Das Logbuch von Matten

[matten]

ach quatsch! das zeigt nur an, daß du ein echter athlet bist

http://www.helpster.de/wer-schwitzt...ung-warum-sportler-schneller-schwitzen_115358

ja mir ist das klar, aber leider ist das wissen in der bevölkerung nicht weit verbreitet. oftmals wird schnelle schweißproduktion genau andersherum interpretiert.

ich stelle leider immer wieder fest, daß die meisten menschen unerfreulich blöd sind.

 

[tommy777]

Ah, verlesen, gelöscht, jetzt irgendwas sinnvolles Posten.... Schweiß ist geil!

 

[matten]

^^ja und in seltenen fällen sind sie auch erfreulich blöd.

 

[Solos]

ich stelle leider immer wieder fest, daß die meisten menschen unerfreulich blöd sind.

Diese Erfahrung mache ich fast täglich. Dann gibt es noch die Doofen und Dummen, deren Abgrenzung nicht ganz einfach ist. Obendrein nimmt der Anteil der Ungebildeten immer weiter zu, was ich ebenfalls als unerfreulich empfinde!

 

[Gast]

Diese Erfahrung mache ich fast täglich. Dann gibt es noch die Doofen und Dummen, deren Abgrenzung nicht ganz einfach ist. Obendrein nimmt der Anteil der Ungebildeten immer weiter zu, was ich ebenfalls als unerfreulich empfinde!

naja, sport ist mord und bewegung macht die knie kaputt.........da haben die schon recht

 

[matten]

heute:

12:30 uhr:

1. radfahren: 18 km

15:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. im verbund:

• klimmziehen: 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 20kg, 5* + 28,75kg, 5* + 20kg, 5* + 10kg
  
• einarmiges schulterdrücken: 5* 16er, 5* 20er, 5* 24er, 5* 35kg, 5* 24er, 5* 20er

2. im verbund:

• klimmziehen (neutralgriff): 5, 5, 5
• umsetzen und drücken: 5* 62kg, 5* 57kg, 5* 57kg

kommentar:

mensch, was ist denn los? ich habe mich schon wieder verrechnet.

ich wollte eigentlich 5*5 mit 57kg umsetzen und drücken machen. naja, was solls; so gehts ja auch...

 

[matten]

heute:

15:00 uhr:

1. radfahren: 19 km

21:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. schultermobi
2. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

3. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

 

[matten]

heute:

18:00 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• barrenstütz: 5* körper, 5* + 20kg, 5* + 40kg, 5* + 60kg, 5* + 60kg, 5* + 40kg
• t-hantel rudern

3. im verbund:

• bankdrücken: 15 + 82kg, 9* 72kg
• einarmiges, vorgebeugtes rudern: 20* 24er, 9* 24er

4. im verbund:

• hängendes rudern
• liegestütz, füße auf der bank

5. im verbund:

• hängendes rudern mit gestreckten armen
  
• liegestütz mit gestreckten armen

kommentar:

es läuft rund.

die übungen unter punkt 5 sollte ich echt wieder öfter machen. ich denke das bringt eine menge für einen stabilen schultergürtel.

21:50 im studio:

1. standrad: 10 min.
2. ellipsentrainer: 10 min.
3. rudergerät: 10 min.

kommentar:

die intervalle im studio sollte ich auch wieder öfter machen. der winter steht vor der tür und ich möchte möglichst fit in die nächste fahrrad saison starten. das wintertraining hat mir diese saison schon den wiedereinstieg sehr erleichtert...

 

[matten]

gestern:

16:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. kastenaufstiege (fuß auf airex): 5* körper, 5* 16er, 5* 20er, 5* 24er
2. bulgarische kniebeugen (fuß auf airex): 5* körper, 5* 32kg, 5* 40kg, 5* 48kg
3. einbeiniges aufstehen und hinsetzen von der bank (fußa auf airex): 5* körper, 5* +10kg
4. einbeiniges, einarmiges kreuzheben (fuß auf airex, gewicht mal auf der einen, mal auf der anderen seite)

 

[matten]

heute:

16:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. ausgiebige mobilisation
2. einarmige sitz-klimmzüge an schlingen
3. handstandstütz mit füßen in schlingen
4. einarmiges hängendes rudern
5. einarmige liegestütz in schlingen
6. einarmige, reverse fliegende an schlingen
7. einarmige fliegende an schlingen
8. alternierendes arme senken und heben an schlingen (einmal in vorlage und einmal in rücklage)
9. rumpfrotation an schlingen
10. ausrollbewegung an schlingen (+10kg)

kommentar:

läuft immer besser mit den einarmigen sitzklimmzügen. beim handstandstütz habe ich heute zum ersten mal ohne helfer gearbeitet, der meine füße hält, um zu verhindern, daß die beine seitlich ausbrechen. mit gespreizten beinen geht das ganz gut, aber man muß trotzdem höllisch aufpassen.

ansonsten ist der innere knöchel an meinem linken fuß gestern enorm angeschwollen und schmerzt. keine ahnung wo das wegkommt, aber ich bin jetzt erst mal fleißig am kühlen. dadurch fällt die für heute geplante ausdauereinheit auf den studiogeräten leider aus.

 

[sportsfreund]

ansonsten ist der innere knöchel an meinem linken fuß gestern enorm angeschwollen und schmerzt. keine ahnung wo das wegkommt, aber ich bin jetzt erst mal fleißig am kühlen. dadurch fällt die für heute geplante ausdauereinheit auf den studiogeräten leider aus.

Nicht mal Rad usw. geht?! :O
Hoffentlich verschwindet's dann so schnell wie es kam.

 

[matten]

Nicht mal Rad usw. geht?! :O
Hoffentlich verschwindet's dann so schnell wie es kam.

vom gefühl her würde es wohl gehen, aber die schwellung ist schon recht ausgeprägt.

das problem ist halt auch, daß ich ja regelmäßige schmerzen in den füßen gewohnt bin und ich deswegen halt eine stark ausgeprägte schmerztoleranz in dem gebiet habe. deswegen ist das bei den füßen bei mir immer eine entscheidung, bei der ich lieber vorsichtig bin...

 

[PowerWheel]

Gute Besserung !

 

[Gast]

üble sache! wie gehts dir heute morgen?

 

[matten]

üble sache! wie gehts dir heute morgen?

die schwellung ist deutlich zurückgegangen, aber der bereich ist noch druckempfindlich. ich kühle jetzt vor der arbeit noch mal kurz und während der arbeit kann ich zumindest während der zeit im jz immer mal wieder kühlen (im amt geht das natürlich schlechter) und beobachte die geschichte.

 

[tommy777]

Hmm... Was kann das denn sein? Entzündung oder Ermüdung? Unbewusst geprellt?

 

[königderberge]

die intervalle im studio sollte ich auch wieder öfter machen. der winter steht vor der tür und ich möchte möglichst fit in die nächste fahrrad saison starten. das wintertraining hat mir diese saison schon den wiedereinstieg sehr erleichtert...

Ja gerade bei deinen Radumfängen ist das besonders wichtig, 20km fährt man nicht eben mal so.

Hmm... Was kann das denn sein? Entzündung oder Ermüdung? Unbewusst geprellt?

Gicht?

 

[Gast]

@königderberge

du böser, böser mensch!

 

[königderberge]

Bin krank und hab so ein 24h Blutdruckteil umhängen, da bin ich vielleicht etwas ironisch

 

[aufziehvogel]

läuft immer besser mit den einarmigen sitzklimmzügen. .

da frage ich mich ja schon die letzten wochen, wie die aussehen. du legst die füße aber schon noch auf, oder? und bei "einarmige fliegende in ringen" stützt du mit dem anderen arm? klingt nämlich teilweise so übermenschlich