tony´s log

[tony]

zuviel lesen macht die augen kaputt

hi,

20.9.14
sumo
210 - 3x3

khRudern
55 - 5x3

hammer-curls
25 - 5x5

heute schlappi

jetzt n whey, hab mir heute ein karton whey in probiertütchen geholt.

 

[tony]

naja, 94 war ich auch jünger, aber ich gehe eigentlich davon aus, daß wir beide heutzutage stärker sind als damals.

obwohl ich 94 auch schon 6 jahre training hinter mir hatte...

94 war nix mit eisen training, da bin ich eher sehr viel gelaufen. die knochen damals waren halt jünger und schmerzfrei
aber was ich konnte damals waren lockere einarmige kz, heute wollen die nimmer so recht klappen

 

[Gast]

heute wollen die nimmer so recht klappen

die übst du ja auch nie

...das wäre doch mal ein gutes projekt! da können sich dann auch deine ellenbogen etwas erholen

 

[tony]

hatte ja mal vor, glaub vor nem jahr oder so, nem weltrekord in klimmen zu üben. aber hab dann bemerkt dass das viel zu anstrengend ist und mich zu sehr auslaugt.
bleib lieber bei meinen mini-planlos-plan
stärker werden, die form verbessern was ja mit der low carb geschichte ganz gut klappt, reicht mir.

 

[tony]

tagchen

21.9.14

kz
+10 - 1x2
+20 - 1x2
+30 - 1x2
+40 - 1x2
+50 - 1x2
+55 - 1x1
+45 - 1x3
+40 - 1x4

dips
+10 - 1x2
+20 - 1x2
+30 - 1x2
+40 - 1x2
+50 - 1x2
+60 - 1x1
+45 - 1x2
+40 - 1x3

satz orgie

boxsquats
140 - 1x2
150 - 1x2
155 - 1x2
160 - 1x2
165 - 1x2

.. wünsch euch was

 

[Alarm]

echt schwere Boxsquats...Respeckt!!!!!
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[PowerWheel]

Hast du mal extra Unterarm training, speziell für die Extensoren gemacht ? Denke da besonders an Wrist Roller !
Und nicht sagen ,das es zu isoliert für dich ist !
Wer macht den immer die Crunches mit Gewicht !?
Könnte die Ellenbogenbelastung ausgleichen und die Kraft bei den Klimmis und Kreuzheben steigern .
Ein Motivationsbild für dich

 

[tony]

echt schwere Boxsquats...Respeckt!!!!!
bis den
bleib stark-werde stärker

dank dir grosser

@pw
lol
bitte entschuldige das ich lache, hat seinen grund.
nämlich gerade heute hab ich nachgedacht meinen mini plan zu minimalisieren..hehe, quasi nen micro plan lol.

training 22.9.14

sumo
210 - 1x2
220 - 1x2
230 - 1x2
240 - 1x2
... die 2er zum aufwärmen für nen pr versuch, nur, nie und nimmer wär das heut was geworden.
dann das ganze runter mit x3
240 - 1x3
230 - 1x3
220 - 1x3
210 - 1x3
war auch ne sheizz idee, glaub mein beinbizeps hab ich bisle beleidigt.
scheizz leben, jetzt rasieren, duschen, essen und schlafen.
und täglich grüsst das murmeltier

wünsch euch was

glaub heute hatte ich die zuggriffl extra streng gehabt, meine beiden hände haben hautrisse.
jetzt bin ich echt müd, morgen ev pause.

 

[cyclon]

Habe die Erfahrung gemacht dass so viele schwere DL-sätze
sehr stark an der Substanz zerren.
Jetzt mach ich 2 - 3, und wenn die etwas moderater sind dann 4.
Und mache Fortschritte, wo lange Stagnation herschte...

 

[tony]

ne zeitlang hab ich versucht intuitiv zu trainieren was aber ned so recht geklappt hat,
.. und das was ich momentan mache, die hauruck geschichte, ist auch nicht das wahre.

hello,

training 23.9.14

kz
+30 - 3x3

dips
+30 - 3x3

lh-rudern
80 - 3x3

.. satz,gewicht und wdhz runtergedreht, fühl mich verdammt gut, nicht ausgepowert und hungrig

danke cyclon

bis bald.

 

[tony]

hi,
24.9.14

sumo
220 - 1x3
220 - 1x5
230 - 1x5

die antastsätze waren gefühlt schwerer als die arbeitssätze

etwas bauch und ende

 

[PowerWheel]

Bauch aber keine Unterarme !

 

[tony]

Bauch aber keine Unterarme !

bei mir gibts öfters spinat

25.9.14

klimms
+40 - 3x3

dips
+40 - 3x3

lh-rudern
90 - 3x3

alles locker, so entspannt war ich schon lang nicht.
sodala, muss jetzt essen. hatte heut noch nix.

wünsch euch was

 

[PowerWheel]

Okay ich gebe auf !

 

[matten]

wo bleiben die ringe?!

 

[PowerWheel]

Genau !

 

[tony]

hello,

sumo
200 - 1x3
215 - 1x3
230 - 1x3
240 - 1x3*

*240 werden etwas leichter, hoffentlich kann ich die halten und mal nen anlauf auf 250+x wagen.
aber, irgendwie hab ich zur zeit ne essblockade, ich bring ohne mich zu würgen nix runter

aus und ende, kein bauch und ringe

@ringe, sind längst angekommen und liegen noch verpackt in der ecke.. nächste woche der erste versuch.

nice weekend.

 

[Gast]

@ringe, sind längst angekommen und liegen noch verpackt in der ecke.. nächste woche der erste versuch.

btw, nächste woche fängt diesmal schon heute an

 

[tony]

wochenbeginn ist nach nem pausetag und die woche hatte ich noch keine pause eingelegt, heute ist te 8/9 oder 10 dran.. weiss das schon gar nimmer.

 

[Gast]

wie kann man eine neues trainingsgerät nicht ausprobieren wollen? verstehe ich nicht