Hallo,
vor ca. 4 Jahren wurde meine Tochter krank. Während sie in stationärer Behandlung war, gib es mir psychisch immer schlechter. Nach einer Zeit begann ich mich mit ungesundem Essen zu belohnen. Anfänglich diente das Essen als Abwechslung zum Alltag, der fast ausschließlich im Krankenhaus ablief. Auf Dauer führte das natürlich zu Gewichtsproblemen. Das zog sich dann (auf Grund der Situation) über mehrere Monate hinweg. Ca 1,5 Jahre danach war meine Tochter fast wieder die selbe und weitestgehend gesund. Bis auf kleine Einschnitte. Vor ca 1 Jahr begann ich dann mein Gewicht in Angriff zu nehmen und konnte so wieder auf mein altes Gewicht (56 KG) kommen. Allerdings ist der Bauch nicht sonderlich schön. Ich habe zwar keine Dehnungsstreifen, aber die Haut hat einfach nicht die Elastizität wie vorher. Nun habe ich mich ein wenig auf xxx belesen. Dort werden vorallem Bauchmuskeltraining und eine fettarme Ernährung angeraten. Die Ernährung ist mittlerweile eigentlich fettarm. Es gibt viel Gemüse/Salat, Vollkornprodukte, ich koche abwechslungsreich und ich persönlich verzichte auf Fleisch und Wurst. Süßes habe ich komplett aus meiner Ernährung verbannt. Ab und an am Sonntag mal ein Stück selbstgemachten Kuchen. Das war es aber dann. Aber wie setzt sich solch ein Bauchmuskeltraining zusammen? Muss ich dafür ins Fitnessstudio oder ist das auch im eigenen Heim möglich? Wie stelle ich das am besten an?
LG
vor ca. 4 Jahren wurde meine Tochter krank. Während sie in stationärer Behandlung war, gib es mir psychisch immer schlechter. Nach einer Zeit begann ich mich mit ungesundem Essen zu belohnen. Anfänglich diente das Essen als Abwechslung zum Alltag, der fast ausschließlich im Krankenhaus ablief. Auf Dauer führte das natürlich zu Gewichtsproblemen. Das zog sich dann (auf Grund der Situation) über mehrere Monate hinweg. Ca 1,5 Jahre danach war meine Tochter fast wieder die selbe und weitestgehend gesund. Bis auf kleine Einschnitte. Vor ca 1 Jahr begann ich dann mein Gewicht in Angriff zu nehmen und konnte so wieder auf mein altes Gewicht (56 KG) kommen. Allerdings ist der Bauch nicht sonderlich schön. Ich habe zwar keine Dehnungsstreifen, aber die Haut hat einfach nicht die Elastizität wie vorher. Nun habe ich mich ein wenig auf xxx belesen. Dort werden vorallem Bauchmuskeltraining und eine fettarme Ernährung angeraten. Die Ernährung ist mittlerweile eigentlich fettarm. Es gibt viel Gemüse/Salat, Vollkornprodukte, ich koche abwechslungsreich und ich persönlich verzichte auf Fleisch und Wurst. Süßes habe ich komplett aus meiner Ernährung verbannt. Ab und an am Sonntag mal ein Stück selbstgemachten Kuchen. Das war es aber dann. Aber wie setzt sich solch ein Bauchmuskeltraining zusammen? Muss ich dafür ins Fitnessstudio oder ist das auch im eigenen Heim möglich? Wie stelle ich das am besten an?
LG
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