15/15
50 Kg/10/10
55 Kg/8/8
45 Kg/12/12​

 

[Eisenfresser]

mittags
Thunfisch
Hüttenkäse
Zwiebeln
Mayo
Walnussöl

nach dem Training
Whey

abends
Whey
Walnussöl


1400 kcal., 25g Kohlenhydrate, 100g Fett und 120g Eiweiß
​

 

[Eisenfresser]

...getreu dem Motto "Ich bin doch keine Maschine", stagniert mein Körpergewicht hartnäckig,
wie letzte Woche zeigte die Waage 77,7 Kg, ABER es tut sich was, die Hosen rutschen, ich muss die Gürtel enger schnallen,
auch optisch sieht die Wampenregion verändert (flacher) aus, schon komisch das Alles...



Wie auch immer: Heute wird geladen! Gleich gibt es Frühstück​

 

[pp1998]

Stagnieren! Dein Körper kämpft ums Überleben bei deiner Kalorienmenge , damit würde ein Spatz keine 100 Meter fliegen können ohne in der Luft zu verhungern ))))Also gib Gas sei es Dir heute gegönnt.

 

[Eisenfresser]

Stagnieren! Dein Körper kämpft ums Überleben bei deiner Kalorienmenge , damit würde ein Spatz keine 100 Meter fliegen können ohne in der Luft zu verhungern ))))Also gib Gas sei es Dir heute gegönnt.

Ich knalle am Ladetag gute ~5000 kcal., im Durchschnitt liege ich dann bei 2000 kcal., damit halte ich normalerweise mein Gewicht, das Abnehmen wird dann durch das Sportpensum forciert, was im Moment ja nicht so hoch ist, letzte Woche hatte ich 4x Kraft und 1x Cardio.

Im Übrigen, auch wenn es sich irgendwie komsich anhört, ich habe gute 6-7 Kg abgenommen, bin aber stärker geworden, was sich auch optisch so langsam zeigt, ich müsste also etwas an Muskulatur dazugewonnen haben

 

[Eisenfresser]

Stagnieren! Dein Körper kämpft ums Überleben bei deiner Kalorienmenge , damit würde ein Spatz keine 100 Meter fliegen können ohne in der Luft zu verhungern ))))Also gib Gas sei es Dir heute gegönnt.

Mein heutiges Abendbrot würde dir gefallen, ED bekocht uns, es gibt feinstes RinderFILET + div. Leckereien, dazu Bier und Wein und später noch Eis.


Ich hatte gerade mein Frühstück, war wieder üppig:

6-7 Brötchen
2 gek. Eier
div. magerer Belag
div. süßer Aufstrich

 

[Eisenfresser]

eine Schüssel Kellogs + Mandelmilch + Whey

 

[tony]

ich hab gestern ne ganze packung vernichtet
mei frauli war heut morgen verärgert weil nix mehr da war ^^

 

[Eisenfresser]

ich hab gestern ne ganze packung vernichtet
mei frauli war heut morgen verärgert weil nix mehr da war ^^

Anhang anzeigen 20627

Ich hatte Toppas Schoco

...wobei ich meißt die Billigvariante kaufe.

 

[tony]

oh ja, toppas mag ich auch

 

[Eisenfresser]

gestern Nachmittag-Abends gab es dann noch:

etwas Süßigkeit/Kuchen

Rinderfilet + Potatos + Spinat

ein paar Bier, 2 Gläser Wein

und etwas Eis

 

[Eisenfresser]

Heute ein bombastisches Training (für meine bescheidenen Verhältnisse)

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5; 60 Kg/3; 70 Kg/2;
75 Kg/5
80 Kg/5
85 Kg/5
90 Kg/5

Dips
KG/5
10 Kg/5/5
15 Kg/5/5
KG/10

Klimmziehen (br. OG)
5/5/5

Latziehen a.d. Maschine (enger UG)
-/20
10 Kg/20
20 Kg/15
30 Kg/12
40 Kg/10
50 Kg/6
30 Kg/12



Heute wieder im "Orange Fit", mit der gesamten Familie.
Sohni hat heute 2x5x50 Kg gedrückt.
Die Fresser`in war auch sehr stark, mehr dazu später in ihrem Log...​

 

[Foxi83]

Sohni hat heute 2x5x50 Kg gedrückt.

Der ist bald besser als ich

 

[Eisenfresser]

Der ist bald besser als ich

Ja, läuft ganz gut, nur an der Disziplin müssen wir noch arbeiten...nach dem Bankdrücken will er am liebsten wieder nach Hause

 

[Dicker]

Sag ich doch, die angepeilten 105 kg sind leicht untertrieben !

 

[Eisenfresser]

Sag ich doch, die angepeilten 105 kg sind leicht untertrieben !

Nein, bei mir kannst du nicht von den Trainingslasten ausgehen, ich war und bin immer schon ein Trainingsweltmeister, die Wettkampfleistung ist bei mir ein völlig anderes Kapitel!

1. war das heute auf einer recht hohen Bank, da geht immer etwas mehr bei mir, 2. war ich von gestern noch gut aufgeladen und 3. bin ich im Training völlig entspannt

Rein rechnerisch ergibt 5x90 Kg bei mir ca. 1x105, was denke ich realistisch ist, wobei ich natürlich eher so 107,5-110 anstrebe, aber es geht ja noch einiges an Gewicht weg

ABER ich war heute sehr zufrieden

 

[Dicker]

Du mußt doch "nur noch" 3 - 4 kg runter ?
Und deine 5 x 90 waren doch im engen Griff, da dürfte im WK Griff noch etwas gehen. Die 110 sehe ich da schon deutlich realistischer !

ich war und bin immer schon ein Trainingsweltmeister, die Wettkampfleistung ist bei mir ein völlig anderes Kapitel!

Du glaubst garnicht wie froh ich bin, das es bei mir genau andersherum ist !

 

[Eisenfresser]

Du mußt doch "nur noch" 3 - 4 kg runter ?
Und deine 5 x 90 waren doch im engen Griff, da dürfte im WK Griff noch etwas gehen. Die 110 sehe ich da schon deutlich realistischer !

Ne, war heute schon im Wettkampfgriff, ich drücke auch im Wettkampf eher schmal.

 

[Dicker]

Ne, war heute schon im Wettkampfgriff, ich drücke auch im Wettkampf eher schmal.

Bei Griffweite steht schmal, dann geht der geneigte Leser davon aus das der WK Griff etwas weiter sein dürfte. Ist etwas "verwirrend" geschrieben. Ich selber drücke breit (81 cm), im WK Griff (derzeit 64 cm) und eng (26 cm).

 

[Eisenfresser]

Bei Griffweite steht schmal, dann geht der geneigte Leser davon aus das der WK Griff etwas weiter sein dürfte. Ist etwas "verwirrend" geschrieben. Ich selber drücke breit (81 cm), im WK Griff (derzeit 64 cm) und eng (26 cm).

Ich drücke grundsätzlich immer schmal und ab und zu mal eng, breit drücke ich derzeit gar nicht mehr.