Tommy´s Log

[tommy777]

Vielen Dank für den Glückwunsch!

Lg tommy

 

[Gast]

Vielen Dank für den Glückwunsch!

Lg tommy

 

[tommy777]

Gestrige Einheit:

Joggen: 7,73Km; 51:09Min; PACE 6,36Min/Km

--> Locker weg, ging noch mehr, hatte aber keine Zeit mehr. Musste mit einem Kumpel Whisky trinken.

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

- Kreuzheben (Sumo): 20x20Kg; 12x50Kg; 3x12x100Kg
- vorg LH Rudern: 3x20x42Kg
- Latzug breit 2x20x50Kg, 20x60Kg
- Rudern Kabelzug eng: 2x20x45Kg
- Bizepsgedöns

--> Alles OK, ich hoffe, dass ich es nun wieder öfters zum Sport schaffe. Habe zwar etwas zugenommen, aber ich fühle mich wohl.

 

[Rastadave]

nicht schlecht! Wie gehts dem Lat nun??

 

[tommy777]

nicht schlecht! Wie gehts dem Lat nun??

Hä? Gut, wieso? Ist das so viel? Ich hab eigentlich nur ein schlechtes Gewissen, weil ich im Rahmen der KA-Phase nicht, oder nur außer der Reihe klimme!

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

- Kniebeugen: 20x20Kg, 20x50Kg, 20x60Kg, 20x70Kg
- Beinpresse: 20x90Kg, 20x105Kg, 2x20x120Kg
- Beinstrecker: 3x20x55Kg
- Wadenheben: 4x20x130Kg

--> Anstrengend heute!

 

[matten]

wie lange dauert deine kraftausdauerphase noch?

 

[tommy777]

wie lange dauert deine kraftausdauerphase noch?

Wegen Mehrarbeit werde ich noch eine Woche dranhängen. Voraussichtlich werde ich dann nächstes Wochenende beginnen. Natürlich die ersten Einheiten erstmal Gewichtsfindung. Und irgendwas 5x5 mäßiges schwebt mir vor . Zum Ende hin vielleicht 3x3, mal gucken.

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

- mobilisieren
- aufwärmen
- etwa 45 Minuten BWE´s
- ausrollen
- dehnen

--> Hatte unter anderem 20 Burpess, diese wiederum auf Geschwindigkeit ausgeführt, drin. Merke, dass ich lange keine mehr gemacht habe. Man muss einfach dran bleiben.

 

[matten]

etwa 45 Minuten BWE´s

was denn so? ist ja vielleicht was spannendes bei.

 

[tommy777]

was denn so? ist ja vielleicht was spannendes bei.

Nee, KB, BSS, Dips, LS, Rudern, Rev. Flies, Situps, Planks, Burpees, Mountain Climbers, Hampelmänner. Die üblichen Verdächtigen also.

 

[tommy777]

Bin seit gestern leicht verschnupft. Werde mich heute mal pflegen um morgen hoffentlich wieder fit für eine leichte Einheit zu sein!

 

[matten]

gute besserung

 

[Solos]

gute besserung

x2

lg

 

[Gast]

x2

lg

x3

lg x2

 

[tommy777]

Ihr macht mich verlegen!

So glücklich war ich das letzte Mal, als mein Kind in die Badewanne geschissen hat!

Auf Euch ist wahrlich Verlass!

Lg (x3)

 

[Gast]

So glücklich war ich das letzte Mal, als mein Kind in die Badewanne geschissen hat!

also, heute morgen?

 

[tommy777]

also, heute morgen?

Das verwechselst Du mit mir- Wasser sparen!

 

[tommy777]

Bronchitis! GEIL!!! Wer braucht schon Training und Gesundheit?!

https://www.facebook.com/video.php?v=10155347983290501