Bench Press & Kettlebells

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Fotos sehen doch ganz gut aus. Man sieht, wo es hingehen soll. Finde die Masse an Armen und Schultern schon ganz gut.
Ansonsten siehts eben nicht so extrem massig aus, aber das ist ja bei dem Gewicht klar.

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hübsche Beine, Alter! Und kräftige Kompartimente am Bauch ... Hut ab!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ist dir das nicht zu lasch? verstehe nicht, warum du nicht längst deine eigenen pläne bastelt. ich meine, wer kennt deinen körper und dessen reaktion auf die unterschiedlichen trainingsstile besser als du selbst?

Ich mag Vorgaben, betrifft ja auch nur die 4 Hauptlifts, den Rest plane ich selber...

Fotos sehen doch ganz gut aus. Man sieht, wo es hingehen soll. Finde die Masse an Armen und Schultern schon ganz gut.
Ansonsten siehts eben nicht so extrem massig aus, aber das ist ja bei dem Gewicht klar.

Hübsche Beine, Alter! Und kräftige Kompartimente am Bauch ... Hut ab!

Danke...




...heute morgen 70,7 Kg, die gestrige Wiegung war ja ohne WC-Gang...also fast das gleiche Gewicht wie in meiner letzten Diät, wo ich am Ende 70,6 Kg wog (mein bisheriger Tiefstand), die Fresser`in meint es sieht deutlich besser aus als damals, da ich jetzt etwas mehr Muskeln habe als damals...

...heute morgen war das die beste Optik seit Beginn meiner ganzen Abnehmarie!!!

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

So, hab heute zum ersten mal seit fast 2 Wochen hier gelesen. Wie immer sehr spannend bei Dir. Die Fotos finde ich Super. Hab's dir ja schon öfters gesagt, geile Veränderung die du hingelegt hast . Dicken Respekt.

Gruß

Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

12.15-13.00 Uhr


Anristen
20/20/20

Bauchroller
15/15/15

Motherfucker`s
50/50/50

Anhocken auf dem Gymnastikball
15/15/15



...danach noch die 7 Grundposen des IFBB durchgepost, jede Pose 2x für ca. 20 Sek. halten,
Hölle war das anstrengend...
​

 

[stenino]

AW: Eisi`s Trainingslog

...danach noch die 7 Grundposen des IFBB durchgepost, jede Pose 2x für ca. 20 Sek. halten,
Hölle war das anstrengend...

Ohne Herausforderungen wäre das Ganze doch langweilig!

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

Anhocken auf dem Gymnastikball

geht z.b. auch super an ringen.

...danach noch die 7 Grundposen des IFBB durchgepost, jede Pose 2x für ca. 20 Sek. halten,
Hölle war das anstrengend...

 

[blackenslaver666]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nette Bilder. Aber der Hund guckt etwas irritiert.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...danach noch die 7 Grundposen des IFBB durchgepost, jede Pose 2x für ca. 20 Sek. halten,
Hölle war das anstrengend...
​

hoffe, du warst wenigstens eingeölt




...post du jetzt öfters?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nette Bilder. Aber der Hund guckt etwas irritiert.

sie verstand die Welt nicht, vor allem da Frauchen ja auch mitmachte...

hoffe, du warst wenigstens eingeölt

...post du jetzt öfters?

Ha ha, nein ohne Öl, übertreiben will ich noch nicht, ABER ich mach das jetzt öfter, möchte einfach bessere Posen stellen können, für die Vergleichsbilder...und anstrengend ist es auch, gefält mir eigentlich ganz gut...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

ABER ich mach das jetzt öfter, möchte einfach bessere Posen stellen können, für die Vergleichsbilder...und anstrengend ist es auch, gefält mir eigentlich ganz gut...

sehr cool!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

sehr cool!!

Ja, finde ich auch...passt auch ganz gut, da ich ja jetzt immer zu Hause Bauch trainiere, da pose ich im Anschluß halt gleich noch ein biss`l...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

12.55-14.15 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/5; 80 Kg/10/10/15

Kreuzheben m. gestr. Beinen
50 Kg/5x12

Beinpressen (vertikal, breite Fußstellung)
180 Kg/5x12

Beinstrecken
40 Kg/6x12

Beinbeugen liegend
35 Kg/5x12

----------

Wadenheben sitzend
30 Kg/5x12

Wadenheben stehend
10 Kg/5x12

Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
90 Kg/5x12
​

 

[sportsfreund]

AW: Eisi`s Trainingslog

wenn man jede pose 10-20sec hält ist das höllenanstrengend. habe ich schonmal getestet (vor jahren). wollte ich auch öfter machen, weil es die geist muskelverbindung stärkt und damit auch eine bessere trainingsperformance ermöglicht.

Muss zugeben, dass ich mir das noch nie durchgedacht habe. Klingt schon ziemlich plausibel und ist wahrscheinlich wirklich gutes Training

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Muss zugeben, dass ich mir das noch nie durchgedacht habe. Klingt schon ziemlich plausibel und ist wahrscheinlich wirklich gutes Training

...selbst Arnold hebt das in seinem Haupt-Buch hervor!!!...im Prinzip ist das ja nichts anders als ein isometrisches Training...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gestern hat mir ED das Bild im Anhang per MMS zugeschickt...mit dem Zusatz "fette Schweine...!"...dürfte ca. 3 Jahre alt sein...wie doch die Zeit vergeht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...als Vergleich noch mal ein Bild von heute...

...bin immer wieder selbst völlig von den Socken...coole Veränderung

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[Rigas]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kann dir auch nur nochmal meinen Respekt aussprechen !
(Zur Info: Ich nehm dich als Vorbild an "Biss haben")

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kann dir auch nur nochmal meinen Respekt aussprechen !
(Zur Info: Ich nehm dich als Vorbild an "Biss haben")

Danke und cool...erreichen kann JEDER nahezu ALLES, wenn er es wirklich aus ganzem Herzen will!!!