tony´s log

[tony]

ich schon

kuckt mal, hab n clip von damals entdeckt. damals dünn und ohne beschwerden. heute bin ich ein wrack

und jetzt ein männer training

 

[tony]

hallo.

klimms
+40 - 1x3
+45 - 1x3
+50 - 1x3

dips
+40 - 1x3
+45 - 1x3
+50 - 1x3

kniebeugen
120 - 1x3
130 - 1x3
140 - 1x3

.. und heutzutage freu ich mich über jede te ohne schmerz, heute alles gut
muss jetzt nur noch mein ego im zaum halten und diesen 3 3er weiter verfolgen, bis jetzt läufts ganz guad bis auf die knie.
das wars, wünsch euch was.

 

[tony]

tag,

sumo
220 - 1x3
230 - 1x3
240 - 1x3
heute war ich stark wären da nicht die schwammigen beine.
glaub muss wieder etwas mehr essen scheizze scheizze, gerade wo die form besser wird.

lh-rudern
90 - 1x5
100 - 1x3
110 - 1x3
rudern passt ganz guad, merk deutlich das ich die 110er schneller, so wie ich das liebe, wuchte.

heute doch wieder mal bauch @pw gang
beinheben (m.getrecken b.)
3x15

yo, jetzt rest des tages faulenzen und tv kucken
bis bald.

heute te 10 ohne pause. geht das wieder los

 

[Gast]

..und wieder keine ringe getestet

 

[PowerWheel]

Keine Ringe ,keine Unterarme ...

 

[matten]

oh mann und dabei sind ringe doch so verdammt cool und männlich.

 

[tony]

hallo.

29.9.14 ( tag 11 ) 75%

klimmzüge
+27,5 - 3x5

dips
+27,5 - 3x5

kniebeugen
125 - 3x5

hab mal ein wenig rumgerechnet und festgestellt das ich die letzte zeit immer um die 89-96% trainiert habe.. jetzt mal ein versuch meinen chaos aufzuräumen und bisle ne linie in das ganze zu bringen.
kz+dips bin ich von 130 ausgegangen, bw (70) max (+-60)
kniebeugen hab ich keine ahnung was mein max ist, hab einfach mal die 165+aufgerundet..passt scho.

und ende.

 

[PowerWheel]

Nächste Trainingseinheit kommen die Ringe !

 

[tony]

Nächste Trainingseinheit kommen die Ringe !

 

[matten]

 

[matten]

das untere bild könntest du gut als dein zukünftiges avatar-bild verwenden.

 

[tony]

hello.

30.9.14 ( tag 12 ) 75%

sumo
187,5 - 3x5

lh-rudern
90 - 3x5

etwas bauch und ringdips (siehe foto)



lächerliches gewicht, k.a wie langs schon her ist das ich ne te unter 200 hatte.
aber, die beine zittern und ich bin super schlapp.. war ich vorm training auch schon, schlapp und zittrig

bis denne.

 

[PowerWheel]

Sehr cool !

 

[PowerWheel]

Wann nutzt du die Ringe selbst ?

 

[Gast]

das untere bild könntest du gut als dein zukünftiges avatar-bild verwenden.

geht nicht!!! die daumen zeigen nicht nach außen

 

[matten]

geht nicht!!! die daumen zeigen nicht nach außen

wen juckts?

 

[Jearone]

geht nicht!!! die daumen zeigen nicht nach außen

Und das Gelenk ist nicht durchgestreckt...

 

[Gast]

wen juckts?

das klären wir freitags

 

[tony]

hallo,

1.10.14 ( tag 13 ) 80%

klimmzüge
+34 - 2x5
+34 - 1x3

dips
+34 - 2x5
+34 - 1x3

kniebeugen
132 - 2x5
132 - 1x3

so der plan für 80%, mit 85% sollens 3x3 werden.
wünsch euch was, morgen pause.

 

[tony]

tag.

2.10.14 ( tag 14 ) 88%

sumo
220 - 3x5

.. heute doch keine pause, so plötzlich bekam ich bock auf s heben
jetzt wird erstmal gut gegessen, ne dusche und wieder gegessen.

schönen feiertag.