Tommy´s Log

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheit:

Crosswalker Intervall: 10, 10x1/1, 10 (40 Minuten, maxHF 198 )

--> Denkst Du Dir, haust Du mal rein und es haut Dich um. Mir ist nicht mehr übel, aber das Schreiben fällt noch schwer. Trotz 1.30 Uhr aufstehen. Fett

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

--> Denkst Du Dir, haust Du mal rein und es haut Dich um. Mir ist nicht mehr übel, aber das Schreiben fällt noch schwer. Trotz 1.30 Uhr aufstehen. Fett

so muß es sein.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Nachtrag:

gerade eben:

- hängendes Beinheben (angewinkelt): 3x10

- Hüftmobilisation
- Schaumrollen
- Dehnen

--> So, fertig für heute.

Hüftmobilisation, weil ich (u.a,) beim Wandern merke, dass mir Beweglichkeit fehlt. Wie oft sollte man so eine Mobilisation durchführen? Ich denke mal, man kann das durchaus täglich machen, richtig?

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

klar, täglich sollte drin sein. vorsicht ist nur angebracht, wenn sich probleme entwickeln

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Samstag, Wiegetag!

88,5 (+1,5)

--> Ich versteh es nicht- obwohl, eigentlich schon. Trotzdem Mist, Waage scheint auch ungenau zu sein. Muss dennoch viel rigoroser werden. Gar nicht mal so leicht, wenn man eine schwangere Frau hier hat. Naja, Kopf nicht in den Sand stecken. Gibt auch positive Seiten:

Anfang Januar / heute

1 sauberer Klimmzug / 9 saubere Klimmzüge
60 Snatches / 180 Snatches
2 Km Laufen / 6 Km Laufen
...
Gerade in den letzten Wochen habe ich gut drauflegen können. Weiter so, an der Ernährung muss ich noch arbeiten.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Sind die Likes auf meine Zunahme bezogen?

Heutige Einheit:

10x Zirkel ohne Pausen:

- 5 x Burpees
- 5 x Hängendes Rudern
- 5/5 x Snatch 16er
- 5/5 x Jerk 16er
- 20 x Mountain Climbers

= 24.50 Minuten

--> Fubah, Transpiaration des Todes! Das macht ein gutes Gewissen!


Heute Abend noch schaumrollen, dehnen und Hüftmobi.

 

[Rastadave]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheit:

10x Zirkel ohne Pausen:

- 5 x Burpees
- 5 x Hängendes Rudern
- 5/5 x Snatch 16er
- 5/5 x Jerk 16er
- 20 x Mountain Climbers

= 24.50 Minuten

Grade die ganze Zeit beim lernen Überlegt was ich gleich für ne Einheit mache. Dein Zirkel gefällt mir super. Werde ich gleich ausprobieren ;-) Poste dann meine Zeit =)

Zu den Mountain Climbers,
Zählt bei der li+re =1rep oder li=1rep, re=1rep?
Und wie machst du die?
So? oder mit den Beinen neben den Füßen aufsetzten?

edit: Das wäre di andere Variante...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Cool, das freut mich!

Hab mir Nr.2 nicht angeschaut, mache die wie in Video 1. Aber ich mach die viel langsamer, quasi kontrolliert in Richtung gegenüberliegendem Ellenbogen geführt. Habe eine Wh. pro Bein gezählt, hatte somit 10/10 pro Bein.

edit: PS: Hau mal ne ordentliche Zeit raus, damit ich was zum dran arbeiten hab!

 

[Rastadave]

AW: Tommy´s Log

Ok Danke für die infos!!
Ich gebe mein bestes. Fange gleich an....

 

[Rastadave]

AW: Tommy´s Log

Ok. Habe 23:47min gebraucht. =)
War ultra Anstrengend und mir läuft jetzt nach der Dusche immernoch der Schweiß runter

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Super! Wie hast Du die Mountain Climbers gemacht? Auf Speed oder langsam?

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

Sind die Likes auf meine Zunahme bezogen?
.

ja klar. sollst doch groß und stark werden.

nee, auf deine steigerungen.

 

[Rastadave]

AW: Tommy´s Log

Super! Wie hast Du die Mountain Climbers gemacht? Auf Speed oder langsam?

So zwischendrin. Natürlich versucht möglichst schnell das ganze zu machen (geht ja schließlich auf Zeit). Aber die Technik steht bei mir immer im Vordergrund. Dadurch dass ich rechtes Knie zu linkem Ellenbogen gebracht habe gehts auch irgendwie nicht soo schnell...

Habe danach mal geschaut und ich habe so ca. ne sec. pro rep gebraucht. Am Anfang vllt schneller und am Ende wahrsch. länger

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Ist doch OK. Ich taste mich wohl mal an die Speed-Mountain Climbers an. Anfangs hatte ich das mit rein genommen und dachte, dass dies quasi eine "Erholungsübung" sein könnte. Irgendwie war dem dann nicht mehr so... Werde den Zirkel aber definitiv wiederholen.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheiten:

vormittags
- Mountainbiking, 15,8 Km, 49,35 Min.

nachmittags
- Wandern mit 20 Kilo extra Marschgepäck, 6,7 Km, 1,11 Std.

gleich
- Hüftmobi
- schaumrollen
- dehnen


--> Ein produktiver Tag. Wandern klappt gut, mit dem Rücken ist alles OK, werde weiterhin viel zuarbeiten. Mountainbiken rockt auch, trotz derbem Gegenwind. Nun geht es erstmal ab in die Badewanne.

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheiten:

vormittags
- Mountainbiking, 15,8 Km, 49,35 Min.

nachmittags
- Wandern mit 20 Kilo extra Marschgepäck, 6,7 Km, 1,11 Std.

gleich
- Hüftmobi
- schaumrollen
- dehnen


--> Ein produktiver Tag. Wandern klappt gut, mit dem Rücken ist alles OK, werde weiterhin viel zuarbeiten. Mountainbiken rockt auch, trotz derbem Gegenwind. Nun geht es erstmal ab in die Badewanne.

schön, daß du nun auch auf dem bike unterwegs bist.

gehen war ich heute auch: ca. 6 km in etwa einer stunde, allerdings mit nur ca. 5kg gepack (bier im rucksack, daß ich jetzt trinke. )

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Du schlürst ein Fässchen mit Dir rum?

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

Du schlürst ein Fässchen mit Dir rum?

nee, nur ein paar flaschen von der tanke. ich war gestern zu durstig, so daß ich für heute nachkaufen mußte. wenn ich vom einkaufen komme verlängere ich den weg gern ein wenig und umrunde meinen gartenteich.

das regelmäßige gehen ist gut für mein knie...

 

[PowerWheel]

AW: Tommy´s Log

Wandern mit 20 Kilo extra Marschgepäck, 6,7 Km, 1,11 Std.

...wo haste denn das Gewicht untergebracht ? Rucksack mit Scheibe/n oder ne Gewichtsweste ,etc ?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

...wo haste denn das Gewicht untergebracht ? Rucksack mit Scheibe/n oder ne Gewichtsweste ,etc ?

Ich hab mir ja einen Trekkingrucksack mit 70L Fassungsvermögen gegönnt, weil der BW-Rucksack fürn Arsch ist. Da habe ich meinen alten BW-Schlafsack zum Ausfüllen reingestopft und dann noch Hantelscheiben.