Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Genau, Du alter Bankdrücker !
Allerdings kenne ich den Grund deiner bisherigen BD Abstinenz nicht ? Egal ob leicht oder schwer, ich finde es ist eine affengeile Übung.

hä? habe mit meinem post nur unterstrichen, daß eisi gut fährt wenn er keine fliegenden ausführt...

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

hä? habe mit meinem post nur unterstrichen, daß eisi gut fährt wenn er keine fliegenden ausführt...

Ist auch in Ordnung, werde mich zurückhalten.

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

...der solos macht jetzt fliegende...


......habe ich gehört

Ha ha, ja, habe ich schon gelesen...


Fliegende ist so ein Übung die ich noch nie mochte, tausendmal probiert, auch mal länger, aber das Feeling fehlte immer,
gibt halt so Übung mit denen man nie richtig warm wird...

Wie man hier über andere Leute lästert .

 

[Alarm]

AW: Eisi`s Trainingslog

wer im Studio einen fliegen lässt fliegt raus.....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Back-Attack

13.40-14.30 Uhr (50 Min.!!!)

Klimmziehen (breiter Obergriff)
KG/15/10/8/6

T-Hantelrudern aufgelegt
15 Kg/30; 25 Kg/15; 35 Kg/10; 45 Kg/6+4+4

KH-Rudern
20 Kg/30; 30 Kg/20; 40 Kg/15

Rudern sitzend a.d. Masch. (breiter Parallelgriff)
40 Kg/30; 50 Kg/15; 60 Kg/10

Latziehen (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
40 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5+55 Kg/4+50 Kg/6

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
40 Kg/20; 60 Kg/8+5+4


rev. Butterfly
30 Kg/30; 40 Kg/15; 45 Kg/10+40 Kg/8+35 Kg/6


Crunches a.d. Masch.
20 Kg/50; 30 Kg/30; 35 Kg/20; 40 Kg/12​

 

[Stef]

AW: Eisi`s Trainingslog

Back-Attack

13.40-14.30 Uhr (50 Min.!!!)

Klimmziehen (breiter Obergriff)
KG/15/10/8/6

T-Hantelrudern aufgelegt
15 Kg/30; 25 Kg/15; 35 Kg/10; 45 Kg/6+4+4

KH-Rudern
20 Kg/30; 30 Kg/20; 40 Kg/15

Rudern sitzend a.d. Masch. (breiter Parallelgriff)
40 Kg/30; 50 Kg/15; 60 Kg/10

Latziehen (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
40 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5+55 Kg/4+50 Kg/6

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
40 Kg/20; 60 Kg/8+5+4


rev. Butterfly
30 Kg/30; 40 Kg/15; 45 Kg/10+40 Kg/8+35 Kg/6


Crunches a.d. Masch.
20 Kg/50; 30 Kg/30; 35 Kg/20; 40 Kg/12​

Oh oh das sieht aber stark nach BB aus...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh oh das sieht aber stark nach BB aus...

Ja, hat Spaß gemacht und muss auch mal wieder sein...

 

[Alarm]

AW: Eisi`s Trainingslog

Moin moin, nimmst du im November in Berlin an dem GRAWA WK teil (in Marzahn), ich habe dich und deine Frau vermutlich schon mal beim Deutschland Cup (AC HEROS) gesehen , kann das sein??...bis denne..bleib stark-werde stärker

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Moin moin, nimmst du im November in Berlin an dem GRAWA WK teil (in Marzahn), ich habe dich und deine Frau vermutlich schon mal beim Deutschland Cup (AC HEROS) gesehen , kann das sein??...bis denne..bleib stark-werde stärker

Nein, nehmen wir nicht...

Ja, wir haben bisher 2x am D-Cup teilgenommen, u.a. auch 1x beim AC Heros...

...da war ich aber noch etwa strammer...

[YOUTUBE]zzaOQonDEqo&feature[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gewicht fällt weiter, trotz der 2 1/3 Fresstage am Wochenende heute Tiefstand...Form wird immer besser...



...heute wurde mir klar, dass sich auch mein Denke deutlich verändert hat, ich habe mich umprogrammiert, echt crazy...

Ich kann das gar nicht so richtig beschreiben, aber es ist, da wo früher zur absoluten, 100%igen Zufriedenheit noch Essen (Junk)
und Trinken (Alk) dazu gehörten bzw. das Leben ohne feste Regeln entscheidend war, um restlos glücklich und zufrieden zu sein,
ist es jetzt so, dass ich gerade durch die Disziplin (die ich als solche gar nicht mehr so wahrnehme)
ein Grad an Zufriedenheit und Befriedigung erreiche, der früher unvorstellbar war!!!


...wie gesagt ich kann das schwer beschreiben, hoffe man versteht was ich meine...



...mein Leben bzw. mein positives Denken ist auf ein Belohnungssystem aufgebaut, welches ich mir in meiner Kindheit entwickelte,
ich fokusiere mich auf positive Dinge in der nahen Zukunft, um bestimmte gegenwärtige negative Dinge leichter zu ertragen, auszublenden oder gar zu genießen...

Früher gehörte da eben auch Junk und Alk dazu...













...alles in allem läßt sich resümieren, ich bin im Moment so glücklich, zufrieden und ausgeglichen, dass ich schreien könnte

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na das klingt doch super !

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

liest sich super und ich kann es gut nachvollziehen! ich brauche auch IMMER irgendwelche ziele (vor allem wettkämpfe) und sachen auf die ich mich freuen kann (z.b. privates oder der abschluss der ausbildung o.ä.). genau solche dinge geben einem dann das flow-gefühl!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na das klingt doch super !

liest sich super und ich kann es gut nachvollziehen! ich brauche auch IMMER irgendwelche ziele (vor allem wettkämpfe) und sachen auf die ich mich freuen kann (z.b. privates oder der abschluss der ausbildung o.ä.). genau solche dinge geben einem dann das flow-gefühl!

Danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Arm-Wars


12.45-13.45 Uhr

KH-Hammercurls
10 Kg/30; 12,5 Kg/15; 15 Kg/7+4+3

SZ-Curls am Kabel (im Obergriff)
25 Kg/25; 30 Kg/15; 35 Kg/8+30 Kg/6+25 Kg/6

SZ-Scottcurls
15 Kg/30; 20 Kg/12; 25 Kg/7+3+2

KH-Curls stehend
beidarmig
7 Kg/20; 8 Kg/15; 9 Kg/12; 10 Kg/10
alternierend
12,5 Kg/10; 15 Kg/8


Bankdrücken (eng)
20 Kg/50; 40 Kg/25; 60 Kg/12; 70 Kg/8; 80 Kg/5/5

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/30; 25 Kg/15; 30 Kg/12; 35 Kg/8+4+4

SZ-Trizepdrücken am Kabel
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 g/15; 60 Kg/10; 65 Kg/5+60 Kg/3+55 Kg/3

Dips
KG/9/5/4/2


LH-Unterarmcurls h. Körper
20 Kg/30; 25 Kg/25; 30 Kg/15; 35 Kg/8+4+4


Dips
KG/16​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...morgen werde ich mal wieder beugen, will mal schauen was das Knie sagt, habe jetzt schon 3 Wochen Beugepause hinter mir...
...wie doch die Zeit vergeht...

...geplant sind max. ein paar 5er mit 100 Kg...

...des Weiteren werde ich dann ab morgen wieder zu meinem KDK-Plan zurückkehre,
funktioniert ja jetzt wieder, so mein Knie wirklich wieder o.k. ist...

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

...alles in allem läßt sich resümieren, ich bin im Moment so glücklich, zufrieden und ausgeglichen, dass ich schreien könnte

das klingt gut. und du bist ja für mich auch das parade-beispiel im "optimistischen bewältigen" - weiß du ja - daher passt das, was du schreibst ziemlich gut zu dir!

...morgen werde ich mal wieder beugen, will mal schauen was das Knie sagt, habe jetzt schon 3 Wochen Beugepause hinter mir...

viel erfolg dabei! und nicht übertreiben!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hoffe dein Beugegefühl kommt schnell wieder!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

das klingt gut. und du bist ja für mich auch das parade-beispiel im "optimistischen bewältigen" - weiß du ja - daher passt das, was du schreibst ziemlich gut zu dir!

viel erfolg dabei! und nicht übertreiben!!

Danke...werde ich...

Hoffe dein Beugegefühl kommt schnell wieder!

Danke...hoffe ich auch...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

liest sich super und ich kann es gut nachvollziehen! ich brauche auch IMMER irgendwelche ziele (vor allem wettkämpfe) und sachen auf die ich mich freuen kann (z.b. privates oder der abschluss der ausbildung o.ä.). genau solche dinge geben einem dann das flow-gefühl!

Seh ich auch so.

Und ich freu mich auch für dich, dass es dir so gut geht Eisi.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Seh ich auch so.

Und ich freu mich auch für dich, dass es dir so gut geht Eisi.

danke...

...soll ja nicht immer nur so aussehen ob ich mich quäle, ich meine du wiegst seit Jahren so wenig, dass ist für jeden normal, da sagt keiner was,
wollte mal klar stellen, dass man sich so auch sau wohl fühlen kann, wie unerwartet...