Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Immerhin ist Mr. Starrett ziemlich bei/in CrossFit verhaftet

wie, der ist verhaftet worden? was hat er denn angestellt??

 

[Dicker]

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Bankdrücken 11 x 80 kg !

 

[Gast]

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Bankdrücken 11 x 80 kg !

hatte nen guten tag

 

[Gast]

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training

05.06.14



von vorgestern wiederholt...

zirkel:

• überkopflaufen (je arm 18m / 32er kettlebell)
• hämmern (10/10 x 10,5kg hammer)
• ruder-hüftstreck-kombi (6wh)
• dips (5wh)
• knieheben im hang (10wh)

nonstop: 10 runden


gruß

allerdings dips vor der ruder-kombi, weil das zusammen mit dem knieheben gut auf den unterarm geht. weiters habe ich heute die 10kg-weste getragen. war extrem anstrengend!!!!!!!!!
werde ich aber nicht wiederholen können, weil die weste an den vorderen schultern einschneidet und ich dadurch die bizepssehne reizen könnte. beim rudern hat's schon etwas gezwickt
im anschluß noch ein bissl u-arm trainiert. konnte es nicht lassen, weil der pump schon so großartig war

bw nach dem training 85,8kg










gruß

 

[tony]

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bw nach dem training 85,8kg

und wieviel kg hast du zugelegt beim trainieren

 

[Gast]

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und wieviel kg hast du zugelegt beim trainieren

eher abgenommen......habe ja geschwitzt wie ein schwein!

 

[tony]

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eher abgenommen......habe ja geschwitzt wie ein schwein!

also keine muskelmasse zugelegt

ne andere frage, hattest du nich mal unter 80?

 

[Pompejus]

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habe mir grade starretts neues buch bestellt. bin mal gespannt...

http://www.amazon.de/Werde-ein-gesc...ref=lh_ni_t?ie=UTF8&psc=1&smid=A3JWKAKR8XB7XF

Ich habe es mir auch "bestellt"... find's ehrlich gesagt nicht sonderlich gut.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

also keine muskelmasse zugelegt

ne andere frage, hattest du nich mal unter 80?

jep! von ~98kg uaf 77k vor 6 oder 7 wochen. jetzt wieder hoch, weil ich zwischen zwei jobs bin, und diese auszeit mal richtig genossen habe. viel training, viel gutes futter, viel bier. ab nächste woche, geht's wieder nach plan..

find's ehrlich gesagt nicht sonderlich gut.

warum?

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jep! von ~98kg uaf 77k vor 6 oder 7 wochen. jetzt wieder hoch, weil ich zwischen zwei jobs bin, und diese auszeit mal richtig genossen habe. viel training, viel gutes futter, viel bier.

Paradies auf Erden . Besser geht´s nimmer .

 

[Gast]

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jep! von ~98kg uaf 77k vor 6 oder 7 wochen. jetzt wieder hoch, weil ich zwischen zwei jobs bin, und diese auszeit mal richtig genossen habe. viel training, viel gutes futter, viel bier.

Paradies auf Erden . Besser geht´s nimmer .

die umstellung auf den alltag nächste woche, wird sicher hart. freue mich aber auch drauf wieder sauber zu essen

 

[Gast]

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training

06.06.14


kb-snatch:
7/7 x kb20 (aufwärmung)
200 x kb20 mit 10er handwechsel

swingbar:
14 x 85kg

kniebeugen, taurusbar, ketten, leicht wg zerrung:
20 x 52kg + 19kg ketten

klimmzüge:
10 x 5wh mit 30sec pause zwischen den sätzen

sz-curls:
12 x 37kg --> 3 sätze
im wechsel mit
beincurls, ringe:
3 x max

kabelcurls, obergriff:
55 x 10kg (erklärung)

dehnen


====>>> mit den temperaturen steigen die wh-zahlen und schrumpfen die pausenzeiten. schweiß und laktat! yeahhh!!

morgen sind 30° gemeldet!! werde einen harten zirkel machen und danach in der prallen sonne rasenmähen. wird geil!!!




gruß

 

[Gast]

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training

07.06.14


zirkel:

• überkopflaufen (~18m / 2x kb24)
• hämmern (10/10 x 10,5kg hammer)
• dips (7wh)
• hängendes rudern-hüftstreck-kombi (7wh)
• knieheben im hang (10wh)

nonstop 10 runden


===>> bei den dips von 50 auf 70, und bei ruder-hüftstreck-kombi von 60 auf 70wh je einheit erhöht.



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

08.06.14


heute mittag:
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen


jetzt: gras vom gestrigen mähen zusammenrechen. bin mit 30er sonnenblocker und 4 bier im blut, gut präpariert (wir wahre vorhin beim dorffest in der nachbarschaft)




gruß

 

[Gast]

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training

09.06.14


beinstrecken, einbeinig:
4 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 20er
15/15 x 25er --> 3 sätze

kastenaufstiege, 43cm
10/10wh --> 2 sätze
im wechsel mit
überzüge, 2 kh:
5 x 25er
15 x 20er

shrugs, expl.:
6 x 100kg
6 x 140kg
6 x 180kg
im wechsel mit
kubanische rotationen, lh:
15 x 12kg --> 3 sätze

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===>> heute weniger, weil morgen erster arbeitstag. deswegen auch nicht gebeugt. bekomme von den hohen wh zahlen die ich derzeit mache, gerne mal muskelkater.
bei den überzügen um eine wh gesteigert. sind satte 25%



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

heute in den diätmodus gewechselt.

früh: kaffee mit kokosöl (ab morgen wieder grünen tee)

pwn: 30g pulver / 30g malto

nachmittags: tomatensalat mit leinöl, scheibe käse

jetzt: gemischter salat mit hüttenkäse in der soße.

 

[Pompejus]

AW: Trainingstagebuch von taurus

warum?

Einerseits recht viel Inhalt, anderseits wenn man seine Videos, etc. kennt, kommt einem das alles bekannt vor.
Und der viele Inhalt, ist einfach zuviel, er hat alles schlecht auf/eingeteilt.

+ die Übungen sind halt gut aufgelistet.
- Fachchinesisch

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Einerseits recht viel Inhalt,

ist für mich ein pluspunkt.

anderseits wenn man seine Videos, etc. kennt, kommt einem das alles bekannt vor.

auch ein pluspunkt. ich kann im gym das buch verwenden und für die feinheiten in ruhe die videos ansehen.

+ die Übungen sind halt gut aufgelistet.

jep!

- Fachchinesisch

naja, hier schreiben auch einige ihr log in englisch. da sollte man auch ein paar fachausdrücke in latein drauf haben...

 

[Gast10]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich hab mir das übrigens auch gekauft (passt vom Versprechen her ja gut zu mir und meinen Problemen, wobei es da evtl schon zu spät ist) und die ersten Seiten hinter mir. Bis jetzt gut. Er scheint ein paar Dogmen aufzustellen, die ich anders gelernt habe und auch an mir selbst anders erfahren habe, was Rücken (Überstreckung genauso schlecht wie Einrunden) und Knie (Füße nicht nach außen drehen) angeht, aber ich werde mich jetzt erstmal in Ruhe durcharbeiten, bevor ich das schlecht rede und schaue mir erstmal genau an, wie und wo er das meint.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich hab mir das übrigens auch gekauft (passt vom Versprechen her ja gut zu mir und meinen Problemen, wobei es da evtl schon zu spät ist) und die ersten Seiten hinter mir. Bis jetzt gut. Er scheint ein paar Dogmen aufzustellen, die ich anders gelernt habe und auch an mir selbst anders erfahren habe, was Rücken (Überstreckung genauso schlecht wie Einrunden) und Knie (Füße nicht nach außen drehen) angeht, aber ich werde mich jetzt erstmal in Ruhe durcharbeiten, bevor ich das schlecht rede und schaue mir erstmal genau an, wie und wo er das meint.

ja, mir gibt auch einiges zu denken, bzw will nicht so recht klappen (gerade füße beim beugen gehören dazu. liegt laut starrett aber an der mangelnden mobi). wir machen demnächst mal einen fred auf zum thema.


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training

10.06.14


zirkel:

• überkoplaufen (2x kb24)
• hämmern (10/10wh)
• dips (7wh)
• ruder-hüftstreck-kombi (7wh)
• knieheben im hang (10wh)

nonstop 10 runden

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===>> viel schweiß, weil 28° im gym. ging aber noch. bei der neuen arbeit hatten wir heute 35°




gruß