Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Glaubst du das nur wegen dem Gewicht oder auch während der Optik?

Wobei ich mir bei 3 Wochen auch vorstellen kann, dass da was weg ist, war ja bei mir auch etwas so, OBWOHL ich noch Beinstrecker/Beuger und OK richtig fett gezogen habe. (Also nur auf die Beine bezogen der Verlust). Hatte diesen Verlust aber nach 2 Wochen wieder kompensiert, also keine Sorge!

nach drei wochen wird nichts an muskeln fehlen. denke, dein körper hat sich mal richtig regeneriert...

Typische BBler-Ängste.

in der hinsicht ist es als kraftsportler echt leichter: einfach testen, und man weiss genau, was man verloren hat.
bei so subjektiven sachen wie "form" "oder muskelmasse-körperfett-wasserhaushalt-verhältnis" ist das deutlich schwieriger.
gerade, wenn eine kontrollinstanz von außen fehlt, ist es sehr stimmungsabhängig und man redet sich auch schnell mal was ein.

...wenn ihr wüsstest wie meine letzten 2-3 Wochen aussahen!!!
JEDEN Tag BIER, JEDEN Junk und davon viel!!!, trotzdem habe ich 0,0 zugenommen, wog ja nach New York auch nur 76,9 Kg...

...denke schon das da Mukkis weg sind, anders kann ich mir das nicht erklären...

@Marty
...wenn du wüsstest wie wurscht mir das alles im Moment ist...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na dann wein auch net rum.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...wenn ihr wüsstest wie meine letzten 2-3 Wochen aussahen!!!
JEDEN Tag BIER, JEDEN Junk und davon viel!!!, trotzdem habe ich 0,0 zugenommen, wog ja nach New York auch nur 76,9 Kg.

kommt halt doch auf die gesamtkalorien an. die hast du wahrscheinlich nie großartig überschritten..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

kommt halt doch auf die gesamtkalorien an. die hast du wahrscheinlich nie großartig überschritten..

Oh doch, das habe ich, lag täglich bei ~3000 kcal. und mehr, kann das ja jetzt immer ganz gut überblicken...

...schon komisch alles...hat mich echt verwundert, aber ich will nicht meckern, besser so als andersherum...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

aber ich will nicht meckern, besser so als andersherum...

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

ca. 3000-3500 kalorien bei viel täglicher aktivität im urlaub passt doch sehr gut finde ich. dürfte genau deine erhaltungsdosis gewesen sein.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ca. 3000-3500 kalorien bei viel täglicher aktivität im urlaub passt doch sehr gut finde ich. dürfte genau deine erhaltungsdosis gewesen sein.

Ha ha, du bist gut, ich war krank und lag 2 Wochen nur im Bett, auf der Couch bzw. saß vor dem PC...

...und das mit den 3000 kcal. war nur gob geschätzt und abgerundet...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

14.10-15.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 100 Kg/3; 110 Kg/3

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/3

Dips
KG/15/12/8/8/6/6

Crunches a.d. Masch.
50 Kg/10/10/10/10/10/10



...heute eine kleine Standortbestimmung...

Beugen sehr leicht, 3x110 Kg sehr locker, reichlich Luft, sehr überraschend...aber ich will da nicht meckern!!!

Bank lief auch gut, 3x100 Kg kamen allerdings schon etwas schwerer, minimal Luft, denke 3x105 Kg wären auch noch gekommen, auch äußerst zufriedenstellend!!!

...hätte nach komplett 3 Wochen gar nix tun, nur rumgammeln, echt was anderes erwartet,
dass waren auch in etwa meine Werte vor der Pause...
​

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na siehste, keinerlei Kraftverlust. Und futtern ohne wirklich zuzunehmen, wäre mal mein Traum gewesen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na siehste, keinerlei Kraftverlust. Und futtern ohne wirklich zuzunehmen, wäre mal mein Traum gewesen.

bin selbst erstaunt, aber egal, ich nehme dieses Geschenk mit Freuden an!!!

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ha ha, du bist gut, ich war krank und lag 2 Wochen nur im Bett, auf der Couch bzw. saß vor dem PC...

ups, hatte ich nicht so auf dem plan^^

offensichtlich hats dir gutgetan, mal zwei wochen lang richtig schön superkompensieren

(hehe, ich glaube, das behalte ich bei: "was lungerst du da so faul rum?" "psst, ich superkompensiere.")

 

[Solos]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wegen muskelverlust wird immer viel zu schnell panik geschoben. Bis hypertrophievorgänge abgeschlossen sind dauert es mehrere wochen. Bei ausreichender energieversorgung und hoher vorbelastung sind 2-3 wochen überhaupt kein problem. Eventuell auftretende leistungsverluste sind eher auf neuronale faktoren zurückzuführen. Die hat man aber nach wenigen einheiten wieder im griff.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

(hehe, ich glaube, das behalte ich bei: "was lungerst du da so faul rum?" "psst, ich superkompensiere.")

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ups, hatte ich nicht so auf dem plan^^

offensichtlich hats dir gutgetan, mal zwei wochen lang richtig schön superkompensieren

(hehe, ich glaube, das behalte ich bei: "was lungerst du da so faul rum?" "psst, ich superkompensiere.")

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wegen muskelverlust wird immer viel zu schnell panik geschoben. Bis hypertrophievorgänge abgeschlossen sind dauert es mehrere wochen. Bei ausreichender energieversorgung und hoher vorbelastung sind 2-3 wochen überhaupt kein problem. Eventuell auftretende leistungsverluste sind eher auf neuronale faktoren zurückzuführen. Die hat man aber nach wenigen einheiten wieder im griff.

...ich bin ja nicht mal schwächer geworden...(was ja bei den jetzigen auch recht schwer möglich ist/war)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

21.30-21.40 Uhr

Klimmziehen (breiter Obergriff)
KG/12/10/8/6/6/6




...besser als nix...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

21.30-21.40 Uhr

Klimmziehen (breiter Obergriff)
KG/12/10/8/6/6/6




...besser als nix...

daheim?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

daheim?

ja

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joggen - 4,8 Km - 30 Min.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

10.30-11.35 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/5; 110 Kg/3; 140 Kg/3; 160 Kg/3

Bankdrücken (schmal)
20 Kg/20; 50 Kg/10
60 Kg/10/10
50 Kg/10/10/10

Nackendrücken sitzend
20 Kg/20
30 Kg/10/10/10/10/10/10

Crunches a.d. Masch.
60 Kg/10/10/10/10/10/10



Körpergewicht: 75,5 Kg

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