Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

training

09.08.14


zirkel:

• hängendes rudern (10wh)
• dips (8wh)
• hämmern (10/10wh)
• hüftstrecken (12wh)

10 runden nonstop

dehnen



gruß

 

[Gast]

training

10.08.14


zirkel:

• beugen mit aussitzen (3x 62kg + 19kg ketten)
• dips (3xbw + 22kg)
• hämmern (10/10wh)

10 runden nonstop

dehnen


===>> dipgürtel hat beim beugen genervt, ging aber.



gruß

 

[Gast]

training

11.08.14


beuge + aussitzen:
5 x 62kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
military press, sehr saubere ausführung, hantel berührt schlüsselbein nach jeder wh:
10 x 30kg
8 x 45kg --> 3 xätze

aufrechtes rudern, zum testen mal mit kh:
12/12 x 13er --> 3 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

shrugs (weniger wegen der sache vom 04.08ten) mit halten:
10 x 130kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kuban. rotation, lh:
12 x 10kg --> 3 sätze

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===>> aufrecht rudern mit kh ist der hammer. man muss sich zwar etwas reinfummeln, aber wenn man die linie mal gefunden hat, ist es super!!!




gruß

 

[Gast]

training

12.08.14

zirkel:

• reifenflips (3wh)
• hämmern (10/10wh)
• dips (8wh)
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)

10 runden nonstop

bauchtraining (paar sachen ausprobiert)

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gruß

 

[tommy777]

bauchtraining (paar sachen ausprobiert)

Mit Grill?

 

[Gast]

Mit Grill?

welch ein zufall, es wurde auch gegrillt

 

[tommy777]

Das ist ja auch irgendwie "Bauch".

 

[Gast]

rinderbauch

 

[matten]

kuhbauch?

 

[tommy777]

Taurusbauch!

 

[Gast]

nee, nur ein gag. war roastbeef. wegen mir könnten kühe nur aus roastbeef bestehen



edit

tommy war schneller mit antworten

 

[Gast]

training

13.08.14


beugen + aussitzen:
5 x 62kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit:
hängend rudern:
15wh --> 4 sätze

bankdrücken:
8 x 50kg
3 x 80kg
1 x 100kg
10 x 80kg
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh mit stopp --> 3 sätze

monsterwalk:
1 x max

reverse überzüge:
10 x 10kg

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===>> die 100 mit reserve gedrückt. habe mir bei meinem momentanen equipment aber keine zweite zugetraut




gruß

 

[matten]

hast du keine bank, die du in dein riesiges rack stellen kannst?

 

[Gast]

hast du keine bank, die du in dein riesiges rack stellen kannst?

mehrere. da müsste ich aber jedesmal von beugen auf bankdrücken umbauen. weil mir meine bankleistung relativ egal ist und ich so ein fauler sack bin, drücke ich halt auf der alten krücke.

 

[Gast]

grade mal bissl statistik gemacht:

26.07.14 dips 3 x 32kg / 10 sätze
28.07.14 military press
29.07.14 dips 8wh / 10 sätze
30.07.14 bankdrücken 5 x 80kg / 3 sätze
31.07.14 military press
01.08.14 dips 1 x 52kg (ausgemaxt)
02.08.14 bankdrücken 5 x 70kg / 10 sätze
03.08.14 dips 8wh / 3 sätze (mit zeitlimit)
04.08.14 bankdrücken, kh, einarmig
05.08.14 dips 8wh / 10 sätze
06.08.14 bankdrücken + military press
07.08.14 dips 1 x 20kg / 10 sätze
09.08.14 dips 8wh / 10 sätze
10.08.14 dips 3 x 22kg / 10 sätze
11.08.14 military press
12.08.14 dips 8wh / 10 sätze
13.08.14 bankdrücken 1 x 100kg



hochfrequentes, submaximales training mit gelegentlichen kraftspitzen scheint gut für mich zu funktionieren. mal sehen wie ich nach dem urlaub weitermache. werde dann ja wieder diäten und erfahrungsgemäß geht die leistung dann eine ganze ecke runter. hätte nämlich nix dagegen langfristig mal 110 oder 120 auf der bank zu drücken. natürlich ohne plan und nur als zufälliges nebenprodukt

 

[tony]

trainieren-fressen-saufen und f.

 

[tony]

pic 1 frühstück und pic 2 snack

 

[Gast]

trainieren-fressen-saufen und f.

jep!! urlaub ist geil!!!

pic 1 frühstück und pic 2 snack
Anhang anzeigen 17876 Anhang anzeigen 17877

haha....bist ein cooler typ!!

 

[Gast]

vor ein paar tagen:

bitte den bauch ignorieren

 

[Eisenfresser]

Sette Fau!