Hallo,
ich selber habe mein Training in einem Push & Pull 2er split aufgeteit, dabei ist mir aufgefallen, dass ich in den meisten Übung irgendwie ja die Schulter mit belaste. Es werden sicher mehr Muskeln sein, die als Stütz oder Hilfsmusulatur intigriert sind. Aber bei den Schultern fällt es mir besonders auf, weil ich oft auch nach einem Pull day Muskelkater im Schulterbereich habe. Wenn ich jetzt also splitte - ganz egal wie: 2er, 3er, 4er,5ee & push/pull, UK/OK usw., wie verhält sich das mit der Regeneration und Belastung?
es ist ja so, dass selbst wenn ich die Beine trainiere und ich es nicht an den Maschinen mache, dann habe etwas die schultern mit intigriert. Z.B. beim Kurzhantel Lunge.
Klar wäre es dann sicherlich optimal, den Tag an dem man die Schultern hauptsächlich trainieren möchte, an vorderste Stelle zu legen. Aber hat die Schulter dann trotzdem noch genug Regenration? Ich stelle mir die Frage besonders bei Training, dass mind. 4*die Woche stattdindet.
Gruß
ich selber habe mein Training in einem Push & Pull 2er split aufgeteit, dabei ist mir aufgefallen, dass ich in den meisten Übung irgendwie ja die Schulter mit belaste. Es werden sicher mehr Muskeln sein, die als Stütz oder Hilfsmusulatur intigriert sind. Aber bei den Schultern fällt es mir besonders auf, weil ich oft auch nach einem Pull day Muskelkater im Schulterbereich habe. Wenn ich jetzt also splitte - ganz egal wie: 2er, 3er, 4er,5ee & push/pull, UK/OK usw., wie verhält sich das mit der Regeneration und Belastung?
es ist ja so, dass selbst wenn ich die Beine trainiere und ich es nicht an den Maschinen mache, dann habe etwas die schultern mit intigriert. Z.B. beim Kurzhantel Lunge.
Klar wäre es dann sicherlich optimal, den Tag an dem man die Schultern hauptsächlich trainieren möchte, an vorderste Stelle zu legen. Aber hat die Schulter dann trotzdem noch genug Regenration? Ich stelle mir die Frage besonders bei Training, dass mind. 4*die Woche stattdindet.
Gruß