G
Gast
Guest
training
27.07.15
jefferson beugen:
6/6 x 72kg --> 3 sätze
im wechsel mit
dips:
12wh --> 3 sätze
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze
im wechsel mit
latzug mit gestreckten armen:
15 x 20kg --> 2 sätze
shrugs hinterm rücken, 3sec stopp oben:
18 x 100kg
11 x 100kg
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze
paar klimmzüge und bissl u-armtraining
d + r
gruß
27.07.15
jefferson beugen:
6/6 x 72kg --> 3 sätze
im wechsel mit
dips:
12wh --> 3 sätze
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze
im wechsel mit
latzug mit gestreckten armen:
15 x 20kg --> 2 sätze
shrugs hinterm rücken, 3sec stopp oben:
18 x 100kg
11 x 100kg
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze
paar klimmzüge und bissl u-armtraining
d + r
gruß