Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Da bin ich chancenlos, Du weisst ja Dummheit frisst, Intelligenz säuft

hehe...du hast keine ahnung wieviel ich saufen kann ......wobei, dumm ist ja in dem fall besser. sagt ja auch das sprichwort: wer viel frisst, scheißt große häufen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...leider immer noch nicht auf dem Damm, bin weiter krankgeschrieben, aber zumindest geht es mir schon deutlich besser, denke ende der Woche kann ich evtl. mal wieder ans Eisen ran...

 

[janden]

AW: Eisi`s Trainingslog

gute besserung

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

gute besserung

Danke dir...ist ja Land in Sicht......das Schöne an so einer krankheitsbedingten Auszeit...die Motivation steigt ins Unermeßliche

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das wär doch ne Challenge wert, labern kann jeder!

Und immer schön mit Beweisfoto!!!

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gute Besserung.

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

geil. da schaut man mal wieder hier rein und dann liest man auf den letzten drei seiten nur was von KRANK, ANTIBIOTIKA, STUHLGANG UND AK1

GUTE BESSERUNG!!

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Und nochmal gute Besserung!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

geil. da schaut man mal wieder hier rein und dann liest man auf den letzten drei seiten nur was von KRANK, ANTIBIOTIKA, STUHLGANG UND AK1

GUTE BESSERUNG

ha ha ha ja da magst recht haben ..ABER!!!!!!!!!!!!! du weist doch wenn die Männer einen Schnupfen haben..

ach das ist schon blöd,wenn man/n nicht richtig trainieren kann..

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich wünsche gut Stuhlgang!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich wünsche gut Stuhlgang!

Mit dem Kacken hab ich kein Problem!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

ha ha ha ja da magst recht haben ..ABER!!!!!!!!!!!!! du weist doch wenn die Männer einen Schnupfen haben..

ohhh ja….

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

ha ha ha ja da magst recht haben ..ABER!!!!!!!!!!!!! du weist doch wenn die Männer einen Schnupfen haben..

ohhh ja….

was habt ihr eigentlich? auf den letzten seiten sollte doch wohl klar geworden sein, daß verstopfung schlimmer wäre.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

was habt ihr eigentlich? auf den letzten seiten sollte doch wohl klar geworden sein, daß verstopfung schlimmer wäre.

sprühstuhl kann aber auch recht belastend sein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute mal ganz sachte wieder etwas Spocht...

etwas Mobilisation/Stretching...

2 Durchgänge von dem hier...

und 1 Durchgang von dem hier...

+ dies und das...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute mal ganz sachte wieder etwas Spocht...

etwas Mobilisation/Stretching...

2 Durchgänge von dem hier...

und 1 Durchgang von dem hier...

+ dies und das...

die übungen hätten mich schon interessiert, aber wer will den 27 minuten angucken?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

die übungen hätten mich schon interessiert, aber wer will den 27 minuten angucken?

kannst ja spulen....waren insgesamt 17 Übung + noch ein paar Übungen für mir wichtige Bereiche...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

kannst ja spulen.

lege mich jetzt erstmal auf die couch, hänge mir mein mrt an die hüfte und lese clockers

Clockers: Roman: Amazon.de: Richard Price, Peter Torberg: B

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension + Sit up`s am Roman Chair
80+80

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Kreuzheben (m. gestr. Beinen)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/10*3

Military Press
20 Kg/20
25 Kg/10
30 Kg/5
32,5 Kg/10*3

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
57,5 Kg/5
62,5 Kg/10*3
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und noch 45 Min. Beweglichkeitstraining -Mobilisation/Foamrolling/Stretching-

...führe das jetzt immer extra aus, also nicht mehr direkt nach dem Krafttraining, sondern meißt nachmittags oder abends bzw. sicher auch mal an krafttrainingsfreien Tagen morgens/vormittags, optimalerweise versuche ich dieses Training täglich auszuführen, letzendlich werden es wohl eher 3-4xwöchtl. werden, mach mich da auch nicht heiß.

...heute waren es sicherlich an die 30 versch. Übungen, dass wird aber sicher auch mal varieren, setze da sicher auch mal versch. Schwerpunkte.